הטיפול האיורוודי הטוב ביותר לירידה במשקל: דרכים מהירות וקלות

מי לא רוצה לשמור על גוף מסודר ויפה? למרות שיש הרבה אפשרויות, טיפולים איורוודים לירידה במשקל יכולים להיות הדרך הטובה והטבעית להשיג את המשקל האידיאלי שלך בצורה בריאה. מספר גורמים גורמים לצבירת שומן בחלקים מסוימים של גופך, וגורמים לך להיראות שמנים כמו הרגלי אכילה לא בריאים, שינה מופרזת והיעדר פעילות גופנית..

צמחי מרפא רבים המוזכרים באיורוודה מסייעים בכריתת כל השומן בגוף על ידי הגדלת הפעילות המטבולית של גופך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הטיפולים האיורוודים בהם תוכל להשתמש כדי לרדת במשקל ביעילות.

טיפול איורוודי לירידה במשקל

מצא את הדושה שלך:

על פי הרפואה האיורוודית, בריאותו של גוף האדם תלויה בשלושה יסודות ביו בסיסיים בפרופורציות שוות המכונה דושות. שמות שלוש הדושות הן ואטה, פיטה וקאפה. דושות אלה משמשות לאבחון מספר בעיות בריאות אצל אנשים הסובלים מתרופות איורוודיות.

  • ואטה: תנועה קרה, קלה, יבשה ודקה הם חלק מהמאפיינים של דושה זו.
  • פיטה: חמיצות, חדות, לחות, נזילות וחום הם המאפיינים הבולטים של דושה זו המייצגים מטבוליזם.
  • קאפה: כבדות, קור, שימון, איטיות, רכות הם חלק מהתכונות החיוניות של דושה זו.

מומלץ להתייעץ עם רופא איורוודי מיומן אם אתה מתקשה לקבוע את הדושה שלך.

דיאטה איורוודית: מזונות שיש להימנע מהם, על פי דושה:

בהתבסס על סוג הדושה, היעילות של דיאטות איורוודיות נבחנת על ידי מספר מחקרים (1). להלן רשימה של כמה מהמאכלים שיש להימנע מהם, על סמך הדושה שלך:

1. ואטה:

לאכול:

  • צורכים שלוש עד ארבע ארוחות ביום בתוך פער של שעתיים.
  • כלול ירקות מבושלים בתזונה שלך.
  • כלול פירות מתוקים ועסיסיים.
  • כמו כן, כלול זרעים ואגוזים.

להתחמק:

  • הימנע עגבניות, פלפלים, חצילים.
  • הימנע מפירות כמו תפוחים גולמיים וחמוציות, שהם עפיצים.
  • לשלוט על צריכת הקטניות.
  • התרחק ממזונות קרים או קפואים וגולמיים במיוחד.
  • הרחק ממוצרים שהוסיפו להם סוכר, טבק ואלכוהול.

2. פיתה:

לאכול:

  • כלול סלטים בתזונה שלך, במיוחד במהלך הקיץ.
  • אכלו כמויות מתונות של עדשים וקטניות.
  • לשתות ולאכול מוצרי חלב ממותקים

להתחמק:

  • לשלוט בכמות המזון מן החי שאתה כולל בתזונה.
  • הימנע ממאכלים חריפים.
  • להתרחק מאלכוהול וקפה.
  • יש להרחיק מזרעים ואגוזים.

3. קאפה:

לאכול:

  • צורכים פירות כמו אפרסקים, מנגו, חמוציות ותפוחים עוקצים.
  • כלול ירקות הגדלים מעל האדמה וירקות עלים לתזונה.

להתחמק:

  • שימו לב לכמות המזון שאתם צורכים.
  • נסו להימנע ממזונות עתירי שומן ומחלב.
  • הגבל את צריכת החלבון.
  • אכלו מזון מן החי, אגוזים וזרעים בכמות מוגבלת.

תרופות איורוודיות יעילות לירידה במשקל:

אנו מציגים בפניך רשימה של כמה מהתרופות האיורוודיות שאתה יכול לנסות להורדה במשקל בצורה בריאה:

1. טריפאלה:

טריפאלה היא תכשיר איורוודי מפורסם העשוי משלושה צמחי על אמלקי, ביביטאקי וחריטאקי. תכונות ההתחדשות והניקיון של שלושת הפירות היבשים הללו מסייעים להצעיר את מערכת העיכול על ידי חיסול רעלים מהגוף, מה שהופך אותו לאחד הטיפולים האיורוודים הטובים ביותר לירידה במשקל..

מחקר מראה שהוא מפחית את רמות הגלוקוז בדם בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2 וירידה במשקל (2). שתיית כוס מים חמים מעורבבים עם Triphala choorna חצי שעה לפני ארוחת הבוקר או שעתיים אחרי ארוחת הערב לירידה יעילה במשקל.

2. גוגול:

גוגול הוא שרף מיובש הנמצא בשימוש עממי בתרופות רבות באיורוודה. מופק מעץ הדונג מוקול, גוגול הוא שרף מיובש עם סטרול צמח גוגולסטרון, אשר מגביר את חילוף החומרים של גופך (3). צמח זה המוריד כולסטרול טבעי הוא תרופה איורוודית מושלמת לירידה במשקל. תה גוגול הוא הדרך הטובה ביותר להוסיף צמח זה לשגרת יומכם.

3. Punarnava:

התכונות המשתן של punarnava מסייעות בשיפור תפקוד הכליות ושלפוחית ​​השתן. זה עוזר לשטוף רעלים מיותרים מגופך מבלי לאבד מינרלים חיוניים, מה שהופך אותו לאחת התרופות הטובות ביותר לאירוודה להפחתת משקל. Punarnava גם לא שומר מים בגוף שלך וגם מטפל בבעיות כמו עצירות. שתיית תה פונארווה עוזרת לך לרדת במשקל בצורה בריאה (4).

4. חילבה:

לחילבה, הידועה גם בשם מתי, יש יתרונות בריאותיים רבים ותומכת בעבודה יעילה של מערכת העיכול שלך המסייעת לירידה במשקל. זה עוזר לך לשמור על התשוקה שלך בעזרת רכיב מסיס במים שנקרא גלקטומנן וגם מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף שלך (5).

רכיבים:

  1. כפית זרעי חילבה קלויים.
  2. כוס מים.

הכנה:

  • טוחנים את זרעי המטי הקלויים לאבקה דקה.
  • צורכים חצי כף מהאבקה עם מים דבר ראשון בבוקר.

5. אבקת קארי:

כורכום, פלפל קאיין, כוסברה טחונה, כמון טחון וג’ינג’ר טחון הם המרכיבים הנפוצים הנמצאים באבקת קארי. לכל המרכיבים הללו יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בשמירה על גוף בריא. פלפל קאיין הוא מרכיב נוסף המשפר את יכולתו של הגוף לשרוף שומן, מה שהופך אותו לאחת התרופות האיורוודיות הטובות ביותר לירידה במשקל

6. קינמון:

קינמון או דלצ’יני הוא אחד התבלינים הנפוצים במשקי בית רבים. זה עורר את חילוף החומרים של רקמת השומן הקרביים עקב הימצאותו של קינמלדהיד בקינמון. זה מועיל במיוחד בכריתת שומן הבטן המפחיד (6).

רכיבים:

  1. כוס מים אחת.
  2. מקל קינמון.
  3. כף אחת של דבש.

הכנה:

  • מרתיחים את כוס המים בעזרת מקל קינמון בקערה.
  • מסננים את מקל הקינמון ויוצקים את המים לכוס.
  • מוסיפים את הדבש לספל ומערבבים אותו היטב.

7. לימון ודבש:

לימון עם דבש הוא אחד השילובים הפופולריים לירידה במשקל באופן אורגני. הוא עוזר לנטרל חיידקים וחיידקים בגלל תכונותיו האנטי-פתוגניות החזקות. זה עוזר לשטוף את כל המרכיבים המזיקים מגופך, להניע את חילוף החומרים ולשפר את תהליך העיכול, וכתוצאה מכך לשריפת שומן ביעילות (7).

רכיבים:

  1. שתי כפות דבש.
  2. כוס מים פושרים.
  3. שתי כפות מיץ לימון טרי.

הכנה:

  • מוסיפים את מיץ הלימון הטרי והדבש למים הפושרים.
  • מערבבים היטב את התוכן.
  • לשתות את התערובת בבוקר.

8. אלוורה:

אלוורה הוא אחד הצמחים הצפופים המקדמים ירידה במשקל עם כמה תרכובות פעילות. הוא מזין את הגוף שלכם ומפנה אותו מרעלים בעזרת הפחמימה המורכבת הנקראת acemannan על ידי גירוי התאים לספיגת חומרים מזינים. זה מסייע לירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים (8).

רכיבים:

  1. כף אחת של ג’ל אלוורה.
  2. כוס מים אחת.

הכנה:

  • מערבבים את ג’ל האלוורה למים ומערבבים אותו היטב.
  • שתו את הנוזל הזה קודם כל בבוקר.

9. קלונג’י:

Kalonji, המכונה גם כמון שחור או זרע שחור, יש מגוון רחב של שימושים. זרעים אלה מכילים ניגלון ומקור סיבים עשיר, מה שהופך אותם לאחת האפשרויות הטובות ביותר לשלוט בהשמנה. למרות שיש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את התוצאות, הוא משפר את הירידה במשקל בקרב גברים ונשים שמנים, על פי מחקרים בבני אדם (9). אתה יכול בקלות להוסיף תבלין זה לתזונה שלך לתוצאות יעילות.

10. פלפל:

פלפל שחור עמוס במינרלים כמו סידן, אשלגן, נתרן וויטמינים A, K, C שיש להם מספר יתרונות בריאותיים. השומנים הבריאים והסיבים בפלפל שחור עוזרים לך לרדת במשקל ביעילות (10). הוספת פלפל לתה מוקדם בבוקר תיתן לך התחלה חדשה שאתה צריך.

11. זרעי קרום:

נוגדי החמצון הטבעיים הקיימים בזרעי הכרוב או באגוויין מקדמים ירידה במשקל על ידי ביטול הצטברות הרעלן מהגוף. זה גם מאיץ את חילוף החומרים של הגוף שלך ביעילות (11).

רכיבים:

  1. כף אחת של זרעי כרום.
  2. כוס מים אחת.

הכנה:

  • משרים את זרעי הכרוב במים למשך הלילה.
  • מרתיחים את המים כמה דקות בבוקר.
  • מסננים את הזרעים ויוצקים את המים לכוס.
  • שתו את זה קודם כל בבוקר.

טיפים איורוודים לירידה במשקל:

להלן רשימת כמה מהטיפים האיורוודים שאפשר לעקוב אחריהם לירידה במשקל:

1. לאכול שלוש ארוחות משביעות כל יום:

אש העיכול היא מושג חשוב לפי המסורת האיורוודית. הכללת דלק רגיל ואמין לגופכם בצורה של מזון בריא תעזור לכם לשמור על חילוף חומרים בריא.

2. לאכול יותר במהלך היום ופחות בלילה:

אכילת ארוחת ערב מוקדמת וקלילה היא המפתח לירידה במשקל. תהליך זה מסייע לניקוי רעלים של הגוף. תוכל לנקות את המערכת על ידי הכללת מרקים וסלטים בתזונה.

3. תרגול מיינדפולנס:

מדיטציה ויוגה הן חלק מהצורות העתיקות של תרגולי גוף-נפש המשחררים מתח מהגוף, הנחשב לאחד הגורמים המובילים לעלייה במשקל..

4. התעמלות לפחות שלושה ימים בשבוע:

הכללת תרגילים לשגרת היומיום שלך עוזרת לך לשרוף את כל השומן המיותר ומגדילה את קצב חילוף החומרים. הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה, שחייה, ריצה הן חלק מהפעילויות המהנות שאתה יכול לנסות.

5. התחילו את היום בשתיית מים חמים או תה:

שתיית מים חמים או תה המוכן מעשבי תיבול טריים כמו ג’ינג’ר להכנת תה ייתן לבוקר התחלה חדשה. המשקה החם יפחית את האמה בגופנו, הנוצרת עקב מזהמים ובחירות מזון לא בריאות.

6. לישון בשקט:

כולנו יודעים את ההשפעה שיש לשנת לילה טובה על גופנו. שינה מספקת היא אחד הגורמים התורמים לעלייה במשקל. 22: 00-18: 00 היא זמן השינה האידיאלי, על פי איורוודה.

ירידה במשקל היא לא הליכה בפארק. אבל עם תוכנית הטיפול האיורוודית הנכונה לירידה במשקל, לא רק שאתה יכול לרדת במשקל, אלא גם לשמור על כושר גופני ביעילות. בהתאם למבנה גופך, מצבך הרפואי, הגנטיקה ואורח החיים התוצאות עשויות להשתנות. בחר את הבחירה הנכונה שהוזכרה במאמר זה שהכי מתאימה לך וראי את התוצאות הפנטסטיות! אל תשכח ליידע אותנו כיצד מאמר זה עזר לך.

כתב ויתור: המידע המוצג במאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. עדיף להתייעץ עם רופא איורוודי לפרטים נוספים. האתר אינו אחראי להשפעותיו על גופך.

שאלות נפוצות:

1. האם יש תופעות לוואי של שימוש בתרופות בית איורוודיות?

תשובות: למרות שאין תופעות לוואי חמורות בשימוש בטיפול האיורוודי לירידה במשקל, לחלק מהאנשים עלולות להיות תסמינים קלים דמויי שפעת או פריחה, המהווה אפקט גמילה של התרופה. תגובות אלו אינן מסוכנות ויכולות להיות סימפטום של תגובת הגוף שלך. הרופא שלך עשוי לשנות את המינון אם התגובה חזקה יותר.

2. מהם הטיפולים האיורוודים הזמינים שניתן להשתמש בהם?

תשובות: להלן רשימת הטיפולים האיורוודים המסייעים לא רק בירידה במשקל אלא מאזנים את בריאותך מחדש.

  • נסה לישון מספיק.
  • כלול מזון חם, ירקות, או שמנים, ביצוע שינויים תזונתיים.
  • זמין בצורה של תה, כמוסות, אבקה רופפת, גהי/שמן תרופתי, עשבי תיבול איורוודים עוזרים לך לרדת במשקל.
  • טיפולי פנצ’קארמה.
  • מֶדִיטָצִיָה.
  • יוֹגָה.
  • ארומתרפיה.

3. עד כמה יעיל טיפול איורוודי להרזיה?

תשובות: אם תבצע את השלבים המוזכרים עבור כל תרופה בחריצות, תתחיל לראות תוצאות תוך שבוע עד שבועיים. אם יש לך ספק, פנה לרופא איורוודי למידע מפורט.