15 Asane de yoga și mudre pentru tratarea diabetului!

Diabetul este o epidemie modernă, care afectează milioane de oameni din întreaga lume! Vă poate elimina încet calitatea vieții și vă poate scădea speranța de viață. Înainte de a deveni grav, vă recomandăm să luați Yoga pentru gestionarea diabetului. Cu o combinație de asane fizice, exerciții de respirație și Mudras, această practică poate face minuni pentru corpul dumneavoastră.

Conform unui studiu, o practică zilnică de yoga poate regla nivelul zahărului din sânge și reduce riscurile pentru sănătate asociate cu diabetul zaharat (1). De asemenea, este dovedit că yoga poate stimula o producție mai bună de insulină în organism și reduce nevoia de injecții și pastile. Deci, în loc să vă faceți griji cu privire la această problemă, stăpâniți arta terapiei Yoga pentru diabet, pentru a vă recâștiga controlul asupra vieții.

Yoga Asanas și Mudras pentru a trata diabetul

Ce este diabetul?

Diabetul este o tulburare metabolică a corpului, în care organismul nu reușește să producă cantitatea necesară de insulină. Insulina este importantă pentru a converti zaharurile din alimente în glucoză, care la rândul său este utilizată pentru a furniza energie organismului. Dacă nu produceți suficientă insulină sau faceți ca organismul să nu răspundă la insulină poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Această afecțiune se numește diabet.

Cauze și simptome ale diabetului:

Înainte de a înțelege cauzele diabetului, trebuie să știm despre cele două tipuri principale de diabet – tipul 1 și tipul 2.

Tipul 1 este o tulburare imunitară în care celulele producătoare de insulină sunt distruse chiar de organism. Este, de obicei, o problemă genetică și, de asemenea, anumite virusuri duc la această problemă.

Diabetul de tip 2 este legat de tulburările stilului de viață care pot provoca rezistență la insulină în organism. Iată factorii de risc majori care contribuie la această problemă:

  • Obezitatea
  • Lipsa de activitate fizică
  • Distribuția neregulată a grăsimilor în corp
  • Istorie de familie
  • Starea pre-diabetică

Dacă aveți diabet de tip 2, este posibil să aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

  • Urinare frecventa
  • Oboseală și letargie
  • Creșterea bruscă a apetitului
  • Vedere încețoșată
  • Vindecarea lentă a rănilor sau tăieturilor
  • Atacul frecvent al infecțiilor
  • Pigmentare pe gât și axile

Cum tratează yoga diabetul?

Yoga Asanas ajută la întinderea anumitor regiuni ale corpului și le stimulează. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile majore ale tratamentului Yoga pentru diabet.

  • Anumite asane yoga fac ca organele din părțile lombare și toracice să se întindă pentru a le activa. Acest lucru are ca rezultat o producție mai bună de insulină și, de asemenea, scăderea nivelului de zahăr din sânge în organism.
  • Un alt beneficiu major al practicării yoga este că ajută la reducerea nivelului de stres al corpului. Stresul este principalul motiv pentru diabet, iar prin controlul stresului, diabetul poate fi controlat.
  • Yoga ajută, de asemenea, la un aport mai bun de sânge către corp, care este necesar pentru buna funcționare a organelor corpului.
  • Asane precum Surya Namaskara, Forward Bend, Backward Bend, Twisted Poses și Inversions pot masa pancreasul și sistemul endocrin pentru a stimula secreția de insulină. De asemenea, reduc circumferința generală a taliei, care poate avea un efect pozitiv în controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge (2)

Cele mai bune 15 Yoga Asanas și Mudras pentru a controla diabetul:

Acum că ați înțeles beneficiile yoga pentru diabet, este timpul să învățați 15 ipostaze de yoga care sunt concepute pentru a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge și pentru a inversa starea:

1. Kapalabhati Yoga Asana:

Kapalabhati Yoga Asana

Kapalabhati este un tip de tehnică de respirație care poate activa pancreasul pentru a crește producția de insulină. Tehnica poate, de asemenea, elimina toxinele din corp prin aer, împreună cu creșterea metabolismului corpului. De asemenea, studiile au arătat că Kapalbhati Pranayama poate reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet limită (3). Este, de asemenea, o parte importantă a yoga Baba Ramdev pentru diabet și este numită și „Respirația strălucitoare a craniului”.

Pași de realizat:

  • Așezați-vă pe podea și asigurați-vă că stați într-o poziție cu picioarele încrucișate.
  • Respiră adânc.
  • Expirați forțat aerul ca respirații scurte, prin contractarea mușchilor stomacului
  • Inspirați pasiv
  • Repetați-l de aproximativ 10 ori.

Beneficii:

  • Îmbunătățește funcția pancreasului
  • Reduce nivelul zahărului din sânge
  • Regenerează celulele pancreatice pentru o mai bună secreție de insulină.

Precauții:

Evitați această asana dacă aveți ulcere de stomac, sarcină sau în timpul menstruației. Persoanele cu tulburări respiratorii precum astmul nu ar trebui să folosească multă forță asupra plămânilor.

2. Anulom-Vilom Pranayama pentru diabet:

Anulom-Vilom Pranayama pentru diabet

Anulom-Vilom este un alt exercițiu excelent de respirație pentru a face față diabetului. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de respirație nazală alternativă. Asana funcționează calmând sistemul nervos și eliberând stresul. Poate chiar să mențină echilibrul corpului. Un stat numit Homeostazie. Datorită beneficiilor sale interne de purificare, asana este deseori numită „Pranayam de curățare și purificare a canalelor energetice”.

Pași de realizat:

  • Tot ce trebuie să faceți este să stați drept și să respirați prin nara stângă în timp ce vă închideți nara dreaptă folosind vârful degetelor.
  • În acest fel, va trebui să alternați laturile și să continuați pentru următoarele cinci minute.

Beneficii:

  • Calmează sistemul tău interior
  • Reduce stresul
  • Controlează nivelul zahărului din sânge
  • Îmbunătățește o mai bună circulație a oxigenului în organism.
  • Vă crește capacitatea pulmonară.

Precauții:

Nu trebuie să folosiți niciodată respirația forțată în acest Asana. Dacă ați suferit recent o operație cardiacă sau abdominală, atunci consultați un medic înainte de a o practica.

3. Mandukasana Sau Bhekasana Sau Frog Pose:

Poze de broască pentru diabet

Mandukasana sau Frog pose este una dintre cele mai bune asane de yoga pentru problema diabetului. Ajută la întinderea pancreasului și la o mai bună producție de insulină. De asemenea, promovează o digestie mai bună și îmbunătățește flexibilitatea regiunilor coapsei.

Pași de realizat:

  • Pentru a face Mandukasana, trebuie mai întâi să vă așezați pe pământ în poza Vajrasana.
  • Acum pumnul mâinile și așezați-le pe stomac în așa fel încât articulația să vină cu buricul.
  • Acum apăsați pumnii și așezați-i pe abdomen.
  • Atingeți pământul cu fruntea după aceasta.
  • Îndoiți-vă în jos cât puteți.
  • Trebuie să mențineți această poziție în următoarele 20 de secunde și apoi să o lăsați să se relaxeze.
  • Repetați-l timp de cinci minute, apoi puteți trece la următorul exercițiu.

Beneficii:

  • Stimulează regiunea pancreatică
  • Îmbunătățește funcția glandelor
  • Ajută la o mai bună producție de insulină
  • Promovează o digestie mai bună.

Precauții:

  • Evitați această asana dacă aveți ulcere, dureri de spate, dureri articulare, leziuni la gleznă, hipertensiune, insomnie și migrenă.

4. Vakrasana (Poză răsucită):

Vakrasana (Poză răsucită)

Vakrasana implică răsucirea osului măduvei spinării. Se mai numește răsucire spinală simplă, care ajută la stimularea organelor interne responsabile de producerea insulinei. Cu o practică regulată, Asana poate întări mușchii abdomenului și poate ajuta la pierderea taliei voluminoase.

Pași de realizat:

  • Pentru această poziție, trebuie să fiți așezat într-o poziție foarte confortabilă.
  • Ține-ți mâna dreaptă pe genunchiul stâng.
  • Răsuciți-vă corpul spre direcția stângă.
  • Ar trebui să vă mențineți corpul drept.
  • Acum încercați să faceți același lucru în cealaltă direcție.

Beneficii:

  • Implică compresia și eliberarea pancreasului.
  • Stimulează producția de suc de bilă pentru o digestie mai bună.
  • Ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  • Poate ameliora rigiditatea articulațiilor și poate activa Chakra Buricului.

Precauții:

  • Rămâneți departe de această asana dacă sunteți gravidă sau aveți un disc alunecat, ulcere sau leziuni de șold.

5. Ardha Matsyendrasana:

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana este una dintre cele mai eficiente asane yoga pentru vindecarea diabetului. Numele se traduce prin „Half Lord of the Fish Pose”. Asana poate masa organele și ajută la o mai bună funcționare a ficatului, splinei și pancreasului. Acest lucru poate ajuta la o mai bună producție de insulină pentru a controla nivelul ridicat de zahăr din sânge. Răsucirea pe jumătate a coloanei vertebrale vă energizează corpul și îl ajută să funcționeze bine.

Pași de realizat:

  • Așezați-vă pe pământ și țineți picioarele drepte în fața voastră.
  • Îndoiți genunchii acum și țineți picioarele pe podea și apoi glisați piciorul stâng sub piciorul drept.
  • Puneți piciorul drept peste piciorul stâng acum și faceți-l să stea pe podea acum.
  • Apăsați mâna dreaptă pe podea și așezați-o chiar în spatele feselor.
  • Puneți brațul pe partea stângă a genunchiului drept.
  • Genunchiul drept ar trebui să fie îndreptat spre tavan.
  • Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și lăsați-l să se relaxeze.
  • Repetați acest lucru timp de cinci minute.

Beneficii:

  • Masează regiunea pancreasului
  • Îmbunătățește secreția de insulină.

6. Paschimottanasana Yoga:

Paschimottanasana Yoga

Când vorbim despre yoga pentru diabet, Paschimottanasana asana merită o mențiune specială. Este, de asemenea, numit îndoit în față așezat sau întindere dorsală intensă, care ajută la echilibrarea procesului de circulație a sângelui. Ajută sângele să ajungă până la fața ta și astfel te face să strălucească și tu. În plus, este de asemenea foarte util pentru tratarea problemelor de stomac, cum ar fi indigestia. De asemenea, prin activarea funcțiilor renale și pancreatice, această poziție de îndoire înainte poate menține diabetul sub control.

Pași de realizat:

  • Întindeți-vă picioarele în față și apoi încercați să vă atingeți fruntea de genunchi în timp ce expirați.
  • Singurul lucru foarte important este ca coatele tale să atingă podeaua.
  • Asigurați-vă că nu vă întindeți prea mult dincolo de flexibilitatea normală.

Beneficii:

  • Îmbunătățește circulația sângelui în organism
  • Activează sistemul digestiv
  • Reglează nivelul zahărului din sânge

Precauții:

  • Această asana nu trebuie efectuată de persoane care au leziuni la nivelul spatelui sau probleme cronice.

7. Chakrasana pentru diabet:

Chakrasana sau poziția completă a roții pentru diabet

Chakrasana este, de asemenea, una foarte eficientă și populară printre asanele de yoga pentru zahăr. Datorită asemănării sale cu roata, este denumită și „Poziția roții”. Asana îndoită înapoi ajută la întinderea coloanei vertebrale și, de asemenea, la relaxarea acesteia. Pe de altă parte, practica regulată a acestei asana relaxează și calmează mintea, ceea ce este esențial pentru pacienții diabetici. Poate crește aportul de oxigen din organism, precum și poate activa celulele pancreatice pentru o mai bună secreție de insulină.

Pași de realizat:

  • În primul rând, va trebui să vă întindeți pe spate cu mâinile întinse pe ambele părți, iar asta ar trebui să se facă pe orizontală.
  • Acum va trebui să vă apropiați piciorul stâng de coapsă și apoi să îl răsuciți peste piciorul drept, iar capul să fie rotit spre partea stângă.
  • Acum faceți același lucru pe ambele părți și rămâneți până când numărați de cinci ori.

Beneficii:

  • Scade nivelul zahărului din sânge
  • Îți întinde coloana vertebrală
  • Redă pacea interioară
  • Vindecă depresia și anxietatea legată de stres.

Precauții:

  • Această asana nu trebuie efectuată dacă suferiți de boli cronice, aveți probleme cu spatele sau gâtul și în timpul sarcinii.

8. Dhanurasana Yoga:

Dhanurasana (Pose de arc)

Dhanurasana este, de asemenea, numit „Bow Pose”, care vă poate activa glandele endocrine. Deși este ușor dificil de realizat, cu puțină practică, îl poți stăpâni. Asana funcționează în special pe pancreas și energizează organul. Persoanele care suferă de diabet de tip 2 pot beneficia de asana, deoarece poate elibera insulină și, de asemenea, poate ajuta la pierderea excesului de greutate.

Pași de realizat:

  • În acesta, va trebui să vă întindeți pe piept și apoi să vă întindeți picioarele doar așa.
  • Acum ridicați picioarele în acest fel și, de asemenea, întindeți-vă trunchiul și apoi luați ambele mâini în spate pentru a vă ține picioarele.
  • Ar trebui să ai un zâmbet pe buze în timp ce faci asta.
  • Acum relaxați-vă în această poziție și reveniți din nou la poziția originală.
  • Se spune că această postură întărește coloana vertebrală și, de asemenea, are grijă de organele de reproducere.
  • Este foarte util pentru durerile menstruale.

Beneficii:

  • Îmbunătățește sănătatea pancreasului
  • Tratează tulburările de stomac
  • Ține tiroida sub control

Precauții:

  • Evitați această poziție dacă aveți: hipertensiune, migrenă, probleme cu discul, sarcină, IBS, boli de inimă, ulcere și hernie.

9. Halasana Yoga pentru diabet:

Halasana Yoga pentru diabet

Halasana se mai numește „Plose Plough”. Este una dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge. Funcționează prin activarea glandelor interne din organism care este responsabil pentru producerea insulinei. Prin masarea ușoară a acestora, asana eliberează hormoni mai buni în organism, precum și crește rata de digestie.

Pași de realizat:

  • În aceasta, va trebui să vă întindeți pe spate și apoi să vă întindeți picioarele drept în mod normal.
  • Acum, luați picioarele într-un mod în care picioarele vă cad pe pământ.
  • Acum încearcă să le ridici chiar de pe șolduri prin sprijinul mâinilor tale.
  • Ridicați-vă până în spate și apoi încercați să atingeți arta din spate a poziției capului cu degetul.
  • Această postură este deosebit de utilă pentru persoanele care trebuie să lucreze ore foarte lungi și au o problemă de postură proastă.
  • Acest lucru este însă dăunător pentru cei cu probleme hepatice.

Beneficii:

  • Stimulează glandele pentru o mai bună producție de insulină
  • Masează organele interne
  • Tratează Tulburările hormonale

Precauții:

  • Evitați această poziție în timpul sarcinii, menstruației sau sub medicamente pentru hipertensiune și boli cardiovasculare.

10. Sarvangasana:

Sarvangasana

Sarvangasana este o formă inversă a poziției, care este numită și standul Umărului. Funcționează prin masarea organelor interne și a glandelor responsabile de cauza diabetului. Asana poate, de asemenea, normaliza nivelul glicemiei prin activarea organelor responsabile de controlul diabetului în organism.

Pași de realizat:

  • În această postură, va trebui mai întâi să vă întindeți normal pe spate și apoi să vă întindeți picioarele direct în față.
  • Acum, ca și postura anterioară, puteți urma restul pașilor, cu excepția faptului că trebuie să vă mențineți picioarele într-o poziție de 90 de grade.
  • Această postură este excelentă pentru a menține glanda tiroidă și paratiroidă funcționând foarte bine, iar problema diabetului și restul problemelor hormonale se vindecă.

Beneficii:

  • Îmbunătățește circulația sângelui.
  • Activează glandele pentru o mai bună secreție de insulină

Precauții:

  • Această asana nu trebuie efectuată în timpul menstruației, sarcinii, probleme oculare, probleme cronice de gât sau spate și hipertensiune.

5 yoga mudre pentru diabet:

11. Surya Mudra:

Surya Mudra

Cuvântul Surya înseamnă soare, iar Surya Mudra traduce „Gestul Soarelui”. Acesta este un Yoga ușor pentru diabet și se știe că mărește focul în corpul uman și crește rata metabolismului. Practica regulată a acestei mudre vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate, ceea ce se poate dovedi benefic pentru diabet. De asemenea, poate promova o digestie mai bună și poate trata tulburările digestive.

Pași de realizat:

  • Așezați-vă sau stați mai întâi într-o poziție confortabilă
  • Ține-ți mâinile în fața ta.
  • Luați degetul inelar al fiecărei mâini, apoi îndoiți-l și apoi atingeți cu o movilă de degetul mare, apoi apăsați degetul inelar cu degetul mare.
  • Păstrați drept în afara degetelor rămase.
  • Pentru cel mai bun rezultat, trebuie să o faci timp de 15 minute la fiecare trei ori.

Beneficii:

  • Canalizează energia internă
  • Îmbunătățește metabolismul corpului
  • Declanșează elementul de foc din corpul tău.

Precauții:

  • Nu efectuați această Mudra în exces, deoarece poate duce la supraîncălzirea corpului.

12. Prana Mudra tratează diabetul:

Prana Mudra tratează diabetul

Prana Mudra este numită și „Mudra vieții” și stimulează chakra rădăcinii. Ajută la împuternicirea corpului prin completarea elementului Prana. Această mudra este un mod excelent de a vă detoxifica corpul și poate oferi un control mai bun al diabetului atunci când este combinat cu Apan Mudra.

Pași de realizat:

  • Pentru a face mudra prana, așezați-vă mai întâi în poziția de lotus și apoi relaxați-vă.
  • Ochii tăi ar trebui să fie închiși peste tot.
  • Concentrați-vă asupra modului în care respirați.
  • Țineți mâinile în lateral și îndoiți degetul mic și drept în așa fel încât să se atingă unul de celălalt.
  • Păstrați degetul arătător și mijlociu drept peste tot.
  • Asigurați-vă că această mudra este efectuată cu ambele mâini.
  • Exersează de trei ori timp de cincisprezece minute.

Beneficii:

  • Această mudra ajută la o detoxifiere internă atunci când este utilizată cu mudra Apan.
  • Poate ajuta la arderea grăsimilor și la controlul greutății.
  • Ține sub control zaharurile din sânge

Precauții:

  • Dacă aveți frig sau frisoane, stați departe de Pran Mudra.

13. Apan Mudra vindecă diabetul:

Apan Mudra vindecă diabetul

Apan Mudra este una dintre cele mai ușoare mudre, dar eficientă în tratarea diabetului. Ajută la purificarea corpului și oferă un echilibru mai bun sistemului. Ajută la detoxifierea corpului și funcționează ca diuretic. Efectuarea acestei asana vă poate face să vă urinați frecvent, ceea ce vă ajută să eliminați nivelul glicemiei. Datorită rolului său în promovarea unei digestii mai bune, Apan Mudra este numită și Mudra Digestiei și Mudra de detoxifiere..

Pași de realizat:

  • Pentru a face mudra Apan, trebuie să stai mai întâi în poza Lotus.
  • Dacă aveți probleme cu genunchii, puteți sta în Tadasana.
  • Țineți mâinile întinse direct în față.
  • Îndoiți degetul mare, mijlocul și degetul inelar în așa fel încât vârfurile să se atingă.
  • Degetul mic și arătătorul ar trebui să fie drepte.
  • Această mudră trebuie efectuată cu ambele mâini.
  • Exersează de trei ori și asigură-te că au câte 15 minute fiecare.

Beneficii:

  • Apan mudra scade nivelul zahărului din sânge
  • Elimină deșeurile sub formă de urină.
  • Ajută la o digestie mai bună.

Precauții:

  • Dacă aveți probleme legate de articulații, este important să consultați un medic înainte de a efectua această Mudra.

14. Gyan Mudra Yoga controlează diabetul:

Gyan Mudra Yoga controlează diabetul

Gyan Mudra este, de asemenea, cunoscut sub numele de mudra cunoașterii. Este una dintre cele mai bune mudre yoga care pot ajuta la controlul diabetului prin reducerea sentimentelor de stres și anxietate. După efectuarea acestei Mudra, puteți experimenta pacea interioară și procesul de gândire controlat, care arată efecte pozitive asupra diabetului.

Pași de realizat:

  • Stai mai întâi în poza lotusului. Ține ochii închiși și relaxează-te
  • Ar trebui să fii confortabil.
  • Ține-ți spatele drept, iar capul și pieptul ar trebui să fie susținute.
  • Palmele ar trebui să fie orientate în sus.
  • Îndoiți degetul arătător pentru a atinge degetul mare.
  • Restul degetelor ar trebui să fie drepte.
  • Această mudră ar trebui practicată timp de aproximativ douăzeci și treizeci de minute pentru cele mai bune rezultate.

Beneficii:

  • Eliberează de stres și anxietate
  • Controlează emoțiile tale interioare
  • Ajută la canalizarea gândurilor pozitive și la îmbunătățirea concentrării.

Precauții:

  • Dacă suferiți de probleme legate de stomac, cum ar fi flatulența, această Mudra poate agrava starea.

15. Linga Mudra pentru diabet:

Linga Mudra Pentru Diabet

Linga înseamnă un organ de reproducere masculin și reprezintă, de asemenea, „Shiva Linga”. Activează elementul de foc care este responsabil pentru producerea căldurii în organism. Acest lucru ajută la creșterea metabolismului organismului pentru a controla diabetul, pentru a promova pierderea în greutate și pentru a reduce nivelul zahărului din sânge.

Pași de realizat:

  • Trebuie să te așezi mai întâi.
  • Acum strângeți mâinile și păstrați degetele împletite.
  • Degetul mare al mâinii stângi ar trebui să fie îndreptat în sus.
  • Cercul cu degetul mare drept și degetul arătător
  • Inspiră și expiră și rămâi în acea poziție timp de 15 minute.

Beneficii:

  • Crește metabolismul
  • Îmbunătățește digestia
  • Scade nivelul zahărului din sânge

Precauții:

  • Persoanele cu un exces de Pitha dosha trebuie să stea departe de această Mudra.

Precauții de urmat pentru yoga diabetică:

Yoga poate fi benefică numai atunci când este efectuată în mod corect. Trebuie să aveți întotdeauna în vedere aceste puncte pentru a evita efectele secundare:

  • Toate exercițiile de yoga trebuie practicate sub îndrumarea expertă a unui instructor
  • Purtați haine confortabile, care nu sunt prea strâmte
  • Folosiți un covor de yoga pentru a efectua asana
  • Anumite ipostaze pot fi extrem de dificil de realizat. Este important să vă respectați corpul înainte de a vă întinde dincolo de limite.
  • Evitați exercițiile pe care nu le puteți efectua
  • Asigurați-vă că limitați consumul de alimente înainte de a efectua yoga.
  • Bea multă apă și rămâi hidratat întotdeauna

Așadar, oameni buni, acum că ați înțeles rolul yoga în tratarea diabetului, este timpul să faceți salteaua să ruleze! Diabetul este o tulburare foarte gravă, care poate scădea calitatea și cantitatea vieții tale. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că durează ceva timp pentru ca rezultatul să apară. Deci, dacă aveți deja un nivel ridicat de zahăr din sânge, atunci trebuie să utilizați Yoga împreună cu medicamentul dumneavoastră. Cu practica, puteți spune la revedere de la această boală mortală!

întrebări frecvente & Răspunsuri:

Q1. Poate yoga să trateze diabetul fără a fi nevoie de medicamente?

Răspuns: Dacă luați măsuri în timp util, există posibilitatea de a controla nivelul zahărului din sânge cu Yoga. Exercițiile fizice regulate cu un stil de viață sănătos și regimul de control al porțiunilor pot chiar inversa diabetul în multe cazuri. Este important să discutați cu un medic înainte de a renunța la medicamente pentru a evita agravarea lucrurilor.

Q2. Cine ar trebui să evite yoga pentru diabet?

Răspuns: Deși yoga este excelentă pentru vindecarea diabetului, este posibil să nu funcționeze așa cum se dorește pentru toată lumea. Persoanele cu tulburări hepatice, leziuni interne, tensiune arterială crescută, vertij, hernie, femeile însărcinate și care au menstruație trebuie să se adreseze unui expert înainte de a încerca aceste asane. Este mai bine să nu riscați dacă simțiți pericole iminente.

Q3. Diabetul este o tulburare genetică?

Răspuns: Genetica este unul dintre factorii care ar putea provoca diabet. Cu toate acestea, nu toate persoanele cu antecedente de diabet îl pot obține. Genele se combină cu stilul de viață și dieta joacă un rol important în stabilirea factorilor de risc ai diabetului. Urmarea unei abordări proactive vă poate reduce cu siguranță șansele de a cădea pradă acestei boli.

Q4. Cum tratează yoga diabetul?

Răspuns: Asanele de yoga implică o mulțime de întindere și răsucire a mușchilor interni. În acest proces, glandele se masează și stimulează să producă insulină. Acest lucru ajută la menținerea zahărului din sânge sub control, împreună cu o creștere a metabolismului. Digestia slabă, care poate duce și la diabet, este tratată și cu Yoga. Veți observa, de asemenea, reducerea greutății, ceea ce, la rândul său, reduce numărul de glucoză din sânge.

Q5. Când să efectuați yoga pentru diabet?

Răspuns: Momentul ideal pentru a efectua Yoga pentru diabet este dimineața devreme. Începeți cu exerciții de încălzire și începeți încet asanele în ordine secvențială. Se crede că yoga se face cel mai bine în direcția Soarelui. Deci, dacă este dimineața, întoarce-te spre est și seara, întoarce-te spre vest!

Articole recomandate

  • 25 remedii eficiente la domiciliu pentru diabet
  • 25 de alimente sănătoase pentru pacienții cu diabet
  • Cum se utilizează ceaiul verde pentru diabet?