Tratamente de durere de spate rapide și eficiente la domiciliu

Aveți o problemă a spatelui cu dureri severe? Știați că puteți obține ușurarea de la încercarea acasă a unor tratamente pentru durerile de spate? Da! Majoritatea oamenilor experimentează această problemă cel puțin o dată în viață. Problemele la nivelul mușchilor, articulațiilor, nervilor și oaselor sunt câteva dintre principalele motive care cauzează dureri de spate.

Procesul de tratament al durerilor de spate depinde de mulți factori, iar gravitatea problemei și istoricul pacientului joacă un rol cheie. Fii cu ochii pe modificările pe care le simți în corpul tău, cum ar fi spasme sau dureri musculare, rigiditate, durere și tensiune, împreună cu o flexibilitate limitată în spate. Încercați câteva dintre remediile casnice pentru durerile de spate și obțineți ușurare imediat.

Tratamente pentru durerile de spate la domiciliu:

Iată o listă cu cele mai bune remedii casnice pe care le puteți încerca să tratați eficient durerile de spate. Sunt:

1. Presopunctura:

Multe studii susțin eficacitatea Acupressure ca unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru durerile de spate. Spre deosebire de acupunctură, această procedură folosește presiunea degetelor pentru a masa în loc de ace. Folosirea degetului mare, a degetului sau a unui dispozitiv pentru a aplica presiune asupra punctelor specifice ale corpului crește fluxul de oxigen și sânge vindecător, ameliorând durerile de spate. Există anumite puncte în corpul nostru, deși aparent fără legătură, ajută la calmarea sistemului nervos și a mușchilor. Această procedură are un efect sistematic asupra corpului dumneavoastră. (1)

2. Uleiuri esențiale:

Inflamația cauzată depinde de severitatea durerilor de spate care pot face dificile să lucreze sau chiar să faceți sarcini simple. Modificările stilului de viață sunt cheia pentru tratarea durerilor de spate cronice. Uleiurile esențiale acționează ca un remediu natural pentru durerile de spate, deoarece sunt extrase din mai multe părți ale plantelor, cum ar fi frunze, semințe, fructe, scoarță și fructe. Unele dintre uleiurile care pot fi utilizate fie în aromoterapie, fie aplicate local sunt:

• Ulei de mentă.
• Ulei de lămâie.
• Ulei de iarnă.
• Ulei de eucalipt.
• Ulei de ghimbir.
• Ulei de lavanda.
• Ulei de mușețel.

3. Saltea bună:

O poziție adecvată de dormit joacă un rol esențial în somnul liniștit, iar salteaua potrivită este o parte semnificativă a acesteia. Dacă utilizați un pat greșit, acesta vă poate tensiona mușchii cu o postură de somn slabă, care poate afecta negativ alinierea coloanei vertebrale, ducând la dureri de spate. Prin urmare, alegerea unei saltele este un tratament perfect pentru durerile de spate acasă, care vă ajută să întineriți și să vă odihniți coloana vertebrală, împreună cu sprijinul adecvat pentru spate.

4. Mers:

Mențineți o rutină bună de antrenament care nu vă stresează mușchii, cum ar fi mersul pe jos, este o ușurare naturală pentru durerile de spate. Este deosebit de benefic pentru persoanele care au episoade de dureri de spate constante și recurente. Mersul rapid este o modalitate perfectă de a menține mușchii corpului fără a-i agrava. Aerobic se poate face și sub supraveghere. (2)

5. Pernă pentru genunchi:

Strângerea și durerea vă fac să aveți nopți nedormite dacă aveți dureri de spate. Una dintre ameliorarea rapidă a durerilor de spate la domiciliu este utilizarea unei perne pentru genunchi. Puteți reduce tensiunea de pe spate plasând o pernă fermă între genunchi atunci când dormiți de partea voastră. Susținerea piciorului superior cu o pernă vă va alinia corect coloana vertebrală. Dacă dormiți pe spate, propuneți două perne sub picior, care vă vor ajuta să vă relaxați spatele, oferindu-vă un somn liniștit.

6. Vitamine:

Respectarea unui plan alimentar adecvat este foarte important pentru a menține un corp sănătos. Vitaminele și mineralele din sursele alimentare naturale vă ajută să reduceți inflamația și durerea din spate. Consumul de suplimente alimentare sau vitamine poate fi un tratament natural pentru durerile de spate. (3) Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte de a lua suplimente de vitamine, astfel încât să nu aveți nicio deficiență. Puteți preveni agravarea durerilor de spate prin consumul sănătos, iar unele dintre vitaminele pe care le puteți include în dieta dvs. sunt:

• Vitamina B12.
• Vitamina C.
• De asemenea, vitamina D.
• Vitamina B3.
• Vitamina E.

7. Odihnă amplă și atitudine pozitivă:

Mulți dintre noi se confruntă cu o presiune mare acasă și la locul de muncă, având în vedere termenele limită și multe alte lucruri. Toată anxietatea și stresul vă afectează corpul, care pot duce la dureri musculare. Deși este greu, a rămâne optimist și a te odihni este una dintre cele mai bune modalități de a trata durerile de spate. Orice presiune ai, încearcă să te odihnești și să rămâi pozitiv.

8. Model de somn:

Este suficient să dormiți pentru ca corpul tău să se odihnească și să revină în poziția de lucru. Cel mai bun mod de a vă relaxa corpul este să dormiți pe spate sau să vă sprijiniți o pernă între picioare vă poate oferi, de asemenea, ușurare. Încercați să evitați să dormiți pe stomac, deoarece vă poate afecta negativ spatele. Este cel mai bun tratament atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

9. Sarea Epsom:

Băile calde cu sare Epsom pot fi remedii casnice extrem de benefice pentru ameliorarea durerilor de spate și o modalitate ieftină și simplă. Sulfatul de magneziu, sau cunoscut în mod obișnuit sub numele de sare Epsom, ajută la pătrunderea în mușchii care sunt înfundați, desconectându-i. De asemenea, vă face pielea moale și frumoasă, eliminând celulele moarte ale pielii.

Ingrediente:

1. O cană de sare Epsom.
2. O cadă cu apă caldă.

Procedură:

• Puteți lua o cadă plină cu apă caldă, astfel încât să vă scufundați spatele.
• Se amestecă sarea Epsom în apă și se amestecă bine.
• Asigurați-vă că utilizați apă călduță și nu prea rece sau prea fierbinte.

10. Tratamente reci și calde:

Unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru durerile de spate este alternarea tratamentelor calde și reci. Există suficiente dovezi care afirmă că căldura asigură ameliorarea inflamației cauzate de durerile de spate. Folosirea unei sticle de apă fierbinte și a unui pachet de gheață este un exemplu perfect. Așezați o sticlă de apă fierbinte în spate timp de aproximativ 20 de minute și înlocuiți-o cu un pachet de gheață care comută între ele. Mai târziu, utilizați un pachet de gheață timp de 10 până la 15 minute după câteva ore. Se mai numește terapie la cald, la rece, pentru durerile de spate. (4)

Precauție:

Asigurați-vă că nu așezați gheață direct pe corp. Puteți cumpăra pachete de gheață de la orice farmacie.

11. Analgezice:

Analgezicele sau AINS sunt adesea prescrise pacienților care suferă de dureri cronice de spate. Ele ajută la ameliorarea rapidă a durerilor de spate și pot fi utilizate ca medicamente fără prescripție medicală. Inflamația, umflarea și durerea mușchilor pot fi reduse cu ajutorul acestor analgezice. Unele dintre medicamentele care ajută sunt Advil, Aleve. Dar asigurați-vă că consultați un medic înainte de a utiliza orice medicament fără prescripție medicală. (5)

12. Medicamente fără prescripție medicală:

În primul rând, trebuie să consultați un medic înainte de a utiliza medicamente pentru a trata durerile de spate. Unele dintre ele dau rezultate instantanee, iar altele lucrează încet în ritmul lor. Uneori, durerile de spate pot fi un efect secundar pentru suplimentele de vitamine sau orice alte medicamente. Dacă acesta este cazul, faceți-vă evaluat, astfel încât problema de bază să poată fi abordată.

13. Atenție la moda ta:

Rămâne optimist cu tendința actuală a modei este o necesitate pentru mulți oameni. Dar dacă purtarea de stiletto sau unele apartamente provoacă dureri de spate? Da! Aceste tipuri de sandale nu oferă o susținere a arcului atât de necesară. Deși nu este o problemă dacă îl purtați ocazional, purtarea de stiletto sau sandale care vă pun presiune pe spate poate fi dăunătoare. Nu numai pantofii, ci o parte din vina pentru durerile de spate se referă la gențile de umăr. Ele aduc cu 50% mai multă greutate pe spate, rezultând dureri. Alegeți o modă care nu numai că este la modă, dar, de asemenea, nu vă deteriorează spatele.

14. Exercițiu:

Exercițiile fizice reprezintă o soluție eficientă și cea mai bună pentru spate. A rămâne activ este foarte important în menținerea unui corp sănătos. Yoga este o formă perfectă de exerciții, făcându-ți corpul activ și sănătos. Ajută la corectarea posturii corpului și se poate face în orice moment al zilei, deși dimineața devreme este de preferat. Puteți consulta întotdeauna un profesionist care vă poate îndruma în cel mai bun mod. Unele dintre exercițiile pe care le puteți încerca sunt:

• Poduri.
• Supermani.
• Se întinde genunchiul până la piept.
• Intinderile de rotație a spatelui inferior.
• Manevre de tragere.
• Înclinări pelvine.
• Ridicări laterale ale piciorului.
• Pisicile se întind.

15. Masaj și acupunctură:

Masajul și acupunctura sunt terapii care pot fi mai eficiente sub îndrumare profesională. Dacă mergeți la o maseuză profesionistă, acestea vor viza zona spatelui eliberând tensiunea din mușchii voștri. Folosesc diferite grade de presiune, în funcție de durerea ta. Un alt plan de tratament este Acupunctura care implică utilizarea acelor în punctele corpului care ajută la ameliorarea stresului din corp. Masajul și acupunctura au fost utilizate ca tratament alternativ pentru durerile de spate. (6) (7)

16. Chirurgie:

Aceasta este o opțiune dacă durerea cronică din spate este netratabilă cu orice medicament prescris de medicul dumneavoastră. Este recomandat de medicul dumneavoastră dacă nu mai există altă opțiune. Oferim și informații scurte despre această opțiune. Dar cercetează temeinic despre opțiunea chirurgicală înainte de a opta pentru ea. Tipul de intervenție chirurgicală sugerat pentru dvs. depinde de tipul de durere de spate pe care îl aveți și de cauza acesteia.

Opțiunile chirurgicale sunt:

1. O discectomie:

• O procedură chirurgicală care îndepărtează hernia de disc lombară care pune presiune pe rădăcina măduvei spinării. Pentru efectuarea acestei proceduri se folosește un microscop special, numit și microdiscectomie.

2. Fuziune spinală:

• Această procedură chirurgicală unește două sau mai multe vertebre cu o parte a unui os pentru a reduce durerea și a stabiliza coloana vertebrală.

În cazul în care alte două vertebre sunt unite împreună cu o parte a osului pentru a stabiliza coloana, în plus, reduce durerea.

Durerea de spate este o problemă obișnuită cu care ne confruntăm mulți dintre noi. Încercați câteva dintre remediile casnice pentru durerile de spate menționate în acest articol care vă vor ajuta să vă ușurați rapid. Cu toate acestea, nu este o afecțiune medicală care necesită îngrijiri de urgență dacă durerea devine insuportabilă. Alături de febră, durere în piept, senzație de furnicături la picioare, apoi consultați imediat un medic. Nu uitați să ne anunțați cum v-au ajutat aceste remedii!

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile din acest articol nu înlocuiesc opinia medicală profesională. Este recomandat să consultați un medic înainte de a începe ceva nou.

Întrebări frecvente:

1. Cât de frecvente sunt durerile de spate?

Răspuns: Fiecare dintre noi dezvoltă dureri de spate la un moment sau altul din viața noastră. Femeile și bărbații sunt frecvent afectați de durerile de spate. Procesul de îmbătrânire și stilul de viață sedentar provoacă această afecțiune pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani.

2. Care sunt factorii de risc care măresc șansa de durere de spate?

Răspuns: Unii factori pot crește șansele ca oamenii să dezvolte dureri de spate. Sunt:

• Dacă ești obez.
• Fumat.
• Îmbătrânire.
• Fitness.
• Sarcina.
• Boală mintală.
• Starea fizică.

3. Care este momentul potrivit pentru a vizita un medic?

Răspuns: Încercați inițial căile de atac menționate în acest articol. Dar dacă durerea de spate persistă sau se agravează după șase săptămâni, chiar și după utilizarea acestor tehnici de auto-ajutor, faceți imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți o persoană cu vârsta peste 50 de ani sau aveți antecedente de osteoporoză sau cancer, atunci vizitați un medic direct.