Uykuya Dalmak için Yoga Nidra – Daha iyi uyku ve derin rahatlama için uykuya dalmak için pratik egzersizler

yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler uykuya dalmak için daha iyi uyku derin gevşeme heykeli buda çiçek çiçek kırmızı

Uyku gizemlidir ve bazılarımız için rüya dünyasına girdiğimizde aklımızda gerçekten neler olup bittiği bir gizemdir. Diğerlerine göre, nasıl yeterince uyuduğumuz ya da nasıl uykuya daldığımız bile gizemlidir. Yoga nidra veya yogik uyku arıyorsanız, asırlık egzersizler var. Bir zamanlar bunlar Hindistan’daki krallar ve liderler için ayrılmıştı. Günümüzde bunlar kendilerini ana akım haline getirdiler. Peki yoga nidra tam olarak nedir ve daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olabilir? Bu yazıda sizin için bu konuda bazı yararlı bilgiler sağladık..

Yoga Nidra nedir??

yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler uykuya dalmak için daha iyi uyku derin gevşeme göl güneş ışığı insan uzanmış

Yoga Nidra teriminin atıfta bulunduğu iki şey vardır: Yoga Nidra’nın pratiğini ve gerçek durumunu kapsayan teknikler seti. Devlet en iyi saf mutluluk olarak tanımlanabilir..

uykuya dalmak için yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler daha iyi uyku derin gevşeme kadın stüdyo yalan uyku kanepe kanepe bacaklar

Ancak, bu yapının nasıl hissettirdiğine dair daha ayrıntılı bir açıklamaya ihtiyacınız varsa, bunu daha önce hiç denememiş birine çileğin tadının nasıl olduğunu açıklamaya çalışmak olarak tanımlayabilirsiniz. Deneyimin kendisi çok şey anlatıyor, bu yüzden kendiniz denemek en iyisidir.

neaol ghoshal savasana yoga nidra gevşeme teknikleri pratiği

Oraya ulaşmak için, uygulayıcılar ve onlar, diğer rehberli meditasyonlarda olduğu gibi nefes alma ve zihinsel odaklanma egzersizleri de dahil olmak üzere belirli talimatları takip ederler. Bunlar, Savasana’da eğitimli bir yoga öğretmeni tarafından siz sırt üstü yatarken öğretilir. Bunun meditasyona göre bir avantajı vardır çünkü uzanmak genellikle oturmaktan daha rahattır..

uykuya dalmak için yoga nidra pratik uykuya dalma egzersizleri yogik uyku guru öğretmeni uzanmış kadınlar

Yoga nidra için çeşitli teknikler vardır, ancak amacınız buysa, hepsi sizi bir an mutluluğa veya uykuya götürecektir. Yoga dersinin sonunda, rahat bir öğretmenin size her an talimatlarla eşlik ettiği genişletilmiş bir Savasana seansı olarak düşünün..

uykuya dalmak için yoga nidra pratik uykuya dalmak egzersizleri yogik uyku kokulu çubuk hint

Beden uykuya dalana ve farkındalık kalana kadar yolun her adımı sizi daha derin gevşeme durumlarına götürür. Bu durumda, beyin dalgaları yavaşlar ve normalde sağlıklı uyuyanlarda görülen çok benzer kalıpları gözlemler. Uygulamanın büyüsü, beynin, kalbin ve sinir sisteminin yarı kürelerinin uyumlu bir duruma getirilmesidir..

Yoga Nidra’nın Faydaları

uykuya dalmak için yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler yogik uyku kadınları uzanarak

Bu rehberli egzersiz, dikkatinizi herhangi bir zamanda beyninizde olması muhtemel sayısız günlük şeylerden ayırmak için mükemmel bir oyalamadır. Derin gevşeme ve nefes alma teknikleri, vücudunuzun stresi azaltan kortizol gibi hormonlar üretmesini durdurmasına yardımcı olur..

yoga-nidra-uyku-pratik-uyku-egzersizleri-daha iyi-uyku-derin gevşeme-kadın-dışarı-uyku-nehir-inşa

Uygulamanın bir diğer temel işlevi de zihninizi sakinleştirerek sinir sisteminde denge ve uyum yaratmaktır. Beyin ve sinir sistemi bu şekilde senkronize olma fırsatına sahip olduğunda, endokrin sistem, vücut fonksiyonlarınızın uyum içinde çalıştığı yerde sizi uyutmak için mükemmel dozu verir. Ek olarak, Yoga Nidra yaratıcılığı, üretkenliği ve konsantrasyonu artırmada yardımcı olabilir ve hatta depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yardımcı olabilir..

Yoga uykusunu nasıl uygularsınız??

uykuya dalmak için yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler daha iyi uyku derin gevşeme adam stüdyo yalan uyku yastığı mat ahşap zemin

Yoga nidrayı uygulamanın doğru bir yolu yoktur. Ancak, öğrenmek istiyorsanız çeşitli seçenekler var. Uygun sınıflara sahip olup olmadıklarını görmek için yerel yoga veya meditasyon stüdyonuzu kontrol edebilirsiniz. Diğer durumda, Mojo Di Falling’i ses veya metin kullanarak evde kendi kendinize uykuya dalmayı deneyebilirsiniz..

uykuya dalmak için yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler daha iyi uyku derin gevşeme kadın stüdyo yalan uyku matı ahşap zemin

Yukarıda belirtildiği gibi, Savasana’da başlarsınız. Ardından rehberli bir yoga nidra meditasyonu yapabilirsiniz..

Yoga nidra uygulamak için en iyi zaman nedir?

yoga nidra uykuya dalmak için pratik egzersizler uykuya dalmak için daha iyi uyku derin gevşeme everest dağları göl akşam ışık gün batımı

Cevap, Yoga Nidra ile ne zaman uykuya dalmak istediğinize bağlıdır. Yöntemi yatmadan önce kullanmak en iyisidir. Ancak, uykunuzu iyileştirmek için Yoga Nidra’yı kullanmak istiyorsanız, bunu günün herhangi bir saatinde yapabilirsiniz. Belki de özellikle yorgunsanız, öğle yemeği molasında 30 dakikalık bir şekerleme olarak denemelisiniz..