Om טכניקות והטבות
מדיטציית אום מתמקדת במנטרת אום שנמשכה בקרב דתות ותרבויות שונות מדור לדור.
אום מנטרה היא מימוש עמוק של מציאות הקיימת בכל אחד מחיינו אך איננו מצליחים להבין אותן ברוב הפעמים מכיוון שאיננו שמים לב לעצמי הפנימי שלנו. העולם היה פעם רק אדם אחד והמחשבה הייתה להפוך אותו לרבים, ואז נשמעה רטט. בסופו של דבר הרטט הוביל לצליל ‘אום’. הצליל של אום ידוע בשם פראנאווה שפירושו שהוא מקיים חיים באמצעות נשימה. הוא מייצג את ארבעת המצבים של ‘הוויה עליונה’ ושלושת הצלילים A-U-M (om) מייצגים ערות, חולמים בשינה עמוקה ודממה שנמצאת בסביבה. זו הסיבה שסמל ‘אום’ נחשב לקדוש.
אום טכניקות מדיטציה:
מדיטציה על אום:
- בחר מקום שקט.
- היכן שנוח נסגר ומרגיש רגוע לחלוטין.
- לעצום את העיניים ולתת לשרירים ולעצבים להירגע.
- התמקד במרווח שבין הגבות שלך והישאר רגוע.
- תן למוח שלך לשתוק ואל תחשוב על שום דבר, רק התרכז.
- התחל לשיר ‘אום’ נפשית כשאתה חושב על רעיונות של נצח, אלמוות, אינסוף, אושר. תחשוב מופשט. אתה צריך לגרום לעצמך להרגיש שאתה אינסופי וכל מתפשט.
- עליך לזכור את משמעותו של אום, רק חזרה על זה לא תיתן לך את התוצאות הרצויות.
- בקרוב תרגיש טהור ומושלם. היית מרגיש שאתה יודע הכל ושוחררת כציפור.
- כל חלק בגוף שלך צריך להיות מזועזע עם הרעיונות האלה, כך שלא רק המוח שלך, אלא גם הגוף שלך, החושים שלך יקבלו את התחושה.
- שמור על סדירות בפועל ולך לאט ויציב עם אמונה, כנות, התלהבות והתמדה. הזמן הטוב ביותר להתאמן יהיה מוקדם בבוקר, שקיעות וערבים.
יתרונות:
1. מדיטציה אום ידועה כמרפאת מחלות. כאשר כל הגוף שלך רוטט גורם לך להרגיש חיובי ואתה לוקח את החיים הרבה יותר ברצינות.
2. הוא מוציא בך צד רוחני שבו אתה מתקרב לאלוהים.
3. מזמור אום מוריד את כל המחשבות העולמיות ולא נותן לך להסיח את הדעת.
4. אם אתה בדיכאון אתה צריך לקחת פסק זמן מהיר למדיטציה. מזמור אום 50 פעמים ותרגיש טוב יותר. זה מאסטר מתח וגורם למוח שלך להירגע.
5. גישור אום עושה פלאים לאנשים הזקוקים לחיזוק ההערכה העצמית שלהם.
6. יהיה לך קול חזק ומתוק כשאתה ממשיך לשיר את אום. אתה תבין את זה תוך כמה שבועות. החזרה הקצבית של המילה תשאיר את המוח ממוקד.
7. אתה מרגיש שאתה מקבל עוצמה אחרת בך. יש לך את היכולת להילחם בבעיות שלך ואתה מוכן לקחת על עצמך את העולם. זה ישקף מהעיניים והפנים שלך.
8. למילה אום יש אנרגיה קוסמית שנותנת לנו ויברציות חיוביות וגורמת לנו להרגיש טהורים. הדבר החשוב ביותר שאתה מקבל ממדיטציה הוא לתת למחשבות לעבור ולשפר את הריכוז.
נקודות לזכור:
1. בחר סביבה מתאימה שבה אתה מבודד לגמרי להתרכז ולתווך טוב יותר.
2. אתה יכול לבטא את המילה באום או באום.
3. עליך להדגיש את ההגייה של M יותר מאשר O, בזמן שאתה מזמר זאת.
4. קריאת המנטרה הזו נותנת אנרגיה חיובית בסביבה שלך. היית מרגיש את הרטטים שהוא יוצר בכל פעם שאתה מזמר אותו ואתה תרגיש את ההבדל.