Program eficient de slăbire

Când trebuie să călătorești dintr-un loc în altul, îți faci un plan și apoi mergi după el. Voi decideți datele și apoi faceți rezervări pentru a vă îngriji planul. În mod similar, atunci când trebuie să călătoriți de la grăsime pentru a se potrivi, veți avea nevoie de un plan adecvat. Cel mai bun mod de a face acest lucru este un program de slăbire echilibrat și bine gestionat. Un program bun de slăbire nu se referă doar la arderea caloriilor și a grăsimilor nedorite, ci și la prevenirea revenirii acestora. Un program eficient de slăbire este un control al corpului și minții.

Program eficient de slăbire:-

1. Planificați scala:

Planificarea este cea mai importantă parte a călătoriei de slăbire. Când începeți, faceți-o luând notă de centimetri și kilograme actuale. Următorul lucru pe care îl faceți este să decideți cât de mult doriți să pierdeți atât în ​​termeni de inci și kilograme, cât și în câte zile. Este important să vă mențineți obiectivele realiste, astfel încât acestea să poată fi atinse în intervalul de timp pe care vi l-ați stabilit. Amintiți-vă că trebuie să vă pierdeți greutatea prin eforturi și că nu se vor întâmpla miracole. Setarea barei prea ridicate vă poate strica planul și închide întregul program. Stabiliți îndrumări despre cum veți face în funcție de rutina zilnică. Un program eficient de scădere în greutate este unul care se potrivește în programul dvs. zilnic, fără a face modificări majore.

2. Obțineți echipamentul potrivit:

Următorul lucru din partea ta de planificare este să te faci echipat cu instrumentele de care ai nevoie pentru călătoria ta de slăbire. Este un fapt dovedit științific că, atunci când ieșim și cumpărăm lucruri pentru a ne îndeplini obiectivele, entuziasmul nostru față de atingerea lor crește. Așadar, cheltuiți niște bani în cumpărarea cărților de îndrumare a caloriilor, a echipamentelor pentru exerciții și a produselor alimentare sănătoase. Când faceți acest lucru, programul dvs. de slăbire devine mai interesant și mai pasionat.

3. Numărați aceste calorii:

Pentru un program eficient de slăbire, verificarea consumului de alimente este extrem de importantă. Faceți o verificare amănunțită a obiceiurilor alimentare actuale. Dacă sunteți îndrăgit de mâncarea obișnuită și obișnuitele gustări, evitați-l. Înlocuiți-l cu alimente bogate în fibre și cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi salate, ovăz și fructe. Adesea ne îndrăgostim de planurile de dietă, gândindu-ne că am putea arde caloriile în sesiunile noastre de antrenament. Acolo greșim. Un program eficient de slăbire ar trebui să fie o combinație între un plan de dietă bun și o rutină de exerciții fizice. Abia atunci poți arde greutatea acumulată de pe corp.

4. Obținerea antrenamentului potrivit:

Odată ce îți dai seama de necesitățile tale de calorii și ții un control al consumului de alimente, trebuie să spori procesul cu un antrenament adecvat. Antrenamentul tău arde toate acele grăsimi în plus pe care nu le poți scăpa doar modificându-ți obiceiurile alimentare. Planificați un antrenament mai puțin obositor și mai răcoritor. Începeți cu exercițiile de respirație și urmați cu antrenamentul cu greutăți. Nu exagerați cu exercițiul fizic, deoarece vă poate strica programul. Schimbarea exercițiilor la fiecare două zile și efectuarea de exerciții interesante și distractive vă păstrează entuziasmul.

5. Îmbrățișarea programului dvs. în rutina zilnică:

Programul dvs. de slăbire funcționează cel mai satisfăcător atunci când începeți să îl trăiți și să vă bucurați de el în viața de zi cu zi. Ține ochii deschiși pentru orice activități fizice pe care le poți adăuga la rutina ta fără a schimba prea multe. De exemplu, puteți lua scări în loc să vă ridicați și să mergeți pe distanțe scurte ori de câte ori este posibil. Când îți reglezi mintea pentru asta, îți găsești exercițiul în rutina zilnică.