Kilo Kaybı için Rusks Diyet Planı: Mono Diyet Gerçekten Ne Yapar?

İster bir sonraki yaz tatili için, ister nihayet eski pantolonuna yeniden sığdırmak için olsun – birçok kadın hızlı kilo vermeyi hayal eder ve sürekli olarak birbiri ardına bir diyet deniyor. Sözde yıldırım diyetleri genellikle birkaç gün veya hafta içinde hızlı ve büyük kilo kaybı vaat ediyor. Güzel ve gevrek ve hafif, tatlı bir tada sahip olan peksimet diyeti son zamanlarda büyük popülerlik kazanıyor ve deneyimler sadece 7 günde 7 kiloya kadar kaybedebileceğinizi gösteriyor. Ama tam olarak peksimet diyet planı neye benziyor ve riskleri neler? Tüm bunları ve daha fazlasını yazımızda anlatacağız.!

Peksimet diyeti hızlı kilo vermeyi planlıyor, mono diyetler sağlıklı

Şimşek veya mono diyetler, mümkün olduğunca çabuk kilo vermek isteyen tüm insanlar için mükemmeldir. Bunun nedeni, günlük kalori alımının büyük ölçüde azalması ve bu şekilde vücudumuzun yağ rezervlerine ulaşmak zorunda kalmasıdır. Ayrıca, bu tür başarılar sadece çok kilolu kişilerde mümkündür. İdeal ve sağlıklı kilonuza ne kadar yaklaşırsanız, son 3-4 kiloyu o kadar zor ve yavaş kaybedersiniz. Bununla birlikte, bu tür diyetlerdeki diyet genellikle çok tek taraflı ve kısıtlıdır ve bu nedenle öz kontrol ve çok fazla disiplin gerektirir..

Peksimet tam olarak nedir ve çıtır pişmiş ürünler ne kadar sağlıklıdır??

Ekşi Krem Peksimet Diyet Planı 1 Haftada Nasıl Kilo Verilir

Peksimayı bu kadar özel yapan şey, iki kez pişirilmiş olmasıdır. Bu işlem onu ​​gerçekten çıtır çıtır yapar ve ona özel bir tat verir ve ayrıca normal ekmeğe göre daha uzun raf ömrüne sahiptir. Besleyici karbonhidratlar ve lif bakımından yüksektir, çok az yağ içerir ve özellikle sindirimi kolaydır. Bu nedenle uzun yıllardır mide ekşimesi veya mide ve bağırsak sorunları için en iyi evde çare olarak kabul edilmektedir. Ancak bu sadece unlu mamüller için geçerlidir, çikolatalı veya fındıklı türler için geçerli değildir. Ve burada bir bakışta 100 gram başına tam peksimet besin değerlerine sahibiz:

  • kalori – 365
  • protein – 10 gram
  • karbonhidratlar – 71 gramı ve 10 gramı şeker olan
  • yağ – 4.1 gram
  • Lif – 3.9 gram

Mono Diyet Deneyimi Nasıl Hızlı Kilo Verilir

Adından da anlaşılacağı gibi, peksimet diyeti neredeyse sadece peksimet ve %10 yağ içeren ekşi kremadan oluşur. Börek ağırlıklı olarak beyaz undan oluşsa bile, bir dilim sadece 43 kaloridir. İki gıda bizi hızlı ve uzun süre doldurur ve düşük kalorifik değere sahiptir. Ayrıca yumurta, yeşil marul, çilek veya ahududu gibi düşük karbonhidratlı meyveler ve taze sebzelerin tüketimine izin verilir. Yüksek lifli unlu mamulleri iyi sindirebilmeniz için bol bol içmelisiniz – günde en az 1,5 litre su şarttır. Sade kahve ve şekersiz çaya da izin verilir. Bu beslenme şekli çok tek taraflı olduğundan ve vücudunuza birçok önemli besin ve vitamin sağlanmadığı için sınırlı bir süre için yapılmalıdır..

Rusk diyetinin hangi varyantları var??

10 Günde Kalorili Rusk Diyeti Kilo Verme Yıldırım Diyetleri

Peksimet diyetini ister 7 gün, ister disiplininiz yeterliyse 15 gün boyunca uygulayabilirsiniz. İkinci varyantta, diyet planı iki aşamaya ayrılmıştır. İlk katı aşamada yaklaşık 800-900 kalori tüketirsiniz ve ağırlıklı olarak peksimet, ekşi krema, taze meyve ve yumurta yersiniz. Vücudunuza yeterli besin ve vitamin sağladığınızdan emin olmak için beşinci günden sonra balık ve yağsız ete hala izin verilir. Zwieback diyet planı kalori bakımından çok düşüktür ve kesinlikle reçete edilir ve sonuçta daha iyi sonuçlar için sapmalar kesinlikle tabudur. Meşhur yo-yo etkisinden kurtulmak için ilk birkaç gün çorba, salata gibi hafif yemeklere ağırlık vermenizi öneririz. Peksimet diyet planınız şöyle görünmelidir:

1.gün:

  • Kahvaltı: 1 portakal, 3 parça peksimet, 50 gram ekşi krema ve 1 fincan şekersiz kahve veya çay.
  • Öğle yemeği yemek: 3 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 elma ve 1 bardak çay
  • Akşam yemeği: 2 adet peksimet, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates ve 150 gram marul

2. gün:

  • Kahvaltı: 2 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 elma ve kahve veya çay
  • Öğle yemeği yemek: 3 adet peksimet, 2 yumurta, 1 portakal
  • Akşam yemeği: 1 parça peksimet, 1 yumurta, brokoli, havuç ve mantardan buğulanmış sebze karışımı

Hızlı Kilo Verme Diyetleri Somonlu Tehlikeli Marul

3 gün:

  • Kahvaltı: 3 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 elma veya portakal ve kahve veya çay
  • Öğle yemeği yemek: 2 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 portakal ve bir fincan kahve
  • Akşam yemeği: 1 adet peksimet, 2 yumurta, 1 domates ve 1 elma.

4. Gün:

  • Kahvaltı: 2 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 yumurta ve 1 fincan kahve
  • Öğle yemeği yemek: 2 adet peksimet, 30 gram ekşi krema, 1 adet ekşi salatalık, 1 adet domates
  • Akşam yemeği: 2 adet peksimet, 200 gram brokoli, 1 yumurta

5. Gün:

  • Kahvaltı: 4 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 portakal ve 1 fincan kahve
  • Öğle yemeği yemek: 2 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 yumurta, 1 domates ve 1 bardak çay
  • Akşam yemeği: 1 adet peksimet, 2 yumurta, seçtiğiniz 150 gram haşlanmış sebze

İşte 15 günlük peksimet diyeti böyle görünüyor

Peksimet Diyet Planı 15 Günlük Hızlı Kilo Verme İpuçları

Kaybedecek birkaç kilonuz varsa, 15 gün boyunca peksimet diyetine bağlı kalmayı deneyebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, bu aşamada menüye balık ve et de entegre edilir. 10. günden sonra 6. günden tekrar başlamanız gerekecek..

  • Kahvaltıda her gün aynı şeyi yersiniz – 2 parça peksimet, 1 elma veya portakal ve bir fincan kahve veya çay.

6. Gün:

  • Öğle yemeği yemek: 1 parça peksimet, 1 domates, 1 yumurta ve 100 gram az yağlı lor veya ekşi krema
  • Akşam yemeği: 2 adet peksimet, 100 gram tavuk göğsü, 1 yumurta ve 1 domates

7. Gün:

  • Öğle yemeği yemek: 2 adet peksimet ve 150 gram somon fileto
  • Akşam yemeği: 150 gram tavuk göğsü ile 200 gram haşlanmış sebze

Portakallı peksimet diyet planı mono diyet deneyimleri

8. Gün:

  • Öğle yemeği yemek: 1 peksimet, 1 salatalık ve 200 gram dana bonfile
  • Akşam yemeği: 2 adet peksimet, 50 gram ekşi krema ve 150 gram buğulanmış veya çiğ sebze

9. Gün: 

  • Öğle yemeği yemek: 2 adet peksimet, 70 gram tartar ve 2 domates
  • Akşam yemeği: 1 domates, 1 turşu, 2 yumurta ve 200 gram haşlanmış sebze

10. Gün: 

  • Öğle yemeği yemek: 2 adet peksimet, 50 gram ekşi krema, 1 yumurta ve 1 portakal
  • Akşam yemeği: 1 parça peksimet, 150 gram somon fileto veya 200 gram tavuk göğsü, 1 elma

Peksimet diyetinin ardındaki riskler nelerdir??

Peksimet Diyet Deneyimleri Diyeti Değiştirin Hızla Kilo Verin

Mono diyetle çok kısa sürede birkaç kilo verecek olsanız bile bu diyet türü uzun süreli, uzun süreli ve sağlıklı kilo vermek için pek uygun değildir. Bunun temel nedeni vücudunuzun önemli vitamin ve besinlerden yoksun olmasıdır ve uzun vadede bu çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir..

  • Kalori miktarını radikal bir şekilde en aza indirerek, ilk 2-3 gün kendinizi bitkin hissedeceksiniz. yorgun ve kayıtsız hissetmek. Ruh hali değişimleri ve dolaşım sorunları da ortaya çıkabilir..
  • Tek taraflı diyet yemek yeme isteğini de tetikleyebilir.
  • Çok az kalori otomatik olarak daha az enerji anlamına gelir ve bu nedenle spor salonunda spor yapmak ve yorucu antrenman yapmak kesinlikle tabudur..
  • Diğer herhangi bir yıldırım diyetinde olduğu gibi, peksimet diyeti öncelikle kalorilerde güçlü bir azalmaya dayanır. Onlara uzun süre bağlı kalırsanız, metabolizmanız yavaşlar..
  • Daha sonra eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, kesinlikle yo-yo etkisini beklemelisiniz. Kaybedilen kilolar ve hatta bir ya da iki kilo daha verdiğinizden daha hızlı geri dönecektir..

Kilo değişimi diyeti nasıl hızlı bir şekilde kaybedilir, peksimet sağlıklıdır