היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של השקדים במהלך ההריון

אחת הבעיות הנפוצות במהלך ההריון היא אי סבילות ללקטוז. הלקטוז בחלב פרה או באפלו יכול להיות קשה לעיכול לכמה וכמה מהן, ומוביל להקאות, צואה רופפת ונפיחות. למרות שזו החלטה נבונה להימנע משתיית חלב, המחשבה שלא לשתות את כוס הקפה של הבוקר יכולה להטריף אותנו! האלטרנטיבה הטובה ביותר – חלב שקדים. חלב בדאם עשוי משקדים ספוגים וקליפים ועמוס בתזונה וניתן להשתמש בו בקלות בהכנות מזון.

שתיית חלב שקדים במהלך ההריון יכולה להועיל הן לאם והן לתינוק, מכיוון שהיא מספקת את כל הויטמינים והמינרלים החשובים הדרושים במהלך השלב. המשך לקרוא כדי לדעת עוד כמה עובדות מדהימות על חלב שקדים.

יתרונות בריאותיים של שקדים במהלך ההריון

האם אוכל לשתות חלב שקדים בהריון?

כמובן שאתה יכול! שתיית חלב שקדים בהריון מועילה במיוחד לתועלת התזונה. לא משנה אם יש לך חוסר סובלנות ביומן או לא, לך על כוס חלב שקדים כדי לקבל את הטוב של קומץ שקדים ביום. גם השקדים בתחילת ההריון בטוחים וכך גם חלב השקדים.

היתרונות העיקריים של השקדים במהלך ההריון:

עבור התינוק:

  • שקדים במהלך ההריון טובים מאוד לבריאות התינוק. תכולת החלבון הגבוהה בשקדים מסייעת בהתפתחות בריאה של מסת השריר אצל התינוק הגדל. זה עוזר במשקל לידה תקין של התינוק.
  • תכולת הוויטמין E בשקדים מסייעת ביצירה בריאה של שיער ועור של הרך הנולד.
  • בדאם במהלך ההריון עוזר לצבור סידן, החיוני לבניית שיניים ועצמות חזקות.
  • מנגן בשקדים מסדיר משקל גוף בריא הן לאם והן לילד.
  • מגנזיום מבטיח היווצרות ותפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית.
  • ריבופלבין הנמצא בשקדים מסייע בהתפתחות הקוגניטיבית של התינוק.
  • חומצה פולית או ויטמין B9 הקיימים בשקדים הם קריטיים להיווצרות בריאה של המוח ומערכת העצבים המרכזית..

בשביל האם:

  • חלב שקדים עתיר נוגדי חמצון. מכיל ויטמין E, בעל תכונות נוגדות חמצון. זה עוזר במניעת מתח חמצוני הנלווה לבלאי של הריון. הוא מכיל גם כמות גבוהה של חומצות שומן אומגה 3, המסייעות לשמור על בריאות הלב. חלב שקדים יהיה בחירה בריאה אם ​​אתם מחפשים אלטרנטיבה לחלב פרה.
  • חלב שקדים הוא מקור עשיר לויטמינים ומינרלים חיוניים כמו סידן, ויטמין A, ויטמין B12 וויטמין D. הוא אינו מכיל תוצרי לוואי מן החי ולכן הוא המשקה לכל הטבעונים. זה מתאים באופן מושלם לתזונת הריון טבעונית. עצמות זקוקות לתזונה נוספת בהריון. לכן אתה צריך תזונה עשירה בסידן במהלך ההריון. חלב שקדים הוא מקור מצוין לסידן. זה עוזר לשמור על העצמות בריאות וחזקות.
  • לחץ דם גבוה מעורר דאגה רצינית במהלך ההריון מכיוון שהוא יכול להוביל לרעלת הריון. הסידן בחלב השקדים שומר על רמות לחץ הדם תחת שליטה. אם יש לך סוכרת הריונית, חלב שקדים הוא המשקה שאליו אתה צריך ללכת. הוא מכיל סוכר ‘טוב’ שאינו משפיע על הגוף באופן שלילי ויכול לסייע בניהול סוכרת טוב יותר.
  • לשמן שקדים במהלך ההריון יש יתרונות עצומים לבריאותך. אחד היתרונות הגדולים ביותר של חלב שקדים הוא שאתה לא צריך מקרר כדי לאחסן אותו. לחלב שקדים יש חיי מדף ארוכים, בניגוד לחלב פרה. אם אתה נוסע למרחקים ארוכים בהריון, חלב שקדים יהיה חובה. בעיות עור במהלך ההריון. ויטמין E הקיים בחלב שקדים מסייע לריפוי אקנה ופיגמנטציה ויכול להפוך את העור לבריא וזוהר.

האם חלב שקדים בטוח במהלך ההריון?

חלב שקדים בדרך כלל בטוח לצריכה במהלך ההריון, אלא אם כן יש בעבר היסטוריה של אלרגיה לאגוזים. כוס חלב שקדים מספקת לגוף את כל החומרים המזינים הדרושים לגדילת התינוק. עם זאת, מומלץ לשתות בכמויות מתונות כדי להימנע מבעיות הקשורות לקיבה.

כיצד להכין חלב שקדים?

במקום לקנות שקדים בחנות, אתה יכול להכין חלב שקדים בעצמך בבית, ללא כל חומרים משמרים:

אתה תצטרך:

  • שקדים – 1 כוס
  • מים – 2 כוסות
  • רשת למאמץ

תהליך:

  • משרים שקדים למשך הלילה או לפחות 8-10 שעות. ככל שתספיגו אותם זמן רב יותר כך איכות החלב תהיה טובה יותר.
  • מסננים את השקדים ושוטפים אותם היטב.
  • מקלפים את העור ומכניסים אותם לבלנדר.
  • מוסיפים 2 כוסות מים ומערבבים במהירות גבוהה.
  • מסננים את השקדים ומחלצים את החלב.

תופעות לוואי של חלב שקדים במהלך ההריון:

שקדים עלולים לגרום לאלרגיה אצל חלק מהנשים. חלב שקדים דל בקלוריות ועשוי לגרום לך לתחושת חולשה במהלך ההריון. זה עשוי לדכא את תפקוד בלוטת התריס. עליך להימנע לחלוטין משתיית חלב שקדים אם אתה כבר סובל מתפקוד לקוי של בלוטת התריס.

אם אתה טבעוני או שיש לך בעיות עם יומן, אתה יודע כעת את הפתרון הטוב ביותר! אתה יכול פשוט להשרות כמה שקדים ולהקציף אותם כדי לחלץ את חלב השקדים הביתי שלך. זה גם נהדר להכין קפה, תה ותכשירים אחרים. עם זאת, חלב שקדים בדרך כלל אינו מבושל כמו החלב הרגיל. ניתן לחמם אותו מעט או במיקרוגל כדי למנוע אובדן תזונתי. חלב בדאם אולי לא יתאים לצבעים של אלה שהתרגלו לחלב. אבל ברגע שהתרגל יכול להכין משקה נהדר. אנו מקווים שמאמר זה שופך אור על בטיחות חלב השקדים במהלך ההריון ומנקה את כל דאגותיך!

שאלות נפוצות:

1. האם בטוח לאכול שקדים עם עור במהלך ההריון?

בעוד שאכילת בדאם בהריון נחשבת בדרך כלל לבטוחה, מומלץ שקדים ספוגים במהלך ההריון. עור השקדים מכיל טאנין, תרכובת החותמת את כל החומרים המזינים. על ידי הסרת העור, אלה משתחררים לספיגה. השריית השקדים הופכת אותם לקלים לעיכול מאשר אגוזים גולמיים.

2. האם יש סיכוי לחוות אלרגיות לאגוזים עם שקדים במהלך ההריון?

נשים בעלות היסטוריה של אלרגיות לאגוזים נמצאות בסיכון גבוה לאלרגיה לשקדים במהלך ההריון. למי שאין אלרגיות קודמות לשקדים, יש כמעט אפס סיכוי לחוות תגובות כלשהן. עם זאת, הגבלת הכמות יכולה לעזור לך להשיג את היתרונות הטובים ביותר ללא בעיות בריאות.

3. מהי כמות השקדים המומלצת ליום במהלך ההריון?

שקדים יכולים להציע אפשרויות נשנוש נהדרות. הכמות המומלצת של שקדים לנשים בהריון היא 20-24 אגוזים, שהם בערך 164 קלוריות אנרגיה, 14.3 גרם שומן ו -6 גרם חלבון..