Proteinli cheesecake: vicdan azabı duymadan tadını çıkarabileceğiniz lezzetli tarifler!

Lezzetli ve kremalı bir kek parçasına karşı koyabilecek pek kimse yoktur. Balkabaklı cheesecake ve çikolatalı cheesecake’den leziz muffinlere kadar, cheesecake’in tüm çeşitleriyle dünyanın en popüler pastalarından biri olduğuna şüphe yok. Kremsi ve kabarık bir quark kreması ile klasik her zaman damak için gerçek bir zevktir. Şeker, doymuş yağlar ve rafine karbonhidratlarla dolu – ne yazık ki tariflerin çoğu gerçek kalori bombalarıdır ve sağlıklı ve dengeli bir diyet için kesinlikle gidilmez. Ancak bu, sonsuza kadar onlarsız gitmeniz gerektiği anlamına gelmez – neyse ki, artık her tatlı, diyetimizi mahvetmeyecek daha sağlıklı bir versiyona sahip. Peki besleyici ve bir o kadar da lezzetli proteinli cheesecake’e ne dersiniz? Bazlı veya bazsız, düşük karbonhidratlı veya arada bir atıştırmalık için mikrodalga fırından – bu yazıda sizin için en iyi tarifleri bir araya getirdik! Ve bize güvenin – kimse farkı fark etmeyecek!

Düşük Karbonhidratlı Yabanmersinli Turta Tarifi ile Protein Cheesecake

Yağ ve karbonhidratlarla birlikte protein, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu üç temel besin maddesinden biridir. Özellikle kas yapmak ya da birkaç kilo vermek istiyorsak protein alımımıza dikkat etmeli ve her gün et, yumurta ve lor gibi proteinden zengin besinler yemeliyiz. Ancak protein ihtiyacımızı besinlerle karşılayamazsak protein tozu tariflerine başvurabiliriz. Ya da belki bize bir parça proteinli cheesecake ısmarlayabilirsin? Örneğin, toplam karbonhidrat ve kalori miktarını azaltmak için kabuksuz proteinli bir cheesecake yapabiliriz. Klasikleri daha sağlıklı hale getirmenin bir başka yolu da yağsız süt ürünleri kullanmaktır..

Kabuklu kremalı protein cheesecake

Düşük Karbonhidratlı Öğütülmüş Proteinli Cheesecake Tarifleri

Taze ahududu ve eritilmiş şekersiz beyaz çikolata ile – bu, hem kahvaltıda hem de öğleden sonra atıştırmalık olarak kendinizi şımartabileceğiniz en hızlı proteinli cheesecake. Ve en iyi şey? Tarif kesinlikle düşük karbonhidrat ve bir parçası bize tam 13 gram protein veriyor.!

Zemin için Malzemeler:

  • 110 gram badem unu
  • 50 gram eritritol
  • 60 gram oda sıcaklığında tereyağı

Çizkek:

  • 220 gram oda sıcaklığında light krem ​​peynir
  • 110 şekersiz beyaz çikolata
  • 230 gram Yunan yoğurdu
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 60 gram vanilya protein tozu
  • 180 gram ahududu, taze veya dondurulmuş ve çözülmüş
  • 30 gram eritilmiş beyaz çikolata

Proteinli Cheesecake Düşük Kalorili Quark Kek Tarifleri

Hazırlık:

  • Fırını önceden 200 dereceye ısıtın ve 26 santimetre çapındaki kelepçeli bir tepsiyi pişirme kağıdıyla kaplayın..
  • Hamuru için malzemeleri bir kapta iyice karıştırın ve elinizle hamur haline getirin..
  • Hamuru kelepçeli kalıba dökün ve parmaklarınızla kenarlara bastırın..
  • 11-13 dakika ya da altın kahverengi olana kadar pişirin ve soğumaya bırakın..
  • Bu arada krem ​​peyniri beyaz çikolata ile mikrodalgada 30-60 saniye eritin..
  • Yunan yoğurdu ve protein tozunu ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın..
  • Cheesecake dolgusunu tabana eşit şekilde yayın, fırın ısısını 180 dereceye düşürün ve 25 dakika pişirin..
  • Protein cheesecake’i tamamen oda sıcaklığına soğumaya bırakın..
  • Ahududu ve eritilmiş çikolata ile süsleyin, 8 parçaya bölün ve afiyetle yiyin.!

Dipsiz Düşük Karbonhidratlı Proteinli Cheesecake

Protein cheesecake düşük kalorili kek tarifleri fırında

Bu sağlıklı ve kremsi proteinli cheesecake, kalorilerinizi ve karbonhidratlarınızı bozmadan lezzetli bir parça tatlı ihtiyacınızı giderecek. Tarif çok basit ama tadı inanılmaz güzel ve bir porsiyon bize inanılmaz 32,5 gram protein veriyor.!

4 porsiyon için malzemeler:

  • 480 gram az yağlı süzme peynir
  • 4 yumurta akı
  • 2 kaşık vanilya aromalı protein tozu
  • 3 yemek kaşığı eritritol
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü
  • Arzu edilirse üzerine sürmek için biraz şekersiz ahududu reçeli

Hazırlık:

  • Fırını 160 dereceye ısıtın.
  • Süzme peyniri yumurta akı ile pürüzsüz bir kıvam alana kadar el mikseri ile karıştırın..
  • Protein tozu, eritritol ve vanilya özü ekleyin ve her şeyi iyice çırpın..
  • Hamuru küçük bir kelepçeli kalıba koyun ve 25 dakika pişirin..
  • Ardından fırını kapatın ve içindeki protein cheesecake’i soğumaya bırakın..
  • Üzerine istediğiniz kadar ahududu reçeli sürün ve bir gece buzdolabında bekletin..

Ya da arada atıştırmak için lezzetli cheesecake keklerine ne dersiniz??

Fırınsız Proteinli Cheesecake Muffinler Düşük kalorili tatlılar

Bu proteinli cheesecake kekleri, hareket halindeyken küçük, sağlıklı bir atıştırmalık veya zorlu bir antrenmandan sonra küçük bir ödül olarak mükemmeldir. Onları hafta sonu hazırlayın ve bütün hafta boyunca kendinize iyi bakın! Servis başına lezzetli, çikolatalı ve 8 gram protein – daha ne isteyebilirsiniz ki??

12 adet muffin için malzemeler:

  • 180 gram hurma
  • 220 gram çiğ kaju fıstığı
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 2 yemek kaşığı eritritol
  • 60 gram krem ​​peynir, az yağlı
  • 120 gram yağsız Yunan yoğurdu
  • 30 gram eritritol
  • 1 yumurta
  • 190 gram bitter çikolata, ince doğranmış

Hazırlık:

  • Fırını önceden 180 dereceye ısıtın.
  • Hurma, kaju fıstığı, tarçın, eritritol ve vanilya özünü bir karıştırıcıya koyun ve yapışkan bir kütle elde edene kadar iyice karıştırın..
  • Karışımı 12 adet silikon muffin kalıbına paylaştırın ve kaşığın tersi ile bastırın..
  • Şimdi krem ​​peynir ile yoğurt, eritritol ve yumurtayı miksere koyun ve iyice karıştırın..
  • Doğranmış çikolatayı katlayın ve iyice karıştırın.
  • Karışımı muffin kalıplarına paylaştırın ve 20 dakika pişirin..
  • 10 dakika soğumaya bırakın ve tadını çıkarın!

Mikrodalgadan protein açısından zengin cheesecake

Kremalı Proteinli Cheesecake Düşük Kalorili Muffin Tarifleri

Proteinli cheesecake yapmak istiyorsunuz ama vaktiniz mi yok? Peki bu lezzeti mikrodalga fırında da dakikalar içinde pişirebileceğinizi söylesek? Tarif çok değişkendir ve her zevke uyarlanabilir. Biraz çikolata, fındık, tarçın veya limon ekleyin ve her seferinde yeni bir şey deneyebilirsiniz. 3 malzeme ve 2 dakika – bu yüksek proteinli cheesecake için ihtiyacınız olan tek şey bu! Yağsız veya tam yağlı krem ​​peynir kullanmanıza bağlı olarak, her porsiyon 15 ila 29 gram arasında protein içerir..

İçindekiler:

  • 1 yumurta, L boy.
  • 90 gram oda sıcaklığında krem ​​peynir
  • Seçtiğiniz ve zevkinize göre tatlandırıcı – eritritol veya stevia
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/2 ölçek dilediğiniz bir tat ile protein tozu

Ve bu kadar basit:

  • Tüm malzemeleri mikrodalgaya uygun küçük bir kaba koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın..
  • Mikrodalgaya 2-3 dakika koyun, biraz soğumaya bırakın ve tadı güzel olsun.!

Nihai zevk için proteinli cheesecake muz

Proteinli Cheesecake Mikrodalga Düşük Karbonhidratlı Kek Tarifleri

Kahvaltı için süslü proteinli cheesecake? O zaman bu tarif tam size göre! Servis başına sadece 190 kalori ve 15 gram protein ile güne enerji dolu başlayabilirsiniz.!

2 porsiyon 2 adet muffin için malzemeler:

  • 50 gram hazır yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı şekersiz elma püresi
  • 180 gram yağsız krem ​​peynir, oda sıcaklığında
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 2 olgun muz, ezilmiş
  • 1/2 çay kaşığı mısır nişastası
  • 1 çay kaşığı vanilya özü

Hazırlık:

  • Fırını önceden 180 dereceye ısıtın.
  • Yulaf ezmesini ve elma püresini küçük bir kaseye koyun ve iyice karıştırın. Karışımı 4 adet silikon muffin kalıbına yayın ve düz bir şekilde bastırın. 8-10 dakika pişirin ve soğumaya bırakın..
  • Krem peynir ve balı mikserle pürüzsüz olana kadar karıştırın..
  • Muz, mısır nişastası ve vanilya özünü ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın..
  • Dolguyu muffin kalıplarına yayın ve 20-22 dakika daha pişirin..
  • Oda sıcaklığında soğumaya bırakın, buzdolabında 2 saat bekletin ve afiyetle afiyetle tüketin.!

Protein cheesecake puding tozu tarifi

Çikolatalı Proteinli Cheesecake Muzlu Şekersiz Fırında Sağlıklı Kek Tarifleri

Lezzetli tatlılar ve kurabiyeler sadece Noel’in bir parçasıdır – bunu hepimiz biliyoruz. Bu proteinli cheesecake, kendinizi suçluluk duygusu ve gereksiz kaloriler olmadan lezzetli ve çikolatalı bir şeyle şımartmanın harika bir yoludur..

8 porsiyon için malzemeler:

  • 900 gram az yağlı kuark
  • 60 gram çikolata aromalı protein tozu
  • 50 gram eritritol veya daha fazla – daha tatlı seviyorsanız
  • 4 yumurta
  • 1 paket vanilyalı puding
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü

Hazırlık:

  • Fırını 180 dereceye ısıtın ve kelepçeli bir tepsiye yağlı kağıt serin..
  • Protein tozunu ve puding tozunu geniş bir kaba koyun ve karıştırın..
  • Yumurtaları azar azar ekleyin ve el mikseri ile kısaca karıştırın..
  • Daha sonra az yağlı kuark, eritritol ve vanilya özünü ekleyin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın..
  • Hamuru kelepçeli kalıba koyun ve düzeltin..
  • 40-45 dakika veya altın kahverengi olana kadar pişirin.
  • Yaklaşık 1 saat oda sıcaklığında soğumaya bırakın ve gerekirse taze meyvelerle süsleyin ve servis yapın..

Protein Cheesecake Puding Toz Düşük Kalorili Kek Tarifleri Düşük Karbonhidratlı Kek