Cum să reduceți bărbia dublă rapid la domiciliu în mod natural

Barbia dubla confera fetei tau aspectul plin pe care vrei sa il eviti. Nu arată drăguț sau plăcut dolofan. Te face să arăți grăsime veche simplă și nu devine deloc. Dar reducerea bărbiei duble nu este la fel de ușoară ca asta. Restricționarea dietei vă poate ajuta să vă aplatizați stomacul, dar nu va reduce acea bucată de flacon care atârnă sub bărbie! Bărbia dublă are nevoie de mai multă perseverență decât atât. Trebuie să vă implicați în exerciții zilnice pentru a scăpa de acea bucată enervantă de grăsime. Iată 15 moduri de a vă ajuta să faceți acest lucru.

Pentru a reduce bărbia dublă

Cum să scapi de bărbia dublă rapid acasă în mod natural:

Există diferite exerciții la domiciliu pentru a reduce și a elimina problema bărbiei duble rapid și natural. Mai jos am oferit câteva dintre cele mai bune exerciții și modalități naturale de a reduce bărbia dublă.

1. Exercițiul Chin Up:

Acesta este cel mai ușor și mai obișnuit dintre toate exercițiile de reducere a bărbiei duble. Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu tija din spate dreaptă. Apoi îndoiți gâtul înapoi astfel încât să vă uitați la tavan deasupra. Fă-ți gâtul să se întoarcă cât mai mult posibil. Țineți limba lipită de partea superioară a gurii. Acum adu încet gâtul în jos. Luați bărbia cât mai jos posibil. Acum repetați întregul proces. Acest exercițiu este de mare ajutor în reducerea bărbiei duble. În timp ce îl practicați, veți simți pielea de pe gât întinsă.

2. Pout and Move:

Știi cum să reduci problema bărbii duble folosind mufă și mișcare? Mișcarea majoră a exercițiului este aceeași cu cea de mai sus. Diferența majoră este că, în loc să vă țineți limba de acoperiș, așa cum ați făcut-o anterior, faceți mușchi în timp ce vă luați fața înapoi și o coborâți. Acest exercițiu este bun atât pentru mușchii feței, cât și pentru bărbia dublă.

3. Mișcarea O:

În acest exercițiu faci un O cu gura. Simțiți-vă mușchii obrazului mișcându-vă și încordați-vă. Mutați-vă capul înapoi, menținând O fixat. Veți simți o oarecare tensiune pe maxilarul inferior. Acesta este mușchiul care se întinde. Acum aduceți-vă încet capul înapoi la poziția sa inițială. Repetați întreaga procedură.

4. Ajunge la mare:

Nu știi cum să scapi rapid de bărbia dublă printr-un simplu exercițiu? Pentru asta trebuie să stați drept pentru acest exercițiu. Apoi înclinați capul înapoi, astfel încât să vă uitați din nou la tavan. Acum ridică-ți buzele și încearcă să ajungi la tavan și să-l săruți. În esență, trebuie să vă îndepărtați fața de gât. Trageți-l cât de departe va veni. Apoi reveniți la poziția inițială. Repetați întreaga procedură.

5. Exercitarea gâtului:

Exercițiul de rotație a gâtului este, de asemenea, util în reducerea bărbii duble. Stai drept sau stai drept, apoi mișcă-ți capul dintr-o parte în alta. Continuați această rundă încet până când ați făcut un cerc complet. Repetați întreaga procedură.

6. Întinderea gâtului:

Ați auzit că întinderea gâtului poate elimina și problema cu bărbia dublă? Iată un proces pentru a scăpa rapid de bărbia dublă acasă. Pentru asta

  • Așezați-vă pe podea cu tija din spate drept.
  • Acum, susținând cu unul dintre brațe, folosiți celălalt pentru a vă înclina gâtul în cealaltă direcție.
  • Împingeți-l până la capăt.
  • Țineți această poziție un minut, apoi aduceți-o înapoi.
  • Acum duceți-o la cealaltă parte.
  • Repetați întreaga procedură.

7. Intinderea gurii:

Exercițiile de mișcare a maxilarului sunt excelente pentru reducerea bărbii duble.

  • Deschide gura într-un O larg și spune „aah”. Apoi închide gura.
  • Deschide-l din nou, mișcându-ți gura așa cum faci în timp ce mastici mâncarea.
  • Inspiră în timp ce deschizi gura și apoi după un minut de mișcări expiră.
  • Repetați întregul proces.

Reduceți bărbia dublă rapid la domiciliu

8. Întoarce-ți capul:

  • Folosiți-vă palma pentru a vă ține fața de maxilar și apoi rotiți-o într-o parte.
  • Fă-o să meargă cât mai departe posibil.
  • Ține-l acolo ceva timp.
  • Apoi adu-l înapoi. acum, întoarce-ți fața în cealaltă direcție.
  • Repetați întregul proces pentru a ieși din problema bărbiei duble.

9. Scoateți limba:

Scoate-ți limba până la capăt și spune „aaa”. Țineți-o pentru o perioadă de timp și apoi reveniți la normal. Acesta este unul dintre cele mai simple exerciții pentru a scăpa de bărbia dublă.

10. Minge de tenis:

O minge de tenis poate fi folosită pentru a face mișcare și este o metodă extrem de eficientă de reducere a bărbiei duble.

  • Luați o minge de tenis, țineți-o strâns între gât și bărbie.
  • Acum apăsați ferm mingea, strângând în ea, cu bărbia.
  • Eliberarea trebuie să fie cât mai lentă posibil, asigurându-vă că nu scăpați mingea în acest proces.
  • Repetați procesul de mai sus de zece ori pentru a obține rezultate vizibile.

11. Ridicarea capului:

Știi cum să faci exerciții de ridicare a capului pentru reducerea problemei bărbii duble.

  • Așezați-vă pe spate cu fața în sus pe pat și așezați-vă gâtul pe marginea patului.
  • În timp ce contractați mușchii din partea din față a gâtului, ondulați-vă și ridicați capul astfel încât să ajungeți la piept.
  • Umerii tăi trebuie să fie perfect plătiți pe pat.
  • Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți încet la poziția inițială.
  • Faceți 3 seturi de câte 2 repetări.
  • Luați pauze între repetări pentru a evita senzația de amețeală.

12. Rotațiile bărbiei:

  • În timp ce stați sau stați în picioare, alungiți coloana vertebrală cât mai mult posibil pentru un spate drept și drept.
  • Rotiți ușor capul, începând de la unul dintre umeri, până la piept la celălalt umăr și apoi spre spate, cu bărbia care conduce drumul circular.
  • Dacă aveți dureri datorate mișcărilor circulare, rămâneți doar la mișcările semicirculare.
  • Umerii ar trebui să fie ținuți în jos și înapoi pe tot parcursul acestui exercițiu.
  • Procedura de mai sus constă dintr-o singură rep.
  • Repetați-l de 10 ori și apoi continuați rotind în direcția opusă.
  • Acest proces va ajuta la pierderea problemei bărbii duble în mod natural.

13. Porumbel:

  • Așezați un deget mare sub osul maxilarului, chiar înainte de a se întoarce în sus spre ureche, pe o parte a maxilarului.
  • Așezați degetul arătător al aceleiași mâini în aceeași poziție, dar pe maxilarul opus.
  • Împingeți înainte mâna folosind gâtul și capul, păstrând mâna nemișcată între timp.
  • Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și apoi readuceți gâtul înapoi la poziția inițială.
  • Aceasta constituie o singură repetare. Efectuați trei astfel de repetări.

Cum să reduci bărbia dublă prin căi naturale:

Există și câteva substanțe disponibile în mod natural care ajută la reducerea bărbii duble.

14. Ulei din germeni de grâu:

Ulei de germeni de grâu Pentru a reduce bărbia dublă

Abundența vitaminei E din uleiul de germeni de grâu este extrem de utilă în strângerea pielii și hrănirea acesteia. Chiar înainte de culcare, masați-vă pielea cu uleiul în direcția ascendentă și lăsați-o ca atare peste noapte. Repetați acest lucru în fiecare zi până când rezultatele sunt vizibile. Consumul de alimente bogate în vitamina E, de exemplu, legume cu frunze verzi, leguminoase, produse lactate, fasole, orz, orez brun, nuci și semințe, arahide, soia etc., sunt alternative extrem de fabuloase. poate fi aplicat și ca alternativă.

15. Glicerină:

Glicerina pentru a reduce bărbia dublă

Măștile cu glicerină pot fi folosite pentru a scăpa de bărbia dublă. Măștile constau dintr-un amestec de glicerină, sare Epsom și ulei de mentă. Se adaugă glicerină și sare Epsom în raport 2: 1, împreună cu câteva picături de ulei de mentă. Acest amestec se aplică cu un tampon de bumbac și se lasă ca atare câteva minute. După ce este absorbit de piele, spălați zona cu apă rece. Repetați acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate extrem de dorite.

Bărbia dublă arată urât și îți dă jos personalitatea generală. Exercițiile și sfaturile naturale de mai sus au explicat cum să scapi de bărbia dublă acasă și în mod natural și rapid. Te face să pari ud și leneș. Cu toate acestea, nu mai mult! Reduceți bărbia dublă cu aceste metode eficiente.