Cele mai bune 15 alimente pentru pielea strălucitoare – Planul alimentar final!

Ești îngrijorat de strălucirea și frumusețea pielii tale? Știți importanța alimentelor sănătoase pentru pielea strălucitoare? Nu ești singurul; milioane se gândesc la același lucru. Oamenii cheltuiesc întotdeauna pe creme și loțiuni pentru frumusețe pentru a-și păstra pielea strălucitoare și bună. Cu toate acestea, strălucirea pielii noastre este direct proporțională cu un stil de viață și o dietă sănătoase. Produsele alimentare conțin cantități abundente de vitamine, proteine, minerale și antioxidanți care vă vor menține pielea strălucitoare, astfel încât toată lumea ar trebui să cunoască mâncarea pentru o piele strălucitoare și o piele deschisă. Un stil de viață sănătos este întotdeauna util pentru a vă face pielea sănătoasă și luminoasă. Am pregătit o listă cu diagrame alimentare și dietă pentru pielea strălucitoare și echitabilă pentru a vă ghida.

Cele mai bune alimente pentru pielea strălucitoare

Dieta sănătoasă pentru pielea strălucitoare:

În afară de stilul de viață și genetică, ceea ce mănânci joacă un rol semnificativ în sănătatea pielii. Asigurați-vă că mâncați alimente care furnizează toți nutrienții și veți profita de beneficiile unei piele frumoasă, strălucitoare și sănătoasă. Ești gata să începi o dietă sănătoasă pentru pielea strălucitoare? Continuați să derulați pentru a afla mai multe!

Dimineața devreme: (6:00 a.m.)

  • Ce să mănânce: Bea o cană de apă călduță cu sucul de jumătate de lămâie și miere pe stomacul gol.
  • Beneficii: Acest suc de detoxifiere curăță stomacul și vă poate oferi o piele clară și strălucitoare.

Mic dejun: (7:30 – 8:00 a.m.)

  • Ce să mănânce: Omletă cu o pâine multigrain prăjită împreună cu 1 cană de lapte.
  • Beneficii: O dietă pentru micul dejun care conține fructe, lapte și ouă favorizează o piele sănătoasă și radiantă.

Mid-Meal: (11:00 – 11:30 a.m.)

  • Ce să mănânce: Aveți suc de rodie sau 1 cană de suc de portocale proaspăt presat
  • Beneficii: Sunt bogate în antioxidanți, vitamine, proteine ​​și minerale. Această rutină de la jumătatea dimineții vă poate face pielea să pară sănătoasă și strălucitoare.

Prânz: (13:00 – 13:30)

  • Ce să mănânce: 1 ceașcă de legume preferate (morcov / cartof etc., împreună cu două chapatis, o ceașcă de caș și puțină salată
  • Beneficii: Acest aliment pentru pielea proaspătă și strălucitoare vă poate oferi diverse substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Gustare: (15:30 – 16:00)

  • Ce să mănânce: 1/2 cana salata de cartofi dulci / varza
  • Beneficii: Gustarea cu alegeri sănătoase de varză, cartofi dulci sau băuturi vă menține farmecul pielii.

Cina: (19:00 – 19:30)

  • Ce să mănânce: O ceașcă de legume sau pui preferate împreună cu două chapatis sau un castron de orez cu o ceașcă de caș.
  • Beneficii: Tocanele și curry-urile vă pot ajuta să vă faceți corpul sănătos și să oferiți o piele impecabilă.

Ora de pat: (10:00 – 22:30)

  • Ce să mănânce: Luați un vârf de curcuma într-un pahar de lapte cald
  • Beneficii: Băutura va ajuta pielea să lupte împotriva radicalilor liberi, îmbunătățind astfel tenul.

Alimente sănătoase pentru a obține o piele strălucitoare:

1. Verzi cu frunze:

Legumele cu frunze verzi este alimentul de top pentru fața strălucitoare. Verzii sunt încărcați cu vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți. Verdele precum spanacul, muștarul, kale, broccoli sunt bogate în vitaminele C, A și K. Oferă și o sursă bună de fier și folat. Toate acestea sunt vitale pentru îmbunătățirea tenului pielii noastre. Ele protejează celulele de impactul nociv al razelor dure ale soarelui; antioxidanții vă protejează pielea și îi conferă o strălucire sănătoasă.

2. Avocado:

Avocado este un fruct puternic care se minună pentru pielea ta și poate fi cel mai bun aliment pentru strălucirea pielii. Uleiul de avocado pătrunde în piele, lăsându-l moale, bine curățat și hrănit. Antioxidanții ajută la eliminarea ridurilor care dau o strălucire tânără pielii tale. Luteina vă ajută să vă mențineți pielea bine hidratată, prevenind deteriorarea lipidelor majore ale pielii și mărind conținutul de apă al pielii. Este esențial să fii conștient de cât de importantă este hidratarea pentru un ten sănătos.

3. Ceai verde:

Ceaiul verde face parte din dieta pentru față și păr strălucitor. Este ambalat cu vitamina B2 și vitamina E, ambele vitale pentru menținerea sănătății pielii. Ceaiul verde ajută la ușurarea petelor și a petelor întunecate ale pielii, făcându-l potrivit pentru îngrijirea tenului. Este fraged pe piele și poate reduce și inflamația. Folosiți în mod regulat ceai verde pentru a vă îmbunătăți tenul și pentru a obține un ton mai corect. Acest puternic amestec antioxidant vă poate ajuta pielea să arate proaspătă și strălucitoare.

4. Apă:

Nu veți avea nevoie de roșu pentru a vă face obrajii să pară roz și roz sau de un luciu de buze pentru a vă face buzele să pară roz cu cantitatea potrivită de aport de apă. Trebuie să includeți 3 litri de apă în diagrama zilnică pentru o piele strălucitoare și echitabilă. Apa potabilă face o diferență masivă în tenul pielii. Există o îmbunătățire după câteva zile de aport crescut de apă. Pielea pare mai fermă, mai strânsă și mai moale. Există o strălucire distinctă (sau pur și simplu pare bine hidratată).

5. Fructe citrice:

Citricele pot face minuni pentru pielea ta, precum și pot fi un depozit de beneficii pentru sănătate. Prin urmare, acestea ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă pentru pielea strălucitoare. Portocaliul, varul dulce, știu și lămâile pot adăuga strălucire pielii tale. Citricele sunt pline de antioxidanți capabili să combată activitatea radicalilor liberi și să-ți mențină pielea sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, vă protejează pielea împotriva oricăror daune dăunătoare care pot rezulta din expunerea constantă la soare și poluare. Cojile sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă pe tot globul în regimuri de frumusețe.

6. Pește și ulei de pește:

Uleiul de pește este abundent în versiunea EPA a acizilor grași Omega-3 care reglează dezvoltarea uleiului natural în corpul nostru. Producția reglementată de ulei înseamnă că, fără a deveni grasă, pielea dvs. va rămâne hidratată. Uleiul de pește facilitează hidratarea pielii și hrănește pielea din interior, făcând pielea să arate frumoasă și tânără. Acest lucru face din pește și ulei de pește un aliment sănătos pentru pielea strălucitoare. Somonul, tonul, sardinele, hamsiile și heringul sunt cele mai bune alegeri de pești pentru a profita de cele mai multe beneficii pentru bunăstarea pielii.

7. Migdale:

Migdalele îmbibate sunt o alegere excelentă a alimentelor și reprezintă cea mai bună dietă pentru pielea strălucitoare. Vă poate ajuta foarte mult dacă doriți să vă îmbunătățiți tonul pielii și să vă restabiliți strălucirea pierdută. Repara intern tesuturile pielii deteriorate si accelereaza dezvoltarea de celule noi. Prin urmare, tonusul și textura pielii tale sunt mult îmbunătățite. Migdalele conțin vitamine care îmbunătățesc sănătatea pielii și a părului. În migdalele îmbibate, există mult mai multe vitamine E disponibile decât migdalele crude tradiționale.

8. Roșii:

Roșiile au cantități mari de vitamina C, care ajută la tratarea acneei și a tenului gras, obținând un ton uniform al pielii și o strălucire sănătoasă. Roșiile sunt considerate a fi un agent de înălbire natural și ajută la ușurarea tonusului pielii. Roșiile se adaugă la conținutul de colagen din piele, împiedicând astfel să se lase. Roșiile au, de asemenea, antioxidanți mai mari, ceea ce ajută la scăderea liniilor fine ale pielii. Prin urmare, este dieta pentru pielea limpede.

9. Curcuma:

Curcuma este folosită în mod tradițional ca remediu pentru diferite afecțiuni ale pielii. Poate fi adăugat în lapte și consumat și unul dintre alimentele pentru a obține o piele echitabilă. Proprietățile sale antibacteriene și antivirale protejează organismul de diferite infecții. Curcuma include antioxidanți și elemente antiinflamatoare, care pot face pielea limpede, strălucitoare și strălucitoare.

10. Morcovi:

Sucul de morcovi se numără printre primele sucuri și alimente de mâncat pentru o piele strălucitoare. Include vitamina A, care combate acneea, ridurile, pigmentarea și tonul neregulat al pielii. Corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A în corpul tău – carotenoidul primar din morcovii portocalii. Un morcov mic oferă aproape 300 la sută din aportul zilnic de vitamina A (4.142 micrograme de beta-caroten), astfel încât un morcov pe zi ar putea parcurge un drum lung pentru a obține acea strălucire plăcută.

11. Căpșuni:

Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă remarcabilă de vitamina C, care poate menține pielea bună și poate face parte din alimentele pentru pielea proaspătă și strălucitoare. Boabele îmbunătățesc tonul culorii pielii și calmează pielea iritată și oferă protecție UV. Se știe că acidul salicilic și acidul elagic care se găsește în căpșuni reduc hiperpigmentarea și petele întunecate. S-a demonstrat că agenții alfa-hidroxi-acizi din căpșuni sporesc și întinesc pielea fotodeteriorată. Acest lucru face ca căpșunile să fie hrana ideală pentru pielea deschisă.

12. Ciocolată neagră:

Cui nu-i plac bomboanele? Și asta, dacă ai șansa să-l mănânci pentru a-ți îmbunătăți strălucirea pielii! Ciocolata neagră scade pigmentarea și petele întunecate și menține pielea sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, detoxifică pielea și îndepărtează celulele moarte ale pielii, ajutându-ți pielea să arate strălucitoare și proaspătă. Includerea ciocolatei negre în dieta dvs. pentru o piele strălucitoare face ca cicatricile și petele să fie mai ușoare. Include cantități mari de magneziu care scade stresul, care evită deteriorarea colagenului și menține pielea sănătoasă.

13. Iaurt:

Acesta este încă un alt aliment sănătos pentru pielea strălucitoare. Are un impact hidratant asupra pielii și vă vindecă în mod natural pielea uscată. Din cauza problemelor gastrointestinale specifice, multe persoane suferă de acnee. De asemenea, menține un intestin fericit și activ care duce la o piele deschisă și bună. Iaurtul este un ingredient esențial de frumusețe pentru pachetele de față, deoarece conține acid lactic care exfoliază și ajută la eliminarea tuturor celulelor moarte și ușurează petele.

14. Kiwi:

Kiwi este hrana pentru fața strălucitoare și pielea impecabilă și cea mai bună dietă pentru pielea strălucitoare. Bunătatea vitaminei C intră în joc în iluminarea pielii! Fructul de kiwi are vitamina C care luminează tonul pielii. Kiwi este un fruct delicios bogat în vitamina E, iar Kiwi funcționează ca cel mai bun întineritor și hidratant pentru piele. Se luminează și face pielea să arate proaspătă. De asemenea, conține fibre dietetice care ajută la eliminarea toxinelor excesive ale corpului. Puteți bea și adăuga suc de kiwi la deserturi și salate, de asemenea.

15. Brânză de vaci:

Brânza de vaci sau paneer este un superaliment pentru pielea proaspătă și strălucitoare și este unul dintre alimentele principale pentru pielea strălucitoare. Este umplut cu seleniu, proteine, vitamina E și antioxidanți pentru a ajuta la combaterea radicalilor liberi și a face pielea să arate strălucitoare. De asemenea, include vitamina B, proteine, acizi grași omega-3 și acizi grași omega-6, care ajută la menținerea părului și a pielii sănătoase, luminoase și răcoritoare. În cele din urmă, este excelent și pentru hrănirea pielii și producerea de colagen.

Sfaturi suplimentare de luat pentru pielea strălucitoare:

Mai jos sunt alimente de evitat pentru pielea strălucitoare:

1. Alcool:

Alcoolul face ca pielea noastră să fie deshidratată și o face uscată și aspră.

2. Dulciuri:

Lucrurile dulci excesive pot provoca acnee pe piele, iar strălucirea naturală poate fi, de asemenea, îndepărtată!

3. Mâncăruri de stradă:

Excesul de ulei din alimentele prăjite blochează porii pielii, afectând sănătatea generală a pielii!

4. Cafea:

Consumul a mai mult de două căni de cafea pe zi vă va face pielea plictisitoare și fără luciu.

5. Alimente care conțin aditivi artificiali:

Multe dintre produsele procesate constau din culoare artificială, alături de conservanți și arome artificiale non-nutritive.

Gânduri finale:

Se spune că pielea cuiva poate dezvălui în general starea generală de sănătate a unei persoane. Starea pielii noastre ar putea fi, de asemenea, un semn indicativ pentru o stare de sănătate care stă la baza corpului nostru. Poate varia de la o piele uscată obișnuită, cu mâncărime până la un germen de erupții proaspete sau chiar etichete ale pielii. În lumea de astăzi, suntem împovărați de stres și poluare. Prin urmare, ar trebui să ne asigurăm că nu ne neglijăm sănătatea pielii și să facem alegerile corecte în alimente pentru pielea proaspătă și strălucitoare. Dacă vă place postarea noastră și doriți să împărtășiți experiențele dvs. legate de aceasta, vă rugăm să renunțați la comentariile de mai jos!