İlkbahar ve yaz için serinletici içecekler – alkolsüz 20 lezzetli ve sağlıklı tarif

serinletici içecekler ilkbahar yaz lezzetli sağlıklı fikirler yemek tarifleri

Sıcak bir günde soğuk bir içecek kadar ferahlatıcı bir şey yoktur. Vücut, özellikle sıcaklığın yükseldiği yaz aylarında çok fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Ancak, her zaman saf su olmamalıdır. Aromalı su, buzlu çay, limonata, smoothie gibi alternatifler, ilkbahar ve yaz için mükemmel susuzluk gidericilerdir. Bugün sizi tadıyla etkileyecek serinletici içecekler için birçok tarif sunuyoruz..

Detoks suyu: Sıcak günler için ferahlatıcı ve detoksifikasyon

serinletici içecekler ilkbahar yaz amniyotik sıvı detoksu

Günde üç litre saf su içmek size imkansız geliyorsa, suyu henüz tadıyla denemediniz demektir. Sadece tadı harika olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzu detoksifiye etmeye de yardımcı olurlar. İyi bilinen limonlu su bir klasik olarak kabul edilir, ancak olasılıklar burada bitmiyor. Detoks suyu, taze meyve, otlar, sebzeler vb. gibi herhangi bir sayıda malzemeyle hazırlanabilir. Aromalı su şeklinde serinletici içecekler için birkaç lezzetli tarifi takip edin..

Salatalık ve limonlu serinletici su

canlandırıcı su detoks limon salatalık nane

İçindekiler:

  • 2 litre durgun su
  • 1 salatalık, orta boy
  • 1 limon
  • 10+ nane yaprağı
  • 5 cm zencefil parçası (isteğe bağlı)
  • Daha fazla lezzet ve renk için 5-6 çilek (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Salatalık ve limonu dilimleyin ve bir şişeye koyun. Nane yapraklarını, soyulmuş zencefili ve çilekleri (kullanılmışsa) ekleyin ve şişeyi suyla doldurun. Detoks suyunu en az 1 saat, tercihen gece boyunca buzdolabında bekletin..

Salatalık, zencefil ve narenciye ile aromalı su

canlandırıcı içecek detoks suyu narenciye salatalık

İçindekiler:

  • 2 litre filtrelenmiş su
  • 1/2 limon, dilimlenmiş
  • 1/2 kireç, dilimlenmiş
  • 1/2 greyfurt, dilimlenmiş
  • 1 su bardağı salatalık, dilimlenmiş
  • 1 yemek kaşığı dilim zencefil
  • Bir avuç nane yaprağı

Hazırlık:

Tüm malzemeleri büyük bir sürahide birleştirin ve kısaca karıştırın. En az 2 saat soğutun ve 24 saat içinde için.

Karpuz ve nane ile detoks suyu

serinletici içecekler yaz bahar detoks su karpuz nane

İçindekiler:

  • 1/2 su bardağı taze karpuz, çekirdekleri çıkarılmış ve parçalar halinde kesilmiş
  • 1/4 su bardağı taze nane yaprağı
  • Doldurmak için su

Hazırlık:

Karpuz parçalarını ve nane yapraklarını bir bardağa koyun ve bir çatalla hafifçe ezin. Ardından bardağı suyla doldurun ve gece boyunca buzdolabına koyun..

Meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suları

sağlıklı yaz içecekleri taze sıkılmış meyve suları

İlkbahar ve yaz aylarında taze meyve ve sebze çeşitliliği çok fazladır. Yemek yerine suyunu sıkıp kendinize sağlıklı bir içecek yapabilirsiniz. Birden fazla meyve veya sebze türü içeren tarifler özellikle lezzetlidir..

taze sıkılmış portakal suyu mükemmel bahar yaz

Taze sıkılmış meyve sularının hazırlanması için genellikle uygun bir cihaza ihtiyacınız vardır. Limon, portakal, clementines ve greyfurt gibi turunçgiller için basit bir mekanik limon sıkacağı kullanılabilir. Ancak, bu çok çaba gerektirir ve bir bardaktan fazla meyve suyu için pek uygun değildir. Daha büyük miktarlarda narenciye sıkmak için, elektrikle çalışan bir narenciye presi veya meyve suyu için manivela presi kullanabilirsiniz..

serinletici içecekler taze sıkılmış meyve suları meyve sıkacağı

Sert meyve ve sebzeler sadece elektrikli meyve sıkacağı ile sıkılabilir. Modern meyve sıkacakları hızlı ve temiz çalışır, bu da onları günümüzün hızlı tempolu günlük yaşamı için mükemmel kılar. Pirina suyuna bulaşmaması için bir elekte toplanır. Meyve sıkacağı ile elma, havuç, pancar, yeşil yapraklı sebzeler ve daha pek çok şeyi sıkabilirsiniz..

Şimdi sizi sıcak mevsimler için sağlıklı, serinletici içecekler kadar mükemmel olan lezzetli meyve ve sebze kombinasyonları için birkaç tarifle tanıştırmak istiyoruz..

Portakal, havuç ve zencefilli meyve sıkacağı tarifi

meyve sıkacağı tarifleri sağlıklı canlandırıcı meyve suyu portakal zencefil havuç

İçindekiler:

  • 6 havuç
  • 1 portakal
  • 1 küçük parça zencefil
  • 1 salatalık

Hazırlık:

Havuç, salatalık ve zencefili yıkayın ve meyve sıkacağı içine koyun. Narenciye presi ile portakalın suyunu sıkın ve her iki suyu da karıştırın. Kısa bir süre karıştırın ve istenirse buz küpleriyle tadını çıkarın.

Elma, pancar ve havuç ile kırmızı meyve suyu

meyve sıkacağı tarifi elma havuç pancar suyu

İçindekiler:

  • 2 çiğ pancar, orta boy
  • 2 elma, ör. B. Büyükanne Smith
  • 3 havuç
  • 1/2 salatalık
  • 5 cm zencefil parçası, taze

Hazırlık:

Malzemeleri güzelce yıkayıp temizleyin. Meyve sıkacağı için uygun parçalar halinde kesin ve suyunu sıkın. Hemen keyfini çıkarın.

Her mevsime uygun iltihap önleyici meyve suyu

serinletici içecekler sağlıklı anti-inflamatuar meyve sıkacağı

İçindekiler:

  • 4 kereviz çubuğu
  • 1/2 salatalık
  • 1 su bardağı ananas parçaları
  • 1/2 yeşil elma
  • 1 su bardağı ıspanak
  • 1 limon
  • 1 küçük parça zencefil

Hazırlık:

Tüm malzemeleri yıkayın ve birer birer meyve sıkacağı içine koyun. Bitmiş suyu karıştırın ve hemen için.

Bahar ve yaz için serinletici içecekler olarak smoothie’ler

lezzetli sağlıklı yaz içeceği smoothies

Pürüzsüz smoothies, taze meyve ve sebze sularının popüler bir çeşididir. Meyve suyunun aksine, smoothie pürüzsüz, bazen kremsi bir kıvama sahiptir. Bu, muz, şeftali ve ananas gibi kalın etli meyvelerle veya süt içeren yiyeceklerle sağlanır. Pek çok smoothie tarifi ayrıca fındık, baharatlar ve chia tohumları ve goji meyveleri gibi süper gıdalar içerir..

Kendiniz bir smoothie yapmak için, bir stand mikserden başka bir şey olmayan bir smoothie makinesine ihtiyacınız var. Hala yoksa, alternatif olarak el blenderi ve uzun bir kap kullanabilirsiniz..

Smoothies sadece canlandırıcı değil, aynı zamanda son derece sağlıklıdır. Çeşitli ilkbahar ve yaz diyetleri için mükemmeldirler ve mükemmel bikini figürünü elde etmenize yardımcı olurlar. Denemek için birkaç lezzetli tarif aşağıda bulunabilir.

Ispanaklı kavun güler yüzlü

Serinletici yaz içecekleri kavun güler yüzlü

İçindekiler:

  • 1/2 su bardağı su
  • 1 su bardağı ıspanak
  • 1/4 su bardağı kavun, doğranmış
  • 1 dondurulmuş muz
  • 1 şeftali
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1 tatlı kaşığı spirulina (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Tüm malzemeleri yüksek performanslı karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ekstra ferahlık için bitmiş smoothie’ye birkaç buz küpü ekleyin.

Salatalık ve çilek ile smoothie tarifi

serinletici içecek yaz meyveleri güler yüzlü salatalık

İçindekiler:

  • 1 1/2 su bardağı dondurulmuş çilek (çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini)
  • 1 su bardağı soğuk süt
  • 1/2 salatalık, çekirdekleri çıkarılmış ve büyük parçalar halinde kesilmiş
  • 1-2 çay kaşığı bal
  • bir damla taze sıkılmış limon suyu
  • Buz küpleri

Hazırlık:

İstenilen kıvam elde edilene kadar tüm malzemeleri yüksek performanslı karıştırıcıda karıştırın. Gerekirse biraz daha süt veya buz ekleyin..

Nektarinli yaz smoothie tarifi

canlandırıcı smoothie tarifleri nektarin yaz

İçindekiler:

  • 2 nektarin, çekirdeksiz ve dörde bölünmüş
  • 1 su bardağı süt (bitki sütü de olabilir)
  • 1/3 su bardağı portakal suyu
  • 1 yemek kaşığı agave şurubu
  • Buz küpleri

Hazırlık:

Yüksek performanslı miksere buz dışındaki her şeyi koyun ve iyice püre haline getirin. Smoothie’yi birkaç buz küpü ile servis edin..

Bir yaz klasiği: Serinletici bir limonata hazırlayın

serinletici içecekler ilkbahar yaz limonata tarifleri

Portakallı, greyfurtlu veya limonlu klasik bir şekilde – limonata en iyi alkolsüz yaz içeceği olarak kabul edilir. Sıcak günlerde harika bir ferahlık sağlar ve evde hazırlaması çok hızlı ve kolaydır. Yine narenciye presine, buza, şekere ve karbonatlı maden suyuna ihtiyacınız var. Sizin için orijinal tarifimiz ve birkaç varyasyonumuz var..

Klasik serinletici içecekler: limonlu limonata

alkolsüz serinletici içecekler klasik limonata

İçindekiler:

  • 4 limon
  • 2 yemek kaşığı şeker, tepeleme
  • 1 litre su (köpüklü veya köpüksüz)

Hazırlık:

Narenciye presi ile limonları iyice sıkın. Suyu bir sürahiye koyun, şekerle karıştırın ve şeker eriyene kadar iyice karıştırın. Sürahiyi soğuk suyla doldurun ve limonataya birkaç buz küpü ekleyin..

Fesleğenli çilekli limonata

serinletici içecekler ilkbahar yaz limonata çilek limon fesleğen

İçindekiler:

  • 2 su bardağı taze çilek, dörde bölünmüş
  • 1 su bardağı taze sıkılmış limon suyu (yaklaşık 10-12 limon)
  • 1/3 su bardağı taze fesleğen
  • 5 su bardağı soğuk maden suyu (köpüklü veya köpüklü)
  • 1/2 su bardağı şeker (kesin miktar çileklerin tatlılığına göre değişir)

Hazırlık:

Çilekleri, limon suyunu ve fesleğeni yüksek performanslı karıştırıcıda iyice karıştırın. Bitmiş karışımı bir sürahiye dökün, şekeri ekleyin ve şeker eriyene kadar her şeyi iyice karıştırın. Son olarak sürahiyi maden suyuyla doldurun ve dikkatlice karıştırın. Limonatayı buz küpleri ve limon dilimleri ile servis edin..

Ahududu ve şeftali ile limonata tarifi

Limonata kendin yap şeftali ahududu nane yaprağı

İçindekiler:

  • 4 şeftali, çekirdekleri çıkarılmış ve büyük parçalar halinde kesilmiş
  • 1 su bardağı taze ahududu
  • 1 1/4 su bardağı su
  • Şeker şurubu (bir tencerede su ve şekerden kendiniz yapın)
  • 7 su bardağı soğuk maden suyu
  • 1 1/4 su bardağı taze sıkılmış limon suyu (yaklaşık 4 limondan)
  • Buz küpleri
  • Süslemek için ahududu, şeftali parçaları ve nane

Hazırlık:

Şeftali parçalarını, ahududuları ve 1 1/4 bardak suyu blendera koyun ve iyice püre haline getirin. Ahududu çekirdeklerini çıkarmak için elde edilen püreyi bir elekten geçirin. Şimdi elenmiş püreyi sürahiye koyun, şeker şurubu ile tatlandırın ve 7 su bardağı maden suyu ekleyin. Limonatayı taze meyve ve buz küpleri ile süsleyin..

Çay ile serinletici içecekler: sıcak mevsim için buzlu çay

buzlu çay serinletici ilkbahar yaz içecekleri

Kışın ısınmak için şömine başında bir bardak sıcak çay içebilirsiniz. Ancak havalar sıcakken bahçede serinletici bir susuzluk giderici olarak buzlu çayın tadını çıkarabilirsiniz. Hazır buzlu çaylar genellikle çok yüksek şeker içeriğine sahiptir ve sağlıklı olmaktan başka bir şey değildir. Ev yapımı buzlu çaylar ise keyif dolu ve bir sonraki bahçe partisi için serinletici içecekler için harika bir fikir..

Buzlu çayın hazırlanması için hem çay yapraklarını hem de poşet çayları kullanabilirsiniz. Siyah çay bunun için en iyisidir çünkü yoğun bir tadı vardır ve buzlu çaya yeterli lezzet ve aromayı verir. Daha yoğun bir tat için çayı daha uzun süre demlemek yerine daha fazla çay yaprağı veya çay poşeti kullanmalısınız – aksi halde çok acı olabilir. Aynı nedenle, buzlu çay mümkün olduğunca çabuk soğutulmalıdır – tercihen buz küpleri ile. Çay hala sıcakken tatlandırmak için şeker veya soğutulmuş buzlu çay için şurup kullanılır. Daha az şeker, daha sağlıklı ve daha düşük kalorili içecek olacaktır..

limonlu buzlu çay

Klasik limonlu buzlu çay tarifi hazırlayın

İçindekiler:

  • 4 çay kaşığı siyah çay
  • 1 litre su
  • Tadımlık şeker
  • 2 limon
  • Buz küpleri

Hazırlık:

Suyu kaynatın ve çay yapraklarının üzerine dökün. Yaklaşık 3 dakika demlenmesine izin verin ve sonra süzün. Bu sırada limon suyunu sıkın ve bir sürahide şeker ve çay ile karıştırın. Şimdi 15-20 buz küpü ekleyin, çayın soğumasını bekleyin ve servis yapın..

Hibiskus buzlu çay

serinletici içecekler hisbiskus buzlu çay tarifi hazırlamak

İçindekiler:

  • 100 gr kuru erik çiçeği
  • 2 litre su
  • 1/3 su bardağı agave şurubu veya şeker
  • küçük bir limon suyu (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Suyu büyük bir tencerede kaynatın. Daha sonra tatlandırıcıyı ve kekik çiçeklerini ekleyin ve yaklaşık 5 dakika pişirin. Ocağı kapatın ve çayın 20 dakika daha demlenmesine izin verin. Daha sonra süzgeçten geçirin ve büyük bir sürahiye dökün. Oda sıcaklığında soğumaya bırakın ve ardından buzdolabına koyun. 1-2 gün içinde tadını çıkarın.

Mango ve şeftalili buzlu çay

serinletici içecekler buzlu çay şeftali mango

İçindekiler:

  • 12 su bardağı su
  • 5-6 poşet beyaz çay
  • 2 şeftali, çekirdekleri çıkarılmış ve parçalar halinde kesilmiş
  • 1 su bardağı dondurulmuş mango, dilimlenmiş ve çözülmüş
  • 1 yemek kaşığı + 1/4 su bardağı şeker

Hazırlık:

Suyu bir tencerede kaynatın ve ardından poşet çayları yaklaşık 5 dakika demlenmeye bırakın. Çayı bir karıştırma kabına koyun ve yaklaşık 45 dakika soğumaya bırakın. Bu arada şeftalileri, mangoyu ve 1 yemek kaşığı şekeri küçük bir kapta yumuşatın. Daha sonra meyveleri büyük bir sürahiye koyun, üzerine soğuyan çayı dökün ve kalan şekeri ekleyin. Her şeyi büyük bir tahta kaşıkla karıştırın ve buzla servis yapın..

Alkolsüz serinletici içecekler: alkolsüz kokteyl tarifleri

serinletici alkolsüz içecekler kokteyller

Zevkle ve suçluluk duymadan tadını çıkarabileceğiniz serinletici içecekler mi arıyorsunuz? O zaman alkolsüz kokteyller ile doğru seçimi yaparsınız! Sıcak günlerde harika bir ferahlık sağlarlar ve ertesi sabah sizi zorlu günlerden kurtarırlar. Olası kombinasyonlar gerçekten çok yönlüdür ve her zevke uygun bir şeyler sunar. Sizin için birkaç akıllı öneriyi bir araya getirdik.

Alkolsüz pina colada

serinletici alkolsüz içecekler pina colada tarifi

İçindekiler:

  • 1 su bardağı ananas
  • 1/2 dondurulmuş muz
  • 1/2 bardak Yunan yoğurdu
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 50 ml hindistan cevizi kreması
  • 150 ml hindistan cevizi sütü
  • bir avuç buz

Hazırlık:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve yaklaşık 30 saniye pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kokteyl soğuk tadını çıkarın.

bakire mojito

Mocktails yaz bakire mojito tarifi

İçindekiler:

  • 10-12 taze nane yaprağı
  • 1 kireç, dörde bölünmüş
  • 1/4 su bardağı şeker şurubu
  • 1 su bardağı soda
  • 1 su bardağı kırılmış buz
  • Süslemek için limon dilimi ve nane yaprakları

Hazırlık:

Bir bardağa misket limonu, nane yaprağı ve şeker şurubu koyun ve bir havaneli ile yaklaşık 1 dakika hafifçe ezin. Sonra kırılmış buz ekleyin ve bardağı soda suyuyla doldurun.

Margarita kokteyli

serinletici içecekler alkolsüz ilkbahar yaz bakire margarita

İçindekiler:

  • 120 ml agav şurubu
  • 60 ml taze sıkılmış limon suyu
  • 60 ml taze sıkılmış limon suyu
  • 60 ml taze sıkılmış portakal suyu
  • Buz küpleri

Hazırlık:

Tüm malzemeleri bir kokteyl çalkalayıcıya koyun ve 30 saniye kuvvetlice çalkalayın. Kenarları şeker olan bir kokteyl bardağını süsleyin ve kokteyli içine dökün..

Bahar ve yaz için kahve eşliğinde serinletici içecekler

serinletici içecekler için fikirler yaz kahvesi buzlu kahve

Yazın sıcak kahveden terlerseniz, onu lezzetli bir buzlu kahve ile değiştirebilirsiniz. İster sütlü, ister kremalı, ister saf – sabah kahvesi aynı zamanda buz gibi mükemmel bir tada sahiptir. Ama bakmadan bize inanmayın, kahve eşliğinde serinletici içecekler için tarif önerilerimize sizi ikna edelim..

Buzlu Nane Latte

kahveli buzlu nane latte ile serinletici yaz içecekleri

İçindekiler:

  • 3/4 su bardağı tam yağlı süt veya badem sütü
  • 2 espresso
  • Şeker, su, vanilya ve nane yapraklarından yapılmış 2 yemek kaşığı ev yapımı şeker şurubu
  • Buz küpleri

Hazırlık:

Büyük bir bardağa buz küplerini koyun. Üzerine süt, espresso ve şeker şurubu dökün ve iyice karıştırın. Birkaç taze nane yaprağı ile servis yapın.

Buzlu kahve frappe

serinletici içecekler sıcak mevsim buzlu kahve frappe

İçindekiler:

  • 1 çay kaşığı hazır kahve, tepeleme
  • 1-2 tatlı kaşığı şeker (isteğe bağlı)
  • 1 su bardağı süt
  • 6-7 buz küpü

Hazırlık:

Kahve, şeker ve biraz su veya sütü bir bardağa dökün ve bir süt köpürtücü ile köpürtün. Son olarak buz küplerini ekleyin ve bardağı soğuk süt (veya su) ile doldurun..