פפאיה מסייעת בירידה במשקל: דרכים וטיפים לשריפת שומן!
האם אי פעם ניסית לרדת במשקל, אך מצאת שכל המאמצים שלך היו חסרי תועלת ומשימה כמעט בלתי אפשרית? עובדה מקובלת היא שבדרך כלל אנשים שמנים מתים מוקדם. נסה פפאיה לירידה במשקל, אותה ניתן להשיג בקלות בבית. נוגדי החמצון המצויים בפפאיה פועלים כמשתן ועשירים בסיבים תזונתיים. כל אלה עושים דרך ארוכה בקידום ירידה במשקל, עזרה בגמילה, שריפת שומן ועזרה בעיכול (1). על אחת כמה וכמה, מה שהופך את הפרי הזה למועדף הוא שהוא זמין לאורך כל השנה!
כל חיינו ידענו שמה שאנו אוכלים הוא מה שאנחנו מבחוץ, אך מעט לא ידענו את היתרונות של אכילת פפאיה לירידה במשקל והשינויים החיוביים הניכרים שהיא מביאה לגופנו..
כן! פפאיה הכתירה את “פרי המלאכים” על ידי כריסטופר קולומבוס היא אכן עובדת פלא בכל הנוגע לשמירה על התזונה שלנו..
כיצד פפאיה עוזרת לירידה במשקל:
אתה מודע לאופן בו סוכר וכולסטרול הופכים אותך לשמן, פירות פפאיה, למרות שיש לו טעם מתוק, הוא ללא סוכר, ללא כולסטרול עם תוספת של להיות ללא שומן. זה הופך אותה לדרך מצוינת לצמצם את הממתיקים. מחקר אחר גילה כי הפפאיה מכילה פפאין, שהוא אנזים המופיע באופן טבעי הידוע כמסוגל לפרק חלבוני גוף ולהגביר את חילוף החומרים הבריא בגופנו. זה משפר את בריאות העיכול שלנו (2) ומוביל לעיכול טוב יותר ולגוף דק. פפאיה, בעלת ערכים תזונתיים ודלת קלוריות, הפרי המסוים הזה הוא עוד מוצר לשימוש בכל הנוגע להורדת משקל. פפאיה היא גם חומר ניקוי טוב למעי הגס. זה מנקה את המוגלה או הריר מן המעי הגס, וגורם לך להרגיש קליל ובריא יותר.
פפאיה לירידה במשקל יכולה להיות משולבת בתזונה שלנו במספר מנות קולינריות כמו שייקים, סלטים ומנות אחרות ובהכנת קינוחים. הפפאיה לא רק טעימה, אלא גם שומרת על תכולת הסוכר בגופנו.
1. עשיר בסיבים:
לפפאיה יש תכולת סיבים גבוהה ועוזרת לנו לקיים מערכת עיכול בריאה ומסייעת בירידה במשקל. פפאיות מסייעות בפירוק סיבי חלבון קשים. הם מועילים בטיפול בהפרעות עיכול כמו תסמונת המעי הרגיז, אוטואימוניות, מעיים דולפים ומחלות מעי דלקתיות..
2. תכולת מים גבוהה:
לפפאיה יש תכולת מים גבוהה. זה הופך את צריכת הפפאיה ליעילה בהפחתת הדלקת עם תכונות אנטי דלקתיות שלה.
3. נוכחות ויטמין C:
פפאיה עשירה ביותר בוויטמין C. זה הופך אותה לאפשרות פרי מצוינת לכלול בתזונה שלנו. יש לו תכונות אנטי-אייג’ינג ומגן על העור שלנו מפני נזקים של רדיקלים חופשיים, ועוזר לשמור על קמטים.
יתרונות פפאיה לירידה במשקל:
למרות תכולת הסוכר של הפפאיה, יש לו ציון אינדקס גליקמי נמוך של שלושה, כך שתזונה עשירה במזון בעל דירוג GI עוזרת לקדם ירידה במשקל ואינה מעלה את רמות הסוכר בדם. תזונת ה- GI הנמוך גם נוטה להיות עשירה בסיבים תזונתיים. במהלך השבועות הראשונים הירידה במשקל תהיה איטית, אך בחירה מזינה ובריאה תעזור דרך ארוכה לסייע בירידה במשקל..
כיצד להשתמש בפפאיה בתזונה כדי לרדת במשקל ?:
הזמן הטוב ביותר לאכול פפאיה לירידה במשקל:
הזמן הנכון והטוב ביותר לאכול פפאיה לירידה במשקל יהיה באופן אידיאלי על בטן ריקה. זוהי דרך מצוינת לטהר את הגוף מרעלים ולהבטיח תנועת מעיים חלקה. פפאיה מוריד כולסטרול רע ומונע מחלות לב. עדיף לחכות 45 דקות לאחר אכילת פפאיה לארוחת הבוקר שלך.
דיאטת פפאיה מסייעת לנו לקצור את היתרונות והצורך לשלב במזון שלנו, כך שאנו נצרך פפאיה לאחר כל ארוחה ואפילו בין זמני החטיפים. אם דיאטה אינה מתאימה לפחות יש לשמור על רמת צריכה מינימלית לשיפור משקלנו.
כיצד להשתמש בפפאיה גולמית לירידה במשקל?
פפאיה גולמית מועילה לירידה במשקל וניתן להוסיף אותם לפרתות, שאפשר לאכול לארוחת בוקר או אפילו כנשנוש.
רכיבים:
- פפאיה גולמית מגוררת.
- קמח מלא.
- שמן ומלח.
שיטת הכנה:
- מערבבים את הבצק כפי שהייתם עושים בדרך כלל בעת הכנת פרתות.
- מכינים מלית עם פפאיה גולמית מגורדת יחד עם שום קצוץ, ג’ינג’ר, כוסברה, צ’ילי ירוק, אבקת מנגו יבשה, פלפל וגראם מסאלה. מוסיפים מלח לפי הטעם.
- מגלגלים לפאראטות כמו שבדרך כלל עושים עם המלית ומטגנים אותן.
כיצד להשתמש בסלט פפאיה לירידה במשקל? :
כשזה מגיע לירידה במשקל, סלטים פופולריים מאוד. פפאיה גולמית מועילה לירידה במשקל ומתכון לסלט העשוי מפפאיה גולמית הוא סופר קל להכנה ואהוב על כולם. בתזונת הפפאיה, קח את סלט הפפאיה הירוק לירידה במשקל.
רכיבים:
- פפאיה גולמית (מגוררת).
- שמן קוקוס בתולה.
- זרעי חרדל.
- צ’ילי אדום שלם.
- עלי קארי.
- כּוּרכּוּם.
- אבקת צ’ילי.
- קוקוס מגורד.
- מלח לטעימה.
שיטת הכנה:
- מגררים 1 פפאיה גולמית.
- מוסיפים 1 כף שמן קוקוס כתית במחבת ומחממים אותו.
- מוסיפים אליו מספיק זרעי חרדל וצ’ילי אדום שלם.
- כשהזרעים מתחילים לצוץ מוסיפים עלי קארי, כורכום, אבקת צ’ילי ופפאיה מגוררת.
- לבסוף, מוסיפים מלח לפי הטעם ומוסיפים מיץ לימון.
- מקשטים בכוסברה, קוקוס מגורד ובוטנים קלויים.
כיצד להשתמש במיץ פפאיה לירידה במשקל? :
רובנו מודעים לכך שפפאיה היא תחנת כוח של אנזימים פעילה יותר במצב זה מאשר כשהיא בשלה.
- מיץ ירוק מיוצר על ידי מיזוג פפאיה גולמית ומלפפון באמצעות בלנדר במהירות גבוהה.
- מוסיפים קורטוב לימון.
- תהנה ממשקה הפפאיה המרענן והקר הזה לירידה במשקל.
כיצד להשתמש בשייק פפאיה/שייק חלב לירידה במשקל? :
שייק פפאיה הוא אידיאלי, במיוחד כשיש הרבה פפאיות בשלות שלא ניתן לצרוך אותן מיד. כל שעליך לעשות הוא לקובץ אותם ולהקפיא אותם כך שניתן יהיה להשתמש בהם בכל עת שצריך.
רכיבים:
- 1 כוס חלב.
- 1/2 כוס פפאיה קוביות (קפואות).
- 1/2 כף חלב מרוכז ממותק.
שיטת הכנה:
- מערבבים קוביות פפאיה קפואות עם חלב וחלב מרוכז.
- מגישים אותו עם קצפת.
כיצד להשתמש בזרעי פפאיה לירידה במשקל? :
ניתן להוסיף גרעיני Rawpapaw לשייקים, רוטבי סלט או מרינדות. אפשר לייבש את הזרעים ולטחון לאבקה דקה, ואפשר להשתמש בהם במקום פלפל שחור, ויש לו טעם מפולפל חריף. הזרעים מועילים לשטוף רעלים (כבד וכליות). זרעי הפפאיה יכולים לספוג שומן. ניתן לפזר את הזרעים הגולמיים כדי להשתמש בהם כקישוט מתובל. למרות שזה עוזר מאוד בגמילה, אין הוכחה מדעית ברורה שזה מסייע לירידה במשקל.
פפאיות הן פירות בריאים דלי קלוריות ושומן. הם ממלאים תפקיד חיוני בשריפת שומן והם חיוניים לניקוי רעלים. כדורי הרזיה מהפפאיה הנמצאים בצורת טבליות לעיסה מספקים שפע של יתרונות. תכולת הסיבים הגבוהה היא מה שהופך את הפרי ליעיל בירידה במשקל. שני האנזימים החזקים והחזקים פפאין וצ’ימופאפן מסייעים בחילוף חומרים בריא (3). הם ממלאים תפקיד משמעותי בפירוק השומנים, הפחמימות והחלבונים. פפאיה צוברת פופולריות בגלל השימושים היעילים שלה לירידה במשקל וגם יתרונות בריאותיים ועוריים!