9 Smoothies de casă eficiente pentru arderea grăsimilor pe burtă

Grăsimea din burtă este cea mai frecventă și mai urâtă problemă pentru bărbați și femei și poate fi obținută din mai multe motive. Pentru unii se poate datora lipsei de activități fizice, în timp ce pentru alții stresul, anxietatea și dezechilibrele hormonale pot provoca o astfel de creștere în greutate în regiunea abdominală, de care este greu să scapi. Cu toate acestea, există întotdeauna mișcare, dietă sănătoasă și stil de viață sănătos de salvat în astfel de situații. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un regim sănătos pentru antrenament și exerciții fizice. Mâncarea potrivită este la fel de esențială pentru a câștiga din nou pierderea mineralelor esențiale în acest proces.

Smoothies de casă pentru arderea grăsimilor pe burtă

Este recomandat să verificați dacă există alergii la un anumit ingredient sau la orice combinație înainte de a apela la consumul regulat de smoothie-uri. Acestea acționează cel mai bine atunci când sunt consumate cel mai devreme, deoarece nu există conservanți adăugați.

Cele mai bune smoothie-uri pentru arderea grăsimilor din burtă:

Iată câteva smoothie-uri interesante pentru arderea grăsimilor pe burtă fără efort.

1. Tentație de căpșuni și portocale:

Pentru a face acest smoothie de topire, luați un blender curat și faceți următoarele:

Smoothie de căpșuni și portocale pentru arderea grăsimilor din burtă

  • Se adaugă 10-15 căpșuni tăiate aproximativ – fără verdeață
  • 2-3 portocale după îndepărtarea gropilor
  • Aproximativ 150 ml de apă
  • Se amestecă bine și se toarnă într-un pahar înalt
  • Se adaugă aproximativ o lingură de suc de lămâie și se ornează cu frunze proaspete de mentă.

Amestecul unic de căpșuni și portocale este gustos și îmbogățit cu vitamina C care ajută la reducerea grăsimilor.

2. Racitor de struguri și castraveți:

Pentru a bate căldura în veri, începeți ziua cu acest smoothie uimitor, dulce și cu energie. Pentru pregătire:

Smoothie de struguri și castraveți pentru arderea grăsimilor din burtă

  • În blender luați aproximativ 25-30 de struguri (fără semințe)
  • Adăugați un castravete tăiat cubulețe de dimensiuni medii (coaja / fără coajă după alegere)
  • Bucăți de ananas – o jumătate de cană și 150 ml apă
  • Amestecați bine și adăugați apă pentru a da o textură netedă.

Ananasul și strugurii adaugă amestecul amestecului, oferind o răcoritoare rapidă pentru o zi plină de evenimente.

3. Trei Berry Treat:

Boabele sunt excelente pentru digestie și un amestec dintre acestea oferă o aromă unică, care este dulce și înțepătoare în același timp. Fructele de padure sunt, de asemenea, bune pentru digestie și trebuie să fie incluse în esență în planul de dietă atunci când așteaptă cu nerăbdare să slăbească câteva kilograme. Pentru aceasta:

Smoothie cu fructe de padure pentru arderea grasimilor din burta

  • Luați afine, căpșuni și zmeură în porții egale
  • Adăugați 200 ml (aproximativ ¾ cană) iaurt
  • 3-4 picături de esență de vanilie / extract de vanilie și
  • ½ banane – curățate și tăiate cubulețe
  • Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați.

Se toarnă într-un pahar cu gură largă și se bucură de acest smoothie fibros umplut de burtă. Este ideal de obicei pentru diminețile în care nevoile foametei sunt satisfăcute cu alimente sănătoase.

4. Smoothie cu mere și migdale:

Aceasta este o rețetă de umplere instantanee, care este gustoasă și sănătoasă pentru reducerea grăsimii din burtă. Pur și simplu amestecați:

Smoothie cu mere și migdale pentru arderea grăsimilor din burtă

  • Un măr decojit / necojit (de dimensiuni medii)
  • 1 1/2 cani de lapte de migdale
  • 2 linguri praf de proteine ​​de vanilie și
  • Pudră de scorțișoară și nucșoară după gust

Amestecați împreună cu 5-6 cuburi de gheață și bucurați-vă de acest smoothie delicios și delicios. Valoarea sa nutritivă este foarte mare, iar mărul este oricând sănătos atunci când vine vorba de alegerea fructelor.

5. Făină de ovăz și nectar de fructe:

Utilizarea făinii de ovăz face acest amestec ideal pentru dimineți. Vă umple stomacul în același timp, deoarece ajută la reducerea grăsimii din burtă. Pentru a face smoothie:

Făină de ovăz și fructe Nectar de fructe pentru arderea grăsimilor din burtă

  • Luați ½ cană de ovăz, o cană de fructe la alegere și 10-12 cuburi de gheață
  • Adăugați o ceașcă de lapte și 2 linguri semințe de in
  • ½ ceasca de iaurt grecesc – neindulcit
  • Se amestecă și se toarnă într-un pahar înalt și se bucură de nectarul rece

Pentru cei care nu sunt prea pasionați de gustul tipic de fulgi de ovăz pot adăuga o linguriță sau două de miere pentru un gust mai bun.

6. Twister de pepene verde:

Pepenele verde are o proprietate hidratantă și răcoritoare excelentă, ceea ce îl face ideal pentru sucuri și amestecuri. Pentru a face acest răsucire interesant:

Smoothie de pepene verde pentru arderea grasimilor din burta

  • Într-un blender adăugați aproximativ 500 de grame de pepene verde
  • Aproximativ 8-10 cuburi de gheață
  • Pentru răsucire adăugați aproximativ ½ lingură suc de portocale și 3-4 frunze de mentă.

Amestecați bine pentru a face un smoothie de pepene verde, răcit, cu răsucirea tang. O aromă suplimentară poate fi dată cu o picătură de var în timp ce serviți răsucirea.

7. Date și Smoothie cu banane:

Bananele au mult calciu, ceea ce te face să te simți energic, iar consumul este o modalitate ușoară de a ține mâncarea la distanță, deoarece este foarte plină. Pentru smoothie:

Date și smoothie cu banane pentru arderea grăsimilor din burtă

  • În 200 ml iaurt adăugați o banană decojită
  • Adăugați 4-5 curmale și 5 picături de esență de vanilie
  • Se amestecă până la consistență netedă și groasă
  • Se ornează cu nuci prăjite după turnare într-un pahar larg

8. Amestec de rodie ambalat în proteine:

Rodiile sunt esențiale pentru digestie, iar acest smoothie plin de energie este o gustare sănătoasă pentru orice oră a zilei. Tot ce trebuie să faceți este:

Smoothie de rodie ambalat în proteine ​​pentru arderea grăsimilor din burtă

  • Într-un blender adăugați aproximativ 1 rodie și 1 cană de fructe de padure la alegere
  • Două linguri de pulbere de proteine
  • O cană de suc de rodie și o lingură de miere

Amestecați-vă și bucurați-vă oricând. Rodia poate fi, de asemenea, înlocuită cu banane, păstrând restul ingredientelor la fel. Acest lucru îi va crește valoarea proteinelor.

9. Amestec de mango tropical:

Concepția obișnuită conform căreia mangoii sunt responsabili de creșterea în greutate este sfidată de această reîmprospătare sănătoasă și fără calorii a mangoului, care încorporează toate fibrele de mango, care sunt o sursă excelentă pentru arderea grăsimilor. Urmați pași simpli pentru a face acest smoothie.

Smoothie tropicală de mango pentru arderea grăsimilor din burtă

  • Luați o cană de mango tocat într-un blender
  • Adăugați jumătate din cantitatea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 5-6 cuburi de gheață
  • 2-3 linguri iaurt (fără grăsimi)
  • Și ½ lingură miere pentru dulceață adăugată (opțional)
  • Se amestecă până se omogenizează

Serviți acest amestec răcorit ornat cu căpșuni și frunze de mentă.

Pe cât de eficiente pot fi aceste smoothie-uri ușor de făcut pentru pierderea în greutate, este întotdeauna esențial să faceți niște exerciții pentru a vedea rezultate eficiente într-o perioadă mai scurtă. Amintiți-vă, nimic nu se întâmplă peste noapte și necesită efort constant și dăruire pentru ceva la fel de încăpățânat ca grăsimea abdominală.

smoothie-uri pentru arderea grăsimilor pe burtă