Baddha Konasana – כיצד לעשות ויתרונותיה

האם אתה באמת חושב לשפר את בריאותך? ישנן דרכים רבות בהן אתה יכול לשפר את רמת האנרגיה שלך אך יוגה היא הדרך המתאימה ביותר לשמירה על בריאות הגוף שלך. אם אתה מחפש תנוחה שיכולה בקלות לשפר את רמת הפוריות ולשפר את מערכת הרבייה שלך אז התחל לבצע תנוחת באדהא קונאסנה..

תנוחה זו מבוצעת בעיקר על ידי נשים וגברות. Baddha Konasana ידוע בכינויו תנוחת זווית קבועה או תנוחת פרפר. הוא שכיח עוד יותר בקרב הנשים ההרות מכיוון שהוא לא רק מסייע בהפחתת כאבן אלא גם עוזר להן להשתחרר מדליות. אם אתה מחפש גמישות בירך המתפתחת אז התחל לבצע את Baddha Konasana מהיום ואילך.

כעת, אם ברצונך לבצע תנוחה זו, פעל על פי ההנחיות הבאות:-

איך עושים Baddha Konasana

1. ראשית הניחו את עצמכם על המחצלת.

2. רק למתוח את הרגליים ישר לפניך. וודא שהגב שלך ישר לגמרי. אם יש לך בעיה בגב או בירך, אתה בהחלט יכול לחפש תמיכה כמו שמיכה או כרית.

3. כעת, סגר לאט את רגלך בשתי הידיים, קרוב לאגן. הניחו לברכיים לנשור לצדדים שלכם.

4. לאחר מכן שחרר לאט את המפשעות וראש עצמות הירך. אל תלחצו הרבה על הברכיים; אפשר להם להרגיע אותם היטב.

5. נסה להחזיק את בהונות הרגליים הגדולות עם 2 האצבעות הראשונות של היד שלך או שאתה יכול להחזיק גם מחוץ לרגליים.

6. פשוט לשבת אחורה ישר ולשמור על רמת האגן.

7. השכמות שלך צריכות להיות יציבות מספיק כדי לעזור ללב שלך להיפתח.

8. אתה יכול לשבת בתנוחה זו במשך 2-3 דקות.

9. לאחר מכן באט לאט מתנוחה זו על ידי הרמת הברכיים ופשוט יישר את הרגליים.

Baddha Konasana נחשב לפעילות גופנית הטובה ביותר לנשים במיוחד בתקופת ההיריון שלהן. למשלוח קל וחלק אנשים מתרגלים את האסאנה הזו. זה גורם לנשים להרגיש שהיא מתנפנפת כמו הפרפר עם כנפיה סביבה. כעת נשים וגברות הסובלות מכאבי מפשעה או ברכיים צריכות להימנע לחלוטין מיציבה זו.

אם אתה במחזור אז הימנע גם מיציבה זו. גם אם אתה מתכנן לבצע יציבה זו, אנא הקפד על פיקוחו של מומחה יוגה. אנשים הסובלים מכאבי איזאטיקה צריכים גם הם להימנע מיציבה זו או שיש לקבל עליהם תמיכה בעת ביצוע יציבה זו.

יתרונות

לאסאנה זו יתרונות בריאותיים רבים. אם גופך סובל מבעיית רבייה כלשהי, יש לתרגל יציבה זו מדי יום. זה גם עוזר לעורר ולשפר את הפרעת הרבייה שלך. הרבה נשים שלרוב מתמודדות עם בעיות מחזור צריכות להתמקד גם בתנוחה זו. הוא יעיל מאוד לריפוי כל סוגי הווסת.

זה עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים של גיל המעבר. באדהא קונאסאנה משמש כמשכך מתח ועוזר גם בגירוי בלוטות הערמונית ואיברי הבטן. אסאנה זו לא רק מגבשת את הכליה ואת כיס המרה, אלא גם מסייעת להקל על כל הפרעות השתן שלך. נשים צריכות לתרגל אסאנה זו מדי יום במשך 2-3 דקות.

נשים בהריון בשלבים מאוחרים יותר צריכות לנסות ולבצע אסאנה זו בהשגחת רופא בהתאם למצב הבריאותי שלהן. באופן כללי, נשים מומלצות רק לאסאנה זו, אך גברים הסובלים מדאגה רבייה יכולים גם לתרגל אסאנה זו. זה בהחלט עוזר להקל על עייפות וחרדות. אנשים הסובלים מדיכאון קל יכולים להתמקד באסאנה זו אך היא מועילה לשיפור פוריות הגוף.