ענבים בהריון – יתרונות, תופעות לוואי ועוד

עצם התחושה של גידול חיים נוספים בתוכך והבאת חיים חדשים בעולם הזה ממלאת אותך בגאווה ובהתרגשות. אך יחד עם זאת, אתה הופך להיות אחראי וזהיר יותר ויותר ומתחיל להטיל ספק במזון שצרכת ללא הגבלה לאורך כל חייך והאם הדבר בטוח עבורך בהתחשב בעובדה שאתה בהריון. זה גם הכרחי מכיוון שלא כל הפירות בטוחים לצריכה במהלך ההריון, ויש גם הגבלה על הכמות לצריכה. היום נבחן עוד שאלה דומה שהיא ‘האם אפשר לאכול ענבים במהלך ההריון?’

ההיריון הוא חלק מיוחד מאוד בחיי כל אישה ומאפשר הכנסת נשמה חדשה לעולם שלנו. אחד הדברים המיוחדים בהריון הוא שאתה מתחיל להרגיש הרבה חשק למאכל האהוב עליך; הסיבה לכך היא שבמהלך ההריון עליכם לשמור על תחזוקת ילדכם באמצעות תזונה מתמדת עם האוכל שאתם צורכים.

ענבים במהלך ההריון

האם זה בטוח לאכול ענבים במהלך ההריון?

ישנם כמה מאכלים שעליכם להתרחק מהם, אך למרבה המזל, ענבים אינם נופלים ברשימה זו. ולא רק שיש כמה יתרונות בלעדיים של ענבים שיגרמו לך לכלול אותו בתזונת ההריון שלך. החלק הטוב ביותר בענבים במהלך ההריון הוא שהוא עשיר בוויטמין C, שהוא טוב במיוחד לתינוק שלך. מלבד ויטמין C angoor יש גם תכולה עשירה של ויטמין A, שעוזר לתינוקך לגדול בצורה בריאה.

ערך תזונתי של ענבים בהריון:

להלן הערך התזונתי הכלול באכילת 100 גרם ענבים

ערך תזונתי

  • קלוריות 67
  • סה”כ שומן 0.4 גרם
  • נתרן 2 מ”ג
  • אשלגן 191 מ”ג
  • פחמימות 17 גרם
  • סיבים תזונתיים 0.9 גרם
  • סוכר 16 גרם
  • חלבונים 0.6 גרם
  • ויטמין A 2%
  • ויטמין C 6%
  • סידן 1%
  • ברזל 1%
  • ויטמין B- 6 5%
  • מגנזיום 1%

יתרונות בריאותיים של ענבים בהריון:

1. מקור עשיר לויטמין B:

ענבים במהלך ההריון

ויטמין B מסייע לווסת את חילוף החומרים של גוף האדם ובכך מאפשר לאם לספק תזונה מספקת לתינוקה במהלך ההיריון. ויטמין B מאפשר מצוין ומשפר את זרימת הדם ומאפשר צמיחה טבעית מצוינת של תינוקך.

2. ראייה:

ענבים במהלך ההריון 2

ענבים עשירים בוויטמין A וזה מצוין לראיית תינוקך ולמרות שניתן להשיג אותו בהרבה מזונות אחרים התוכן של ויטמין A בענבים הוא גרסה הרבה יותר טעימה המאפשרת אפילו לאוכל בריא לטעום טוב.

3. עשיר במגנזיום:

ענבים במהלך ההריון 3

ענבים עשירים במגנזיום, שכאשר הם נצרכים במהלך ההריון יכולים לעזור להפחית את התכווצויות ההריון באופן משמעותי. התכווצויות לא מאוד נוחות במהלך ההריון במיוחד בשלבים המאוחרים יותר, ובמצבים כאלה הענבים הם ההגנה הטובה ביותר שיש לך כדי לא להיסגר לגמרי, אלא להפחית את עוצמת ההתכווצויות..

4. חומר ניקוי:

ענבים במהלך ההריון 4

אחד הדברים החשובים ביותר שיש לדעת על ענבים הוא שהוא פועל כנוגד חמצון מבריק להרבה אזורים בגופך כגון הכבד, הכליות ואפילו הלב שלך. זה שומר על בריאות הגוף שלך, ובתורו גם שומר על בריאות תינוקך. חשוב מאוד לשמור על בריאותך בכל עת במהלך תקופת ההריון כדי שפעוט בריא יסתובב בביתך, מה שהופך ענבים לנשים בהריון לבחירה הטובה ביותר לניקיון עצמך..

5. עשיר בנוגדי חמצון:

ענבים במהלך ההריון 5

ענבים עשירים בסוגים מסוימים של נוגדי חמצון כגון לומינול המשפר את המערכת החיסונית של הגוף ומסייע להרחיק אותך מזיהום. במהלך תקופת ההיריון שלך, אתה חולק גוף עם ילדך ולהיפך; לכן הדברים שמשפיעים עליך משפיעים גם על הילד שלך. לכן תמיד עדיף לעשות כל שביכולתך כדי לשמור על מערכת החיסון חזקה ובריאה לעבור תקופת הריון בריאה.

6. עלי ענבים:

אפילו לעלי ענבים יש שימוש חיוני במהלך ההריון, וזה עוזר להאט את דימום הרחם במהלך הלידה או לאחריה. מכאן שניתן לצרוך או ליישם את ערכי הענבים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

7. גורם משכנע:

הענבים מלאים בוויטמין A ו- K, שהוא מצוין להעלמת הדם שלנו ויש לו שימושים מצוינים במהלך הלידה להפחתת מתח ולזרימת דם מוגזמת, מה שנותן לאמהות דבר אחד פחות לדאוג. לענבים יש מספר יכולות להקל על הלחץ והם חטיף נהדר לבעוט את ייסורי הרעב שבין לבין..

8. רזברטרול:

תוספת נהדרת זו בענבים מסייעת בשמירה על ויסות הכולסטרול בגופך על מנת לאפשר מניעה של עלייה נוספת במשקל במהלך ההריון. זה גם עוזר לך להילחם בכל מחלה שיש לך, כגון סוכרת או לחץ דם גבוה. זהו האוכל המושלם לכל גברת מצפה.

9. שומר על מערכת העצבים:

כדי לעזור לילדכם להתפתח באופן רצוי, הענב טוב יותר מכל כי ענבים מכילים נתרן, וזה טוב מאוד למערכת העצבים של כל ילד. זה גם טוב מאוד למערכת העצבים שלך, כי בסופו של יום כל גברת צריכה להישאר רגועה ומרגיעה לאורך כל ההריון.

10. עוזר להקל על העצירות:

עצירות היא אחת התלונות הגדולות ביותר של נשים במהלך ההריון. תכולת הסיבים הגבוהה בענבים משפרת את מערכת העיכול ומקלת על תנועת המעיים, ובכך מסייעת במניעת עצירות.

11. שולט בייצור ויטמין K:

ענבים, כאשר הם נאכלים במהלך ההריון, מפסיקים באופן פעיל את ייצור יתר של ויטמין K ובכך פועלים כמקדם דם טבעי. הם מדללי דם פעילים ומסייעים בקרישת הדם במהלך הלידה.

תופעות לוואי של ענבים במהלך ההריון:

להלן תופעות הלוואי השונות של צריכה עודפת של ענבים במהלך ההריון

  • לענבים יש תכולת סוכר גבוהה, ולכן יותר מדי ענבים עלולים לגרום לחוסר איזון ברמת הסוכר בדם
  • צריכה מוגזמת של ענבים עלולה לגרום לעצירות, ולכן כדאי לאכול אותה במידה.
  • צריכת יתר של ענבים עלולה להוביל לעליה במשקל
  • הרעלת רזברטרול מהווה סיכון גדול לצריכה עודפת של ענבים
  • זה עלול לגרום לצרבת
  • ענבים רבים מדי עלולים לגרום לשלשול

יתרונות ענבים לצמיחת התינוק ברחם:

פרט להטבת האימהות במהלך ההריון ענבים מספקים גם כמה יתרונות בלעדיים לתינוק הגדל ברחם.

1. משפר את מערכת העצבים:

מאזן הנתרן של ענבים מסייע בהתפתחות הפעילה של מערכת העצבים של התינוק.

2. ראייה בריאה:

ויטמין A והמינרל הנקרא פלבונול אחראים להתפתחות בריאה של ראיית התינוק. שני החומרים המזינים הללו נמצאים בכמויות גדולות בענבים.

3. חומרים מזינים שהועברו לעובר:

ענבים עשירים בתרכובות ויטמין B. זה עוזר לחומרים המזינים לעבור לעובר באופן פעיל ובכך מסייע לצמיחה והתפתחות בריאים של התינוק.

4. לב בריא:

מינרל הרזברטרול מייצב את הכולסטרול של האם ובכך מבטיח לתינוק לב בריא.

מתי להימנע מענבים בהריון:

ישנם מספר דברים שעליך לזכור במהלך ההריון בעת ​​צריכת ענבים. להלן חלק מהמצבים בהם עליך להימנע מאכילת ענבים במהלך ההריון.

אם אתה סובל מבעיה כגון אסתמה

אם אתה אלרגי לענבים

הימנע מענבים אם אתה סובל משלשולים או מכל נושא אחר הקשור למעי

כיצד לכלול ענבים במהלך דיאטה בהריון:

ענבים אפשר לאכול מעצמם כארוחה באמצע, או להוסיף אותם לארוחה בכמה דרכים חדשניות להפוך את הארוחה לעסיסית וטעימה יותר. להלן הדרכים השונות בהן תוכל לכלול ענבים בתזונת ההריון שלך:

הכינו סלט קיץ קליל ומרענן על ידי ערבוב ענבים שונים עם פירות וירקות אחרים כגון ארטישוק, ארוגולה, אננס, סלק קלוי וכו ‘יחד עם מעט גבינה.

מערבבים את היוגורט הפשוט עם ענבים וגרגרים שונים ליצירת יוגורט פירות עתיר כוח ללא שום טעמים מלאכותיים.

2 מתכונים קלים של ענבים לנשים בהריון:

1. חמוצים ענבים:

מלפפון חמוץ הוא דבר שנשים בדרך כלל משתוקקות אליו במהלך ההריון. מלפפון הענבים כאן ישמש כמתכון ה -2 ב -1. תוכלו לספק את התשוקה שלכם לחמוצים וגם לקבל את היתרונות של ענבים. להלן המתכון להכנת ענבים כבושים.

רכיבים:

  • 100 גרם ענבים ירוקים
  • 100 גרם ענבים שחורים
  • שלוש כפות אבקת צ’ילי
  • 5 צ’ילי ירוק
  • 1/2 כפית אבקת כורכום
  • שמן 75 מ”ל (ניתן להוסיף עוד במידת הצורך)
  • 1/2 כפית אבקת חילבה
  • 1/4 כפית אבקת כרית
  • 100 מ”ל מים
  • 25 מ”ל חומץ
  • 1 כפית זרעי חרדל
  • מלח לטעימה

שיטה:

  • משרים את הענבים במים לפחות כמה שעות להסרת כל חומרי ההדברה
  • חותכים את הצ’ילי הירוק לאורכו
  • לוקחים תבנית עם תחתית עמוקה ומחממים את השמן
  • מוסיפים את זרעי החרדל ומאפשרים להם להתפצפץ
  • מוסיפים אבקת כורכום ואבקת צ’ילי ומערבבים ברציפות עד שהריח הגולמי עובר
  • כעת מוסיפים את כל שאר המרכיבים כולל הענבים למעט החומץ
  • מביאים לרתיחה ואז מנמיכים את הלהבה, מכסים את המכסה ומבשלים עוד 15 דקות
  • מסירים מהלהבה ומניחים לה להתקרר לגמרי
  • עכשיו מוסיפים חומץ מערבבים אותו יפה ושומרים אותו בכלי אטום

2. מיץ ענבים:

ישנם הרבה יתרונות של מיץ ענבים במהלך ההריון, והכנתו פשוטה מאוד. ענבים שחורים בהריון הם לא רק בריאים, אלא גם כאשר הם נלקחים מכיוון שהמיץ טעים מאוד. כך אפשר להכין מיץ ענבים במהלך ההריון.

רכיבים:

  • 500 גרם ענבים שחורים אורגניים
  • 1/2 כפית מלח שחור (לא חובה)
  • סוכר או אבקת צ’יפס לפי דרישה (אופציונלי)
  • מים (במידת הצורך)

שיטה:

  • משרים את הענבים במשך כמה שעות כדי להסיר את כל הכימיקלים ולאחר מכן שוטפים היטב מתחת למים זורמים ומסננים אותם.
  • מוסיפים את הענבים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק
  • מסננים את המיץ בעזרת מסננת מיץ
  • לוחצים מלמעלה בעזרת כף גדולה כך שכל המיץ מסונן
  • עכשיו תטעמו. אם הוא מרוכז מדי אתה יכול להוסיף מים, להוסיף סוכר או ג’אג’י למתיקות ומיץ ליים לטעם חמצמץ לפי הדרישה שלך
  • בזמן ההגשה מפזרים מלח סלע ומגישים מקורר.

אכילת ענבים במהלך ההריון היא בריאה ומזינה מאוד. בין אם אתם אוכלים ענבים ירוקים במהלך ההריון או ענבים שחורים, חשוב לאכול ענבים. ישנן דרכים שונות בהן תוכל לכלול את הפרי העסיסי הזה בתזונת ההריון שלך. עם זאת, ישנם מספר מצבים שבהם אסור לך לאכול ענבים ותמיד עליך לפעול על פי חוק האגודל של ההיריון של לא לאכול יותר מדי. כל דבר מוגזם, עד כמה שהוא מזין, עלול להיות מסוכן מאוד להריון.

שאלות ותשובות נפוצות:

ש 1: ענבים שחורים מול ענבים ירוקים הטובים ביותר במהלך ההריון?

תשובות: ענבים הם פירות עשירים בתזונה, והם טעימים מאוד. לענבים הירוקים ולענבים השחורים יש ערך תזונתי זהה כמעט, והם שונים זה מזה בטעם. שני הענבים הטובים ביותר במהלך ההריון בתנאי שהם נצרכים במידה.

ש 2: האם אכילת ענבים בהריון מוקדם בטוחה או לא?

תשובות: אכילת פערים במהלך תחילת ההריון בטוח לחלוטין בתנאי שאוכלים במידה. יש לזכור כי אסור ליטול ענבים על בטן ריקה במהלך תחילת ההריון מכיוון שהיא עלולה לגרום לריפלוקס חומצי ובחילה..

ש 3: האם יש לי ענבים יבשים במהלך ההריון בטוח או לא?

Ans: ענבים יבשים או צימוקים בטוחים בהחלט במהלך ההריון, אך אסור לצרוך יותר מחופן ענבים יבשים במהלך ההריון. אפילו קומץ צימוקים מסוגלים לתת הרבה אנרגיה במהלך ההריון.