אכילת פסיפלורה בהריון – בטוח או לא?

צבע הגפן שניתן לראות במכולת הוא הפסיפלורה. מקורו בפרגוואי, ברזיל וארגנטינה, פסיפלורה היא מין של פרח התשוקה. אשר ידועה גם בשם Passiflora Edulis מבחינה מדעית. הפרי המסתורי והמסקרן הזה טעים ובריא מאוד. ומהווה פינוק לאוהבי הפירות בשל סגולותיו הרפואיות. והחלק הטוב ביותר הוא שזה בטוח במיוחד לצריכה במהלך ההריון. במאמר זה נדון ביתרונות הבריאותיים השונים של אכילת פסיפלורה במהלך ההריון.

פסיפלורה בטוחה בהריון

ערכים תזונתיים של פסיפלורה בהריון:

להלן התזונה המתקבלת מצריכת 100 גרם של פסיפלורה במהלך ההריון:

כמות תזונתית

  • קלוריות 97 קק”ל
  • פחמימות 23.38 גרם
  • חלבון 2.2 גרם
  • סיבים 10.4 גרם
  • שומן 0.7 גרם
  • חומצה פולית 14 מק”ג
  • ויטמין B-6 0.1 מ”ג
  • ניאצין 1.5 מ”ג
  • פירידוקסין 29 מק”ג
  • ריבופלבין 0.13 מ”ג
  • אשלגן 348 מ”ג
  • נתרן 28 מ”ג
  • ויטמין 1272 IU
  • C ויטמין 30 מ”ג
  • E ויטמין 0.02 מ”ג
  • K ויטמין 0.7 מק”ג
  • סידן 12 מ”ג
  • ברזל 1.6 מ”ג
  • מגנזיום 29 מ”ג
  • אבץ 0.1 מ”ג
  • זרחן 68 מ”ג

כאשר g = גרם, mg = מיליגרם, mcg = מיקרוגרם, יחידות IU-International

היתרונות באכילת פסיפלורה בהריון:

פסיפלורה פופולרית גם בשם גרנדילה, היא פרי ארומטי הידוע בטעמו הטעם-מתקתק. יליד דרום אמריקה, פרי אקזוטי זה בעל תכונות ריפוי והרגעה מצוינות. זהו תחנת כוח של ויטמינים חיוניים, אשלגן, פחמימות, סיבים תזונתיים וחלבונים. הרשימה לא מסתיימת כאן. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה מהיתרונות המדהימים של פסיפלורה במהלך ההריון:

1. שיער בריא יותר:

במהלך ההריון נשים רבות תואמות לנפילת שיער. פסיפלורה היא תחנת כוח של חומרים מזינים מסייעת בשמירה על השיער מבריק ובריא וגם שולטת בנפילת השיער.

2. משפר את החסינות:

פסיפלורה היא מחסן של ויטמין C, אלפא קרוטן ובטא קריפטוקסנטין. מה שיכול לשפר את המערכת החיסונית שלך להפליא במהלך ההריון.

3. עזרים בצמיחה בריאה של העובר:

נוגדי החמצון והמינרלים החיוניים הקיימים בפסיפלורה. יבטיח צמיחה והתפתחות בריאים של תינוקך שטרם נולד.

4. מקל על אי שקט ומרפא נדודי שינה:

אמצעי פשוט מאוד להקל על בעיות הריון נפוצות כמו נדודי שינה וחוסר מנוחה הוא אכילת פסיפלורה מדי יום. זה ידוע כמקור טוב לאלקלואידים רפואיים. כמו הרמון המציעה אפקט הרגעה ולכן אתה יכול לישון טוב ובריא שקשה בהריון.

5. טוב לעצמות:

פסיפלורה היא מקור יוצא דופן למינרלים. כמו מגנזיום, ברזל, נחושת וזרחן החיוניים לעצמות. אכילת פסיפלורה בהריון מחזקת את העצם שלך על ידי הגדלת צפיפות העצם המינרלית.

6. משפר את העיכול ומקל על עצירות:

אחד היתרונות של פסיפלורה בהריון. מקדם עיכול בריא. בהיותו עמוס בסיבים תזונתיים, הוא מקל על תנועות המעיים, מלבד שיפור העיכול. אכילת פסיפלורה מדי יום במהלך ההריון תרחיק את בעיית העצירות.

7. משפר את זרימת הדם:

ברזל הקיים בפסיפלורה חיוני לייצור המוגלובין. ספירת המוגלובין טובה מרמזת על אספקה ​​בריאה של דם מחומצן לכל חלקי גופכם. אכילת פסיפלורה במהלך ההריון מסייעת גם בתפקוד איברים אחרים בגוף. יתר על כן, זה גם מקטין את הסיכון לאנמיה.

8. מסדיר את לחץ הדם:

ניטור לחץ הדם הוא קריטי ביותר בתקופת ההריון. מכיוון שלחץ דם גבוה קבוע עלול להוביל להפלה ואילו לחץ דם נמוך מדי עלול לגרום לסחרחורת. פסיפלורה עמוסה באשלגן. זה מתפקד כמרחיב כלי דם ומשפר את זרימת הדם בכל הגוף. ובכך שומר על לחץ הדם ברמות תקינות.

9. מפחית בעיות נשימה:

פסיפלורה משמשת גם כמכייחת נפלאה ולכן צורכת זאת במהלך ההריון. מסייע במזעור בעיות הנשימה כגון שיעול, אסטמה וצפצופים.

10. זה טוב לעיניים ולעור:

לפסיפל יש תכולה גבוהה מאוד של ויטמין A. זה מפחית מאוד את הסיכון לבעיות הקשורות לעין כגון עיוורון לילה וקטרקט. הוא טוב גם לעור שלך ומעניק מרקם חלק ורך. מי לא יאהב לקבל מחמאות על עור זוהר במיוחד במהלך ההריון. אכלו פסיפלורה מדי יום וזה בטוח יקרה.

תופעות לוואי של פסיפלורה בהריון:

מעניין שאין תופעות לוואי מובנות של אכילת פסיפלורה במהלך ההריון. עם זאת, כמילת זהירות לנשים הסובלות מסוכרת הריון, צורכות אותה במידה. מכיוון שרוב הקלוריות של פסיפלורה מגיעות מסוכר ומכאן שהיא עשויה רק ​​להעלות את רמת הסוכר בדם. אחרת, פשוט הוסף אותו לתזונת ההריון שלך וקבל גישה ליתרונות הבריאותיים הרבים הטמונים בו באופן מיידי.

טיפים לאכילת פסיפלורה בהריון:

להלן הטיפים השונים לאכילת פסיפלורה בהריון:

  1. פסיפלורה תשתלב היטב בסלט הפירות במיוחד זה הכולל פירות טרופיים.
  2. הכינו מיץ מפסיפלורה לבד או שילבו אותו עם פירות טרופיים אחרים.
  3. בעת רכישת פסיפלורה בחר את אלה שגודלם גדול וכבד.
  4. נסו לא לבחור את אלה בעלי עור חלק מכיוון שהם לא היו בשלים.

מיץ פסיפלורה בהריון:

ישנן דרכים רבות לצרוך פסיפלורה ולכלול אותו בתזונת ההריון. אבל הדרך הפשוטה והטעימה ביותר לאכול אותה היא בצורת המיץ. כך תוכלו להכין את מיץ הפסיפלורה:

רכיבים:

  • 4-5 פסיפלורה
  • סוכר לפי דרישה
  • 1 כוס מים

שיטה:

  1. קחו את הפסיפלורה וחתכו אותו לשניים.
  2. מוציאים ממנו את העיסה ומוסיפים לבלנדר.
  3. כמו כן, מוסיפים סוכר ומים.
  4. מערבבים אותו עד לקבלת מרקם פירה חלק.
  5. מסננים אותו ומגישים מקורר.

הפרי הזר הזה דל בקלוריות אך עשיר בתזונה – בדיוק מה שצריך בהריון. עמוס בכל טוב, אכילת פסיפלורה בהריון חשובה ומועילה ביותר. הפיצו את החדשות ותנו לכל גברת בהריון ליהנות מזה.

שאלות ותשובות נפוצות:

Q1. האם זה בטוח לאכול פסיפלורה במהלך ההריון?

תשובות: פסיפלורה בטוחה לצריכה במהלך ההריון. יש לו יתרונות בריאותיים מופלאים וללא תופעות לוואי כאשר הוא נצרך בהריון ולכן חובה במהלך ההריון.

ש 2. מדוע פסיפלורה גורמת לך להרגיש ישנוני?

תשובות: הפסיפלורה מכילה אלקלואידים כגון Harman שיש להם תכונות כגון הורדת לחץ הדם, פעולה אנטי -עוויתיים והרגעה. בשל תכונות אלה, הפסיפלורה משפיעה על הרגעה קלה ומשרה שינה. עדיף לצרוך במהלך ההריון כאשר השינה הופכת קשה, ונשים מתמודדות עם נדודי שינה.

ש 3. האם פסיפלורה טובה לחומצת שתן?

תשובות: הפסיפלורה מועשרת בתכונות אנטי דלקתיות. הכללת פסיפלורה בתזונה מונעת את רמות חומצת השתן הגבוהות בדם. מכאן שאם מישהו סובל מבעיה של חומצת שתן, מומלץ לצרוך פסיפלורה שתוריד את רמתו בדם.