20 יתרונות כרוב מדהימים לעור, שיער ובריאות

כרוב הוא שם נרדף לריח חריף וטעם דוחה. זהו אחד הירקות הפחות אהובים, במיוחד בקרב ילדים שעושים פרצוף של גועל כאשר מגישים להם כרוב. עם זאת, אם תקראו את המאמר הזה, תוכלו להכיר כמה עובדות מפתיעות על כרוב שיכולות לגרום לכם להתאהב בו! כרוב הוא אחד המזונות הבריאים ביותר בעולם העמוסים בתזונה. הוא עמוס בוויטמינים ומינרלים רבים הדרושים לתפקוד תקין של גופכם. מלבד שיפור העיכול, הכרוב מוכח כמועיל לבריאותנו בהרבה מובנים. הבה נבין יותר על הירק המדהים הזה בפירוט ונלמד על יתרונות הכרוב הרבים לבריאות, שיער ועור.

הטבות כרוב

מה זה כרוב?

כרוב שייך למשפחת Brassica הכוללת גם ברוקולי, כרובית ונבטים בריסל. הם דומים לחסה במראה, כששכבות עלים רבות מקיפות ראש מרכזי. הוא נקרא גם “מלך הירקות המצליבים”. הם זמינים בדרך כלל בשוק לאורך כל השנה ואחת הדרכים החסכוניות ביותר לשילוב תזונה בתזונה שלנו.

האם כרוב טוב לבריאות?

עד לאחרונה התעלמו מכרוב בשל ריחו החזק של “ביצה רקובה”. כשרופאים ומומחי בריאות רבים מפיצים את המודעות לגבי הירק המדהים הזה, הוא לאט לאט עושה את דרכו לתוך העגלה הבריאה. כרוב ידוע בתכונות אנטי סרטניות, יחד עם תוספת למספר ויטמינים ומינרלים מרכזיים. פטה גובי נחשב גם כמזון -על, מועיל לגופנו, לעור ולשיערנו בהרבה מובנים.

סוגי כרוב שונים:

ישנם 7 סוגים של כרוב, כאשר לכל אחד מהם יש צבע, ריח וטעם מובהקים:

  • כרוב תותח: הכרוב הירוק הנפוץ העומד לרשותנו.
  • בוק צ’וי: נקרא גם כרוב סיני, הוא נמצא בשימוש נרחב בצ’יפס, סלטים ומרקים
  • סכום צ’וי: זהו תת-מגוון נוסף של כרוב סיני הניתן לזיהוי עם פרחיו הצהובים.
  • כרוב נאפה: זהו כרוב רך ומתוק בעל מרקם עדין. נרחב בסלט קמחי.
  • כרוב סבוי: זהו כרוב צבעוני עם גוונים ירוקים וסגולים, המשמש בעיקר בעטיפות.
  • כרוב המלך בינואר: זהו כרוב בעל עלים מתולתלים הזמין בעיקר בינואר
  • כרוב אדום: נקרא גם כרוב סגול. הוא נמצא בשימוש נרחב בסלטים.

עובדות תזונה של כרוב:

הבה נבחן את הערך התזונתי של כרוב, לכל 100 גרם מנה:

  • סה”כ קלוריות: 25
  • שומן טוטאלי: 0
  • נתרן: 18 מ”ג
  • אֶשׁלָגָן: 170 מ”ג
  • סה”כ פחמימות: 6 גרם
  • סיבים תזונתיים: 2.5 גרם
  • חֶלְבּוֹן: 1.3 גרם
  • ויטמין סי: 60 % DV
  • ויטמין B6: 5 % DV
  • בַּרזֶל: 2 % DV
  • סִידָן: 4 % DV
  • מגנזיום: 3 % DV

היתרונות הנפלאים באכילת כרוב:

במאמר זה גייסנו 20 היתרונות הטובים ביותר של כרוב לבריאות, שיער ועור. בואו נסתכל עליהם.

יתרונות הכרוב לשיער:

כאן גייסנו את 2 השימושים המובילים בכרוב לשיער. בואו נסתכל עליהם.

1. מונע נשירת שיער:

כרוב יכול למנוע נשירת שיער ולקדם צמיחת שיער. הם מלאים בוויטמין A וזה מצוין להזנת השיער שלך. כל שעליך לעשות הוא להרתיח מעט כרוב ולהוסיף מיץ לימון טרי. מרחו אותו על כל השיער. שמור אותו במשך שלושים דקות ושטוף אותו עם שמפו. כמו כן, התני אותו היטב. זה יקל על צמיחת השיער ויעניק לו לחות. אתה יכול לעשות זאת פעמיים ביום על מנת להפיק מכך יתרונות.

2. שיער משי ומבריק:

יתרונות הכרוב הגולמי לשיער רבים. הם מעולים לשיער מבריק ומבריק. כל מה שאתה צריך לעשות על מנת להשיג זאת פשוט על ידי מריחת מיץ כרוב על כל שיערך. מרחו את המיץ הזה מהשורשים על הקצות. אתה יכול לשטוף את זה לאחר שעה. זה בוודאי יהפוך את שיערך חלק ומשיי.

יתרונות כרוב לעור:

כאן גייסנו את 4 השימושים המובילים בכרוב לעור. בואו נסתכל עליהם.

3. שיפור עור הפנים שלך:

כרוב נהדר לעור הפנים שלך. הם ישפרו את מרקם העור שלך ויטהרו את הגוף לחלוטין. מכיוון שהוא מלא בוויטמין A, הוא יצעיר את הרקמות ויעזור לך להילחם בזיהום במקביל. זו אחת הסיבות העיקריות מדוע נעשה שימוש בכרוב במוצרי עור ויופי. זה ייתן לך עור בהיר ופשוט יותר תוך זמן מה.

4. נלחם באקנה:

כרוב מלא בריאות ותזונה. הם יעזרו לך להילחם באקנה ובעיות עור מסוגים שונים. אתה יכול להשתמש במיץ כרוב לעור שלך על מנת להיפטר מבעיה זו ביעילות. זה גם יכול לשפר את בריאות הפה שלך, ובכך אנו מתכוונים שניתן להתמודד גם עם חניכיים נגועים או שיניים רעות. הוא שופע ויטמין C שהוא יעיל מאוד לניקוי הגוף.

5. מקדם עור בריא:

כרוב יכול גם לשפר את איכות העור שלך. כעת ניתן לרפא כל סוג של גירוי בעור בגלל מה שהירק המדהים הזה יכול לעשות. זה ייתן לך עור ללא רבב ויפה רק תוך מספר שבועות. כל שעליך לעשות הוא לקחת כרוב ולהסיר את הוורידים שלו. דחוס את העלים בין בד הפשתן לכותנה כדי שיהיה רך, חלק וגמיש. עכשיו אתה צריך לקחת את הקומפרס הזה על האזור הפגוע ולשמור אותו שם למשך הלילה. למחרת בבוקר, בהחלט תראה שינוי כלשהו בעור שלך.

6. עיכוב תהליך ההזדקנות:

תהליך ההזדקנות המתעכב הוא אחד מיתרונות הכרוב העיקריים לעור. הכמויות הגבוהות של ויטמינים בכרוב פועלים כמו קסם על העור שלך. זה ישמור על עורך צעיר וזוהר כל הזמן. ויטמין D יחד עם ויטמין A יעבדו יחד ויעניקו לעור עור נקי ובריא. לא תהיה הרס של תאי העור שבדרך כלל מתרחשים עקב קרני השמש האולטרה סגולות.

יתרונות בריאותיים של כרוב:

כאן גייסנו את 14 היתרונות הבריאותיים המובילים של כרוב. בואו נסתכל עליהם.

שימושים של כרוב

7. עוזר לך לרדת במשקל:

כרוב מועיל לשאיפות הרזיה בכך שהוא עוזר להם לרדת במשקל במהירות. כוס כרוב אחת מכילה 33 קלוריות בלבד. מי שרוצה לרדת במשקל או לצפות בתזונה שלו בהחלט צריך להשתמש בירק הבריא הזה. אפשר להוסיף אותו לקערת המרק או להכין קארי הודי טעים. זה ישפר את תנועת המעיים שלך ולא תהיה עלייה במשקל כלל. זהו אחד היתרונות המשמעותיים של כרוב.

8. השתמש בו לסלטים:

ניתן להשתמש בכרוב להכנת סלטים בריאים. בין אם אתם במסיבת חתונה ובין אם אתם פשוט אוכלים סלט בבית, אתם יכולים בקלות להשתמש בירק הזה כרוטב. הם דלים בקלוריות ומלאים בבריאות ותזונה. אפשר גם להקפיץ אותם עם ג’ינג’ר, שום וצ’ילי על מנת להכין מנה בריאה וטעימה. אתה יכול גם להוסיף אותו לסלט המורכב ממנגו, בצל, אגוזי מלך ולבוש בחומץ. אנחנו מהמרים שזה הולך לטעום מדהים.

9. תכונות ריפוי מצוינות:

כרוב ידוע כבעל סגולות ריפוי מדהימות. אם אתה עור התפרצויות כמו שחין, פריחות, אקזמה, כיבים ברגליים וכו ‘, אתה יכול לצפות שכרוב יספק לך פתרון. כל שעליכם לעשות לשם כך הוא לערבב מעט כרוב במיקסר ולאחר מכן לעטוף את התוכן המעורבב במעט מים במטלית ידידותית לעור. שמור אותו על האזור הפגוע במשך כ -15 דקות. ניתן גם למעוך את העלים ולמרוח אותם ישירות על האזור. יישום קבוע של זה יספק ריפוי רב לעור ולגוף שלך.

10. מפחית את מחלת האלצהיימר:

המחקרים האחרונים מצביעים על כך שניתן להפחית אלצהיימר אם יש לך כרוב מדי יום. את האדומים במיוחד ניתן למגר בעזרת זה. ויטמין K אשר קיים בכרוב אחראי לכך. זהו אחד היתרונות הפחות מוכרים באכילת כרוב.

11. מתייחס לצפדינה:

צפדינה היא מחלה המתוארת בדרך כלל על ידי אספקה ​​וניקוז חניכיים, פינות שפתיים שבורות, מסגרת עמידה תשושה, מחלות מתמשכות והתקרחות, התבגרות בטרם עת, ואפלולית הנגרמת עקב אספקה ​​לקויה של ויטמין c. כרוב הוא מעיין שופע של ויטמין C. יתכן שתופתעו להבין שהוא באמת עשיר יותר בוויטמין C מאשר תפוזים, הנחשב בדרך כלל למעיין “הטוב ביותר” של התוסף המכריע הזה..

ויטמין C מפחית את הרדיקלים החופשיים בגופך וזו אחת הסיבות המכריעות להתבגרות בטרם עת. כמו כן, הוא עוזר לתקן את הבלאי בגוף במהלך חייך. לפיכך, כרוב שימושי במיוחד בטיפול בכיבים, במחלות מסוימות, עצב, חיזוק מסגרת בלתי רגיש והגנה מפני פריצות וכפורים. יתרונות ירקות הכרוב בטיפול באפיזודות של צפדינה פשוט לא ייאמן.

12. מטפל בעצירות:

היעדר מחסור במזון יכול לגרום לעצירות, שהיא הגורם העיקרי למחלות שונות ולסכנות רווחה, למשל, כיבים בקיבה, כאבי מוח, מחלות במערכת העיכול, ריפלוקס חומצי וכתוצאה מכך אובדן התשוקה. הסיכונים של מחסור בחספוס מגיעים אפילו למחלות עור, דרמטיטיס, התבגרות בטרם עת והרבה תנאים עדינים עד אמיתיים. הכרוב עשיר ביותר בסיבים, העיקרון הבריאותי של הכרוב. זה עוזר לגוף להחזיק מים והוא שומר על מסורבל המזון כשהוא עובר בין הקרביים.

13. מניעת סרטן:

כרוב הוא אדם ממשפחת הברסיקה, המכונה אחרת ירקות מצליבים. אחד היתרונות החשובים ביותר לשמירה על הבריאות הוא איכות חיזוק התאים האינטנסיבית שלהם. זה מרמז על כרוב וירקות דומים אחרים חטטים ברדיקלים חופשיים מרחבי הגוף, שעלולים להפריע מאוד לרווחה הכללית והם תורמים משמעותיים לדברים כמו ממאירות ומחלות כליליות..

14. אנטי דלקתי:

יתרונות בריאותיים נוספים של כרוב הם פיתוחו של מבנים המגבילים קדמיום בעלים שלו, ואחד הקטעים העיקריים של זה הוא גלוטמין. גלוטמין הוא מומחה להרגעה מוצק, כך שהרחבת כרוב יכולה להפחית את ההשפעות של החמרות רבות, הטרדות, רגישויות, ייסורים במפרקים, חום ובעיות עור שונות..

15. שיפור בריאות המוח:

ישנם יתרונות בריאותיים עצומים של כרוב לחיזוק בריאות המוח. אסור לנו להתעלם מכך שכרוב הוא הזנת נפש יעילה! קרבתם של ויטמין K ואנתוציאנינים בתוך כרוב יכולה לתת עזרה מוצקה ליכולת ולמיקוד המנטלי. אלה נמצאים ביסודם בכרוב אדום, ויטמין K נבדק מאוד, למרות שזה נקרא לעתים קרובות “ויטמין שהתעלמו ממנו”. עטיפה זו היא הדבר המגן על העצבים מפני פגיעה וריקבון. מכאן שהרחבת ויטמין K יכולה לשפר את עמידותך בפני ניוון עצבי, מחלת אלצהיימר ודמנציה.

16. מגביר חסינות:

חיזוק החיסון הוא אחד היתרונות העיקריים של עלי כרוב. צריכה קבועה של כרוב יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך עם התכונות האנטי-מיקרוביאליות שלה. עתיר ויטמין C, הירק המדהים הזה יכול להדוף חיידקים רבים ונגיפים הגורמים לזיהומים. הוא גם עשיר בנוגדי חמצון ופלבנואידים להפחתת הנזק לתאים הנגרם עקב מתח חמצוני.

17. מפחית כולסטרול:

הכרוב מוריד את רמות הכולסטרול הרע בגוף. החומרים המזינים הקיימים בירק זה יכולים להשתלב היטב עם החומצות במעי ולשטוף את הכולסטרול בצורה של צואה. ירידה ברמות הכולסטרול ושיפור בריאות הלב הם חלק מהיתרונות העיקריים של כרוב מבושל.

18. מטפל בכיבים בקיבה:

התכונות האנטי דלקתיות של הכרוב הראו תוצאות חיוביות בטיפול בכיבים בקיבה. שתיית מיץ כרוב טרי יכולה לשלוט בהזרמות חומצה ולהרגיע את תחושת הצריבה של כיבים. הוא גם מקדם גידול תאים חדשים לתיקון מהיר יותר של האזורים הפגועים. אכילת כרוב מאודה מסייעת גם בהימנעות מהפרעות עיכול.

19. מונע קטרקט:

בכרוב יש כמויות גבוהות של בטא קרוטן שהופכות לוויטמין A עם העיכול. ויטמין זה יכול לחזק את הראייה ולמנוע שלבים מוקדמים של קטרקט ובעיות הקשורות לרשתית. אתה יכול לשתות מיץ כרוב כל יום לספיגה מהירה של חומרים מזינים להחלמה מהירה יותר.

20. כרוב במהלך ההריון:

צריכת כרוב במהלך ההריון יכולה לסייע לגוף לקבל חומרים מזינים חיוניים רבים להתפתחות עוברית טובה יותר. הכרוב עמוס גם בסיבים שיכולים לטפל בעצירות ובעיות עיכול. הכמויות הגבוהות של נוגדי החמצון יכולות להפחית את הלחץ החמצוני בגוף ולתקן רקמות במהירות.

תופעות לוואי של כרוב:

למרות שהכרוב בריא במיוחד לגופנו, הוא כרוך במספר בעיות בריאות כאשר הוא נצרך בעודף. להלן כמה מתופעות הלוואי:

  • נפיחות בבטן
  • הֲפָחָה
  • קִלקוּל קֵבָה
  • אובדן תיאבון
  • שִׁלשׁוּל
  • תת פעילות בלוטת התריס
  • אינטראקציה עם מדללי דם

מופתע לקרוא את העובדות האלה? כן! כרוב הוא ירק נפלא שתמיד היה אנדרדוג. מלבד ההגשה כסלסלב עם המבורגרים, כרוב פחות מוכר כמעדן. עם זאת, זהו אחד הירקות הטעימים ביותר שכאשר מבושל נכון יכול להשביע את חיך מיידית. זהו גם אחד המזונות הזולים ביותר הזמינים שיכולים להציע יתרונות בריאותיים רבים במנה אחת אחת בלבד. אנו מקווים שמאמר זה עזר לך להעריך את טובתו של טבע זה ומעודד אותך לכלול אותו בתזונה!

יתרונות בריאותיים של כרוב