עדי מודרה – כיצד לבצע שלבים ויתרונותיו

מודרה היא צורת אמנות של פעם. זה נהוג על ידי אבותינו מאז שנים. אבותינו ייחסו תמיד יתרונות רבים של מודרה. המשמעות הנוספת של מודרה היא “חותם אנרגיה”. זה משמש לאטום האנרגיה שלך כדי לנצל אותה לפעילויות עתידיות. מודרות אלו הן בעיקר פעילויות פיזיות המשמשות לאטום אנרגיה.

ניתן להשתמש באנרגיה בשלוש תחומים:-

  • ריקוד (זה יכול לשמש לביטוי התחושה והרגשות שלך)
  • טקסים (ניתן להשתמש בהם לביצוע פולחן מסוים)
  • האטה יוגה (זה משמש בעיקר על מנת לייצב את דעתך)

עדי מודרה כיצד לבצע שלבים ויתרונותיה

האם אתה יודע שיש לנו מדע מפורט מאוד של mudra. מדע זה של מודרה עוסק במשמעותן של האצבעות. לאצבעות שונות ישנן 5 משמעות שונה.

  • אצבע אגודל מצביעה על אגני / אש
  • אצבע המורה מציינת אוויר / vayu
  • האצבע האמצעית מציינת רווח / אקאש
  • אצבע מצביעה על כדור הארץ / prithvi
  • אצבעות קטנות מציינות מים / ג’ל

חוסר איזון של 5 האלמנטים האלה בגוף שלך עלול להפריע לכל המערכת הפנימית שלך. זה יכול לגרום לנזקים חמורים בגוף שלך. זה יכול להפריע למערכת החיסון שלך ולגרום למחלות רבות. לפיכך, אבותינו תמיד נהגו להמליץ ​​לתרגל מודרה על מנת לאזן את גופך.

שלבי עדי מודרה, המשמעות והיתרונות שלה:

אתה יכול לעקוב אחר הנתונים המצורפים לגבי אדי מודרה ומשמעות, שלבים והטבות.

בואו להבין את המשמעות של עדי מודרה:

אחת המודרות החשובות כל כך היא עדי מודרה. יש לה משמעות מעוכבת מאוד במסורת ההודית שלנו. מודרה זו מתמקדת בדפוסי הנשימה ובמבנה החזה הפנימי שלך. ומבנה בריא של החזה אפשרי רק כשיש לך הרגלים בריאים באמת. בהרגלים בריאים אני מתכוון ללא עישון וללא שתייה. לפיכך, עדי מודרה קשורה לכל זה.

כיצד לבצע את עדי מודרה:

לאחר הבנת המשמעות והרלוונטיות העמוקה של אדימודרה, עלינו להתמקד כיצד לעשות זאת. להלן השלבים המפורטים שבהם נסביר לך כיצד לעשות ולהצטיין על מודרה זו

1. שב בתנוחת לוטוס או קלה מאוד בחצי ישיבה. התנאי הראשון של כל תרגיל מודרה הוא נוחות. אתה חייב להיות במצב נוח לעשות תרגיל זה. כמו כן, נסה לשבת על מחצלת. זה יבטיח שתקבל קצת איזון בזמן ביצוע המודרה הזו.

2. צור אגרוף חזק על ידי חיבוק ארבע האצבעות המקיפות את האגודל. הידיים חייבות להיות במצב של הפניה כלפי מטה. אתה בוודאי יושב בעמדת יהלום או וג’ראסנה.

3. עכשיו, מתחיל החלק העיקרי של אדי מודרה זו. עליך להתרכז בדפוס הנשימה שלך. הנשימה צריכה להיות ביחס של 4: 3: 6: 3. תן לי להסביר לך מה זה. עליך לשאוף 4 פעמים ולאחר מכן לשמור את האוויר בפנים ולספור עד 3. לאחר מכן נשוף 6 פעמים תוך שמירה על הבטן ריקה וללא אוויר על ידי ספירה עד 3.

היתרונות של עדי מודרה:

  • זה מגביר את יכולת הריאות
  • זה עוזר לאיברים החיוניים שלך לתפקד ביעילות
  • הוא מגביר וממריץ את זרימת החמצן שלך לאזורים חיוניים כמו אזורי גרון וראש
  • זה מרגיע ומרגיע את מערכת העצבים
  • הוא לוקח אחריות על איברי החישה החיוניים ומניע אותם וממריץ אותם
  • זה מגביר את הפעילות המנטלית שלך על ידי הפיכתך ליותר עירני בטווח הארוך

טיפים וטריקים לעשות עדי מודרה:

עליך לחזור על כל מחזור adi mudra במשך 7 פעמים בלבד. עשה זאת כל יום למשך 30 דקות בלבד. אתה יכול לעשות במשך 30 דקות במתיחה או שאתה יכול לעשות את זה בתשלומים.