Zihinsel olarak formda kalın: Korona zamanlarında depo ateşine karşı faydalı ipuçları

Korona virüsü Almanya’da her geçen gün daha fazla yayılıyor. Hükümet, sağlık sistemini rahatlatmak için bu yayılımı yavaşlatmaya çalışıyor. Birçok federal eyalette artık katı kurallar geçerlidir. İster tam bir sokağa çıkma yasağı, ister yurt içi karantina, isterse sadece çıkış kısıtlamaları olsun: Nüfusun evde kalması isteniyor. Psikologlar, sosyal izolasyonun zihinsel sağlığımız üzerinde etkileri olabileceği konusunda uyarıyorlar. Ayrıca, birçok insan sadece sağlıkları için değil, aynı zamanda işleri hakkında da endişe duymaktadır. Stresli Corona zamanlarında zihinsel olarak nasıl formda kalacağınız konusunda size faydalı ipuçları veriyoruz ve kendinizi sözde Corona depo ateşinden nasıl koruyabileceğinizi açıklıyoruz. Bu şekilde kendi dört duvarınız arasında krizden kurtulacak ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da sağlıklı kalacaksınız.!

Zihinsel olarak formda kalmak: günlük bir rutin yardımcı olur

ev ofisini organize etmek için zihinsel olarak aktif kalın ipuçları

Birçok insan günlük bir rutini olmadığında kaybolmuş hisseder. Evde kalıyorsanız kesinlikle net bir günlük yapı oluşturmalısınız. Evde çalışmanız gerekiyorsa önceden sabit bir çalışma saati veya çocuklar için sabit bir okul saati belirleyin. Dairedeki veya evdeki bir odayı bir ev ofisine veya sınıfa dönüştürmeniz ve uygun şekilde döşemeniz size yardımcı olur. Yatak odası veya oturma odası bunun için daha az uygundur. Koridorda bir oyun odası veya bir niş daha uygundur. Ev ofis durumunda, günlük iş görevlerinin ofistekilere benzer şekilde dağıtıldığından da emin olmalısınız. Bu, mesai saatlerinde çalışmak ve işten sonra dinlenmek anlamına gelir. Akşamları bile, bir rutin zihinsel olarak formda kalmaya yardımcı olur. Bu, örneğin birlikte akşam yemeği hazırlamayı, hobiler için zaman ayırmayı vb. içerir..

Zihinsel Olarak Aktif Kalmak: Egzersizler bedeninizi ve ruhunuzu zinde tutar

evde egzersiz programında zihinsel olarak aktif egzersizler yapın

Hareket sadece bedene değil, ruha da fayda sağlar. Kendi bahçeniz varsa, mümkün olduğunca sık dışarıda olun. Aksi takdirde balkon, örneğin yoga egzersizleri yapabileceğiniz bir bahçe vahası da olabilir. Ve kendi dört duvarınızda bile antrenman yapma şansınız var. Sabah ve akşam en az yarım saat plan yapın. Mevcut alana ve kendi tercihlerinize bağlı olarak kendi eğitim programınızı oluşturabilirsiniz. Isınma egzersizleriyle başlayın, ardından kan dolaşımını iyileştirme egzersizlerine geçin ve nefes egzersizleriyle bitirin. Egzersiz ve spor günlük stresi azaltmaya yardımcı olur.

Zihinsel olarak formda kalın: Arkadaşlarınız ve ailenizle günlük olarak sosyal ilişkiler kurun

zihinsel olarak formda kalın ve aile ile telefonda konuşun

Bekarlar özellikle Corona döneminde zorlanıyor. Özellikle sosyal ilişkilerimizi minimumda tuttuğumuzda ve sadece temel ihtiyaçlar için dışarı çıktığımızda, yalnız yaşayan çoğu insan kendini yalnız hisseder. Garip bir şekilde, arkadaş çevresinin Instagram resimlerini karıştırmak pek yardımcı olmuyor. Uzmanlar, arkadaşlarınızla ve ailenizle telefon üzerinden sosyal ilişkiler kurmanızı tavsiye ediyor. Çünkü size destek verebilirler ve günlük sorunları ortadan kaldırmak için tavsiye ve eylemde bulunabilirler..

Zihinsel olarak formda kalmak: yeni hobiler için zaman

Zihinsel olarak formda kalın Hobileri bulun ve sokağa çıkma yasağı sırasında zamanı yaratıcı bir şekilde kullanın

Korona zamanlarında bile üretken olmaya devam etmelisiniz. İlk birkaç gün, çoğu insan en sevdikleri programı gün boyu izleme eğilimindedir. Ama en geç bir hafta sonra artık yapmak istemiyorsun. Yeni bir hobi ile can sıkıntısını gidermek çok daha mantıklı. El sanatları, boyama, örgü ve dikiş, yaratıcılığı uyandırır ve hayal gücünü harekete geçirir..

Zihinsel olarak formda kalmak: dairenizi düzenli tutmak

zihinsel olarak formda kalın dairenizi düzenli tutun

Hele şu sıralar kendi dört duvarımız arasında çok daha fazla zaman geçirdiğimiz zamanlarda evimizi düzenli olarak temizlemeliyiz. Dairede kaos olduğunda, günlük hayatı yapılandırmak bizim için daha zordur. Yeterince boş zamanınız varsa, gardırop, bodrum veya tavan arasını da toparlayabilirsiniz. Şimdi eski ahşap masayı vernikle kapatmanın veya nihayet yeni duvar çıkartmasını duvara yapıştırmanın tam zamanı.

Zihinsel olarak formda kalmak: Kendiniz için zaman bulmak

Zihinsel olarak formda kalmak Corona Lagerkaller'e karşı ipuçları

Ebeveynler, özellikle küçük çocuklu ailelerde kendilerine zaman bulmakta zorlanırlar. Ancak geri çekilmek için bir yer yaratmak önemlidir. Bu şekilde aile içindeki anlaşmazlıklar önlenebilir ve çocuklar ebeveynlerinin mahremiyetine saygı duymayı öğrenirler. Genç çiftler bile günlük yaşamda bir denge bulmakta sıklıkla zorlanırlar. Ancak her ortağın kendine ayıracak zamanı olması çok önemlidir. Paylaşılan boş zaman aktiviteleri ve hobiler ilişkiyi güçlendirebilir. Bu sadece televizyonu değil aynı zamanda oyunları, bulmacaları veya birlikte yemek yapmayı da içerir..

Zihinsel olarak formda kalmak: panik yapmayın!

Zihinsel Olarak Zinde Kalmanın İpuçları Depresyona Karşı

Evde karantina veya sokağa çıkma yasağı kaygıyı tetikleyebilir. Ama şu anda sakin olmak önemli. Bu kolay bir iş değil çünkü herkes koronavirüs hakkında konuşuyor. Bir yandan, buna göre hareket etmek için durum hakkında kendinizi bilgilendirmelisiniz. Öte yandan, durumun makul bir değerlendirmesini yapmaya çalışmalısınız. Bir numara yardımcı olabilir: Her gün yarım saat plan yapın ve bilgi kaynaklarının ciddi olup olmadığını kontrol edin. Eyalet hükümetinizin resmi web sitesi ve çoğu haber kanalı güvenilir olarak kabul edilir. Ancak internette ve sosyal medyada sahte haberler ortaya çıkmaya devam ettiğinden, bilgilere eleştirel olarak bakmayı ve sıralamayı öğrenmelisiniz..

Zihinsel olarak formda kalmak: gerekirse yardım isteyin

Ev içi Kuran çalışmaları ve çıkış kısıtlamaları sırasında zihinsel olarak formda kalmak

Zihinsel olarak formda kalmak her zaman kolay değildir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, yardım isteyebilirsiniz. Artık her federal eyalette psikoterapötik yardım arayabileceğiniz bir yardım hattı var. Kendinizi yalnız, gergin veya korkmuş hissediyorsanız tavsiye alın. Ve şu anda dünyayı koronavirüs yönetiyor gibi görünse bile, yakında her şey yoluna girecek ve doktorların bir ilaç bulması an meselesi..