Tansiyonu artırın – bir bakışta düşük tansiyon için ne yardımcı olur ve en iyi ev ilaçları!

Bazen sebepsiz yere başınız dönüyor veya kendinizi zayıf hissediyor musunuz? O zaman büyük olasılıkla düşük tansiyondan muzdaripsiniz. Yüksek tansiyon yaygın bir sorun olsa da ve insanlar genellikle semptomlarının ve sağlık üzerindeki etkilerinin farkında olsa da, düşük tansiyondan bahsetmeye değmez gibi görünüyor. Genellikle zararsız olmasına rağmen, bazı durumlarda yetersiz tiroid ve hatta böbrek yetmezliği ve kardiyovasküler problemler gibi ciddi tıbbi durumların bir göstergesi olabilir. Etkilenenlerden biriyseniz, muhtemelen kan basıncınızı nasıl artıracağınızı merak ediyorsunuzdur. Aşağıda, yüksek tansiyonunuzu normale döndürmenize yardımcı olacak en iyi ev ilaçları ve yiyeceklerden bazıları verilmiştir..

tansiyon hipotansiyon tedavisi ev ilaçları ne artırır

Tıbbi olarak hipotansiyon olarak da bilinen düşük tansiyon, çoğunlukla genç kadınları ve yaşlıları etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Baş dönmesi, yorgunluk, kusma, hızlı kalp atışı, titreme, nefes darlığı, solgunluk ve hatta bayılma gibi sayısız semptomlara neden olabilir. Tüm bunlar ne kadar rahatsız edici olsa da, yüksek tansiyonun aksine, düşük tansiyon genellikle zararsızdır ve yaşamı tehdit etmez. Seviyeleriniz genellikle normalin altındaysa, ancak herhangi bir semptomunuz yoksa ve vücut ağırlığınız sağlıklı bir aralıktaysa, endişelenecek bir şey yoktur. Ancak belirtiler daha sık ortaya çıkıyorsa durumu hafife almamalı ve mutlaka bir doktora görünmelisiniz..

En yaygın düşük tansiyon nedenleri ve belirtileri

Tansiyonu Yükseltin Ne Yenir Tansiyonu Düşürür Evde Tedavi Edin

kan basıncı "Milimetre cıva" burada üst (sistolik) değer, kalp kasının kan attığı andaki kan basıncını tanımlar ve alt (diyastolik) değer, kalbin gevşeme evresi ile ilgilidir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, üst sayı 100 mmHg’nin altında veya alt sayı 60 mmHg’nin altında olduğunda kan basıncı düşük kabul edilir. Aşağıda hipotansiyonun en yaygın nedenleri bulunmaktadır..

  • gebelik – Dolaşım hamilelik sırasında hızla genişler ve bu da kan basıncını düşürür. Bu genellikle normaldir ve tehlikeli değildir.
  • Endokrin Bozuklukları Tip 2 diyabet, düşük kan şekeri, anemi ve tiroid hastalıkları gibi genellikle düşük tansiyona neden olur..
  • Kan kaybı – Örneğin ciddi bir yaralanma veya iç kanama nedeniyle çok fazla kan kaybederseniz, septik şok olarak da bilinen kan basıncında hayatı tehdit eden bir düşüşe neden olabilir..
  • beslenme eksikliği – İnce, minyon kadınlar, düşük tansiyondan en çok etkilenen gruptur. B12 vitamini, folik asit, demir veya diğer hayati vitaminler ve besinlerdeki eksiklik vücudun yeterli kırmızı kan hücresi üretmesini engelleyebilir..

Tansiyonu Artırın Hipotansiyona Ne Yardımcı Olur Evde Tedavi Düşük Yüksek Tansiyon Evde Tedavi Yöntemleri

Sebeplere ve semptomlara bağlı olarak, doktorlar 3 farklı hipotansiyon biçimini ayırt eder. Tansiyonunuzu ancak bunları biliyorsanız, ev ilaçları ile yükseltebilirsiniz..

  • Birincil (temel) hipotansiyon en yaygın şeklidir ve çoğunlukla genç ve zayıf kişilerde belirli bir neden olmaksızın ortaya çıkar. Hayatı tehdit edici değildir ve çoğu durumda ev ilaçları ile iyi bir şekilde tedavi edilebilir..
  • ikincil hipotansiyon genellikle hipotiroidizm veya kardiyovasküler problemler gibi başka bir ciddi hastalığın belirtisidir.
  • ortostaz hipotansiyon sadece vücut pozisyonunu çok hızlı değiştirdiğinizde, örneğin yataktan hızla kalktığınızda ortaya çıkar.

Kan Basıncını Artırın – Gerçekten Neye Yardımcı Olur??

Kan Basıncını Artırmaya Yardımcı Olan Hipotansiyonu Tedavi Etmek İçin Evde Kullanılan Çözümler

Neyse ki, tansiyonunuzu kendiniz yükseltmek istiyorsanız, basit önlemler ve ev ilaçları genellikle yeterlidir. Hangilerinin en etkili olduğunu aşağıda bulabilirsiniz..

  • Bolca su iç – Örneğin, vücudunuz terleme yoluyla emdiğinden daha fazla sıvı kaybederse, kan basıncınız sıklıkla düşebilir. Dehidrasyonu önlemek için 2 ila 3 litre arasında karbonatsız su içmek çok önemlidir. Şekersiz hindistan cevizi suyu ve sporcu içecekleri de dolaşımınızı hızlandırmak için harika seçeneklerdir. Yemekten önce bir bardak su yemek sonrası tansiyon dalgalanmalarını da önleyebilir..
  • Yüksek tuzlu bir diyet uygulayın – Yüksek tansiyonu olan kişilerin tuz alımını azaltması gerekirken, hipotansiyonu olanlar bu konuda biraz daha cömert olabilirler. Tuzdaki yüksek miktarda sodyum, onu kan basıncını hızlı bir şekilde yükseltmek için harika bir araç haline getirir. Diyetinize diğer yüksek sodyumlu yiyecekleri de eklemeyi deneyin. Bunlara peynir, sosis, ıspanak, havuç, pancar, ayrıca karides ve kabuklu deniz ürünleri dahildir. Ancak günlük tuz alımının 20 gramdan fazla olmaması önemlidir..
  • Sporda aktif kalın – Egzersiz ve orta düzeyde egzersiz sadece formda ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını artırmanın ve normal sınırlar içinde tutmanın harika bir yoludur. Jogging, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar veya yüksek yoğunluklu Tabata antrenmanı veya başka bir deyişle, dolaşımı harekete geçiren her şey bunun için özellikle uygundur..

Düşük tansiyonlu çikolata tansiyonu yükselten besinler

  • dönüşümlü duşlar Özellikle hoş olmasa da, kan akışını uyarmanın ve kan basıncını artırmanın harika bir yoludur..
  • Sık sık küçük porsiyonlar yiyin – Büyük bir öğün yediğinizde, vücudun onu sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Bunu önlemek için, normal 3 öğün yerine diyetinizi birkaç küçük porsiyona bölmeye çalışın..
  • Karbonhidrat alımınızı sınırlayın – Bazı bilimsel çalışmalar, düşük karbonhidratlı bir diyetin özellikle yaşlılarda hipotansiyonla mücadeleye yardımcı olabileceğini zaten doğrulamıştır. Menüden ekmek, makarna, patates, hazır yemek ve abur cubur gibi yiyeceklerin çıkarılması önerilir..
  • Kahve ve yeşil veya siyah çay gibi diğer kafeinli içecekler, kan basıncını geçici olarak yükseltmek için iyi seçeneklerdir. Aniden düşerse, bir fincan kahve veya çay dolaşımı yeniden başlatabilir. Ancak, bu sadece kısa bir süre için yardımcı olacaktır ve düzenli olarak kahve içerseniz sizin için hiç çalışmayabilir..
  • çikolata – Tatlı bir dişi olan herkes için iyi haber. Çikolatada bulunan teobromin kalp atış hızını artırır ve bu şekilde kan basıncını yükseltebilir..

Hipotansiyonunuz varsa bu gıdalar diyetinize dahil edilmelidir.

Düşük tansiyonlu gıdalara yardımcı olan tansiyon

Sağlıklı ve dengeli beslenme sağlığımız için olmazsa olmazdır. Aşağıda kan basıncını yükseltip stabilize edebilen en iyi yiyeceklerden bazıları verilmiştir..

  • turşu kalorileri düşüktür, ancak şaşırtıcı derecede yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Günde üç orta boy turşu, önerilen günlük miktarı zaten karşılayan 2,3 mg’a kadar sodyum sağlar..
  • domuz pastırması tüm et yiyiciler arasında bir favori. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sodyum ve yağ oranı da yüksektir..
  • B12 vitamini yönünden zengin besinler – B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar ve B12 vitamini eksikliği anemiye yol açabilir. Bu da kan basıncının düşmesini sağlar ve hatta ciddi organ ve sinir hasarına neden olabilir. B12 vitamini açısından özellikle zengin besinler yumurta, süt ürünleri ve balıktır..
  • K vitamininden zengin besinler sığır karaciğeri, tavuk, lahana ve yapraklı sebzeler de kan basıncını yükseltebilir.
  • Kuru üzüm adrenal bezin işleyişini destekleyerek dolaşımı stabilize etmenin mükemmel bir yoludur. Bunu yapmak için, 20-30 gram kuru üzümü suya batırın ve sabahları kahvaltıda biraz yoğurt ve taze meyve ile yiyin ve ıslatma suyunu için – aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı.
  • Pancar veya havuç suyu – Tansiyonu yükseltmek için her güne bir bardak taze sıkılmış pancar veya havuç suyu ile başlayın. Bir hafta sonra değerlerde bir iyileşme fark edeceksiniz..

Kan basıncını artırabilecek otlar ve yağlar

Pancar etkisi sağlık tansiyon gıdaları artırır

  • meyan kökü Geleneksel tıpta yüzlerce yıldır kan basıncını arttırmak için kullanılmaktadır. İçerdiği glisirizin ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve çeşitli rahatsızlık ve hastalıklara yardımcı olabilir. Meyan kökü ek formda da mevcut olsa da, onu tüketmek baş dönmesi ve şiddetli baş ağrıları gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle çay olarak tüketilmesinde fayda vardır. 1 ila 2 çay kaşığı meyan kökü üzerine 200 ml kaynar su dökün ve 5 dakika demlenmesine izin verin. Daha iyi sonuçlar için çayı 10 gün boyunca günde 2 defa içilmesi tavsiye edilir..

Biberiye yağı etkisi sağlık tansiyon gıdaları artırır

  • Biberiye – Harvard Üniversitesi tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, biberiye esansiyel yağının antihipertansif etkilerini doğruladı. Hava yollarını ve kan dolaşımını uyarır, hipotansiyon tedavisi için idealdir. Tansiyonunuzu hızlı bir şekilde yükseltmek istiyorsanız, ellerinize birkaç damla biberiye yağı sürün ve birkaç derin nefes alın. Diğer bir seçenek ise 2-3 damla biberiye yağını biraz su ile seyrelterek günde 3 defa bir bardak içmek olacaktır..
  • Düşük tansiyon için fesleğen – Ve işte doğrudan Hint Ayurveda tıbbından düşük tansiyon için evde bir çare geliyor. Taze lale yaprakları, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilecek potasyum, magnezyum ve C vitamini bakımından yüksektir. Kutsal fesleğen ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve kolesterolü düşürerek onu gerçek bir mucize tedavi haline getirir. Başınız dönerse veya başka bir hipotansiyon belirtisi hissederseniz, 4-5 taze fesleğen yaprağı çiğnemeniz yeterlidir ve 10 dakikadan kısa bir süre sonra kan basıncı normale döner..

Hipotansiyon Tedavisi Tansiyonu Artırmaya Yardımcı Olan Ev Çareleri