Fitness Trendleri 2018: Yenilikler ve denenecek yeni egzersizler

Fitness Trendleri 2018 egzersiz antrenmanı optimal olarak bireysel

Antrenmanlar artık sadece hırslı sporcuların veya sportif kişiliklerin günlük programının bir parçası değil. Sağlıklı ve aktif bir yaşamın önemli bir unsuru haline geldiler. Denge, stres azaltma veya belirli vücut hedefleri için düzenli egzersiz her zaman önerilir. Diğer yaşam tarzı alanlarında olduğu gibi sporda da her zaman haber vardır. Modern teknoloji araçları, yeni yöntemler veya tamamen yeni sporlar olsun, fitness sahnesine yeni gelişmeler gelir ve gider. Her yıl deneyebileceğiniz ve böylece günlük yaşamınızda çeşitlilik sağlayan yeni heyecan verici egzersiz programları geliştirilir. 2018’de hangi fitness trendleri özellikle popüler olacak? Antrenmana eklenen tamamen yeni sporlardan, yöntemlerden veya yeni egzersizlerden mi bahsediyorsunuz? Onları denemeye değer mi, bu yazıda bildiriyoruz.

Fitness Trendleri 2018: HIIT – Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

2018 fitness trendleri yoğun egzersiz eğitimini vurdu

Son birkaç yılda, HIIT eğitim yöntemi, tamamlanması çok az zaman aldığından, özellikle meşgul insanlar arasında giderek daha popüler hale geldi. Bu, yüksek stres altında kısa süreli ve özellikle yoğun eğitim ile ilgilidir. Antrenman yaparsınız, kısa bir mola verirsiniz ve ardından her şeyi tekrarlarsınız. Kural olarak, bir HIIT antrenmanı yaklaşık 30 dakika sürer ve çok kısa bir süre içinde kaslar inşa edilir, tonlarca kalori yakılır ve dayanıklılık artar. Bu yüzden HIIT’in aynı zamanda 2018’in en popüler fitness trendlerinden biri olması şaşırtıcı değil..

2018 fitness trendleri: grup antrenmanı

Fitness trendleri 2018 grup eğitimi sosyal spor

Grup eğitimi giderek daha popüler hale geliyor ve birçok farklı sporda kullanılabilir. Bu, en az 5 kişilik bir gruba liderlik eden bir fitness eğitmeni ile eğitimi içerir. (5 kişiden az olan gruplar için “grup kişisel eğitimi” ile ilgilidir.) Katılımcılar fitness yöneticisi tarafından yönlendirilir ve motive edilir ve hatalar hızlı bir şekilde düzeltilir. Bir yandan grup eğitimi, hareketi sosyal faktörle ilişkilendirir. Öte yandan, takımda ve büyüyen fitness topluluğu tarafından oldukça motive oluyorsunuz. Yöntem, crossfit, koşu, outdoor bootcamps, spin, spor salonunda antrenman vb. sporlarda başarılı sonuçlara yol açar..

2018 fitness trendleri: dijital yardımcılar ve akıllı araçlar 

Fitness trendleri 2018 akıllı antrenör dijital yardımcı uygulamalar

Bazıları için spor yapmak ne bir tazminat ne de sosyal bir olaydır. Açık fitness ve vücut hedefleriniz var ve fitness zamanınızı mümkün olduğunca verimli kullanmak ve bireysel olarak planlamak istiyorsunuz. Ayrıca, günlük yaşamda esnek kalmak ve düzenli eğitimi günlük programa entegre etmek önemlidir. Dijital yardımcılar giderek daha popüler hale geliyor, çünkü kitlelere uygun bir fitness programı yerine, tamamen kişisel hedeflerinize göre tasarlanmış bireysel bir antrenman planı alıyorsunuz. Antrenmanlar, geri bildirim ve günlük veri girişi yoluyla kullanıcıya göre optimize edilir ve uyarlanır.

Fitness trendleri 2018 spor spor eğitimi egzersiz ipuçları

Teknoloji büyük bir hızla gelişiyor ve giderek daha hassas hale geliyor. Bu arada sensörler, yalnızca dijital bileklik veya akıllı saat olarak bileğe takılmakla kalmıyor, aynı zamanda örneğin nefes ritmini yönlendiren spor sütyenleri veya egzersizi düzelten yoga pantolonları gibi koşu ayakkabılarına ve sportif giysilere de entegre ediliyor. Bununla birlikte, bu yüksek teknoloji yardımcıları, eğitimli fitness eğitmenlerinin yerini almayacak, aksine ideal bir tamamlayıcı olarak hizmet edecek..

Fitness trendleri 2018: fitness eğitimi olarak boks

Fitness trendleri 2018 boks antrenmanı yoğun antrenman

Boksörlerin dövüşte hayatta kalabilmeleri için çeviklik, sürat, dayanıklılık, kuvvet ve zihinsel güç gibi bir takım farklı özelliklere ihtiyaçları vardır. Boks, artık hem erkekler hem de kadınlar için çekici bir egzersiz haline gelen karmaşık bir spordur. Çok etkili ve aynı zamanda çok eğlenceli. Neredeyse başka hiçbir spor boks kadar çok yönlü değildir ve tüm kas gruplarını çalıştırır. Koordinasyonu, dayanıklılığı ve gücü aynı anda büyük ölçüde artırır. Antrenman da çok yoğun: Üç dakika boks yapıyorsunuz ve ardından bir dakika ara veriyorsunuz. Bu değişiklikle ve yoğunluğa bağlı olarak yaklaşık bir saat boyunca koşarkenki kadar kalori ya da yaklaşık 500 kalori yakarsınız. Boks, konsantrasyonu artırır, çünkü onları tahmin etmek için her zaman rakibin saldırılarına dikkat etmeniz gerekir. Bir boks antrenmanı ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olur.

Fitness trendleri 2018: DNA testi, hangi fitness eğitiminin en uygun olduğunu gösterir

Fitness trendleri 2018 dna testi eğitimi bireysel sporu seç

Bilim adamları, atletik performansın yaklaşık %66’sının genlerimize bağlı olduğunu keşfettiler. Bir DNA analizi yardımıyla, yeteneğimizin ağırlık antrenmanı mı yoksa dayanıklılık sporları alanında mı olduğunu belirleyebilirsiniz. Bu şekilde, bireysel bir eğitim programı bir araya getirilebilir. Genlere ek olarak, atletik performans aynı zamanda diyete ve düzenli antrenmana da bağlıdır..

2018 Fitness Trendleri: Vücut Ağırlığı Antrenmanı – Amuda

Fitness trendleri 2018 amuda vücut ağırlığı antrenmanı

Vücut ağırlığı eğitimi 2013’ten beri çok popüler bir yöntem, ancak yeni bir şey değil. Bu, antrenmanınız sırasında direnç olarak yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanmakla ilgilidir. İnsanlar farklı spor dallarında her zaman kendi ağırlıklarını kullanmış olsalar da antrenman yöntemi fitness uzmanları tarafından çağdaş ve sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde yorumlanmaktadır. Amut, ağır vücut ağırlığı egzersizleri için mükemmel bir egzersiz ve temeldir. “Amuda şınav” veya “amuttan tahtaya” olarak genişletilebilir. Başlangıçta duvarda bir amut ile başlarsanız, amut adım adım en iyi şekilde çalışır. Koordinasyon ve denge duygusu aranır. Ek olarak, baş üstünde durmak birçok kişi için büyük bir çaba olabilir..

2018 fitness trendleri: VersaClimber

Fitness trendleri 2018 versaclimber fitness ekipmanları tırmanma

VersaClimber, Lady Gaga’nın Super Bowl’da göründüğü 2017’de özellikle popüler hale gelen bir fitness makinesidir. O zamandan beri, şarkıcı sadece vücudu açısından değil, aynı zamanda dayanıklılığı açısından da en iyi durumda olmalıdır. Bu yüzden diyetine dikkat etti ve egzersiz rutinini değiştirdi. Özel bir fitness cihazının son derece etkili olduğu ortaya çıktı – VersaClimber. Tırmanma işlevine sahip bir adımdır ve neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırır: bacaklar, kalçalar, omuzlar, kollar ve sırt. Cihaz aslında NASA tarafından 1980’lerde astronotların vücutlarını uzayda ağırlıksızlık için eğitmeleri için icat edildi. Artık bir fitness trendi haline geldi.

 Güç antrenmanı olarak slacklining

Fitness Trendleri 2018 slacklining güç antrenmanı egzersizi yorucu denge

Slacklining, İngilizce “slickline” kelimesinden gelir ve iki nokta arasında belirli bir yükseklikte gerilmiş elastik bir sentetik yay bandı üzerinde dengelenir. Slacklining genç ve yaşlılar için çok eğlencelidir ve en iyi sporcuların yanı sıra hırslı sportif kişilikler arasında çok popülerdir. Açık havada yapılır, ancak iç mekan eğitimi için de uygundur. Dar, elastik bir bant üzerinde dengeleme, yüksek düzeyde koordinasyon gerektirir. Kişi vücudu hizada tutmaya ve bağın sallanmasını en aza indirmeye çalışır. Tüm vücudun stabilizasyon kasları mümkün olan en büyük ölçüde gerilir. Üst vücut ve diz eklemindeki kaslar güçlendirilir.

2018 Fitness Trendleri: Hayvan Hareketleri veya Hayvan Egzersizi

Fitness trendleri 2018 hayvan egzersizi hayvan hareketleri

Doğada hayvanların diğer hayvan türlerini taklit etmesi tipiktir. Bunun dışında yaratıcı sporcular ve fitness eğitmenleri kanguru, tavşan, yengeç vb. hareketlerini kopyalayan bir antrenman geliştirdiler. İlk bakışta garip görünse de, bu prensibe göre yorucu bir tam vücut antrenmanı geliştirildi. Yeni başlayanlar önce bireysel hareketleri öğrenmeli ve ardından bunları birer birer bütün bir antrenmanda birleştirmelidir. Her yerde antrenman yapabilirsiniz: parkta çimenlikte, sahilde veya spor salonunda. Bunun için herhangi bir cihaza veya özel ekipmana ihtiyacınız yok.