אמלה לירידה במשקל: איך זה עובד?

אמלה או דומדמניות הודיות הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בתרופות איורוודיות. זה ידוע כמציע שפע של יתרונות בריאותיים לגוף האדם. מחקרים רבים ערכו על תפקידה של אמלה לירידה במשקל, מה שהראה כמה תוצאות מעניינות. בואו לגלות אותם במאמר זה.

אמלה הוא פרי נפוץ במדינות אסיה והמזרח התיכון והשם המדעי הוא “Emblica Officinalis”. הוא נקרא גם “אמלקי” בסנסקריט, “אוסיריקאיה” בטלוגו, “נליקאי” בקנאדה וטמילית. יש לו טעם מעורבב של חמוץ, מתוק ומרירות והוא ידוע בסגולותיו הקולינריות והרפואיות.

תוכן ענינים:

  • האם אמלה טובה לירידה במשקל?
  • חומרים מזינים באמלה
  • היתרונות של אמלה לירידה במשקל
  • כיצד להשתמש באמלה לירידה במשקל?
  • מתכוני אמלה לירידה במשקל

אמלה לירידה במשקל

האם אמלה טובה לירידה במשקל?

אמלה היא תחנת כוח של חומרים מזינים חשובים רבים כמו ויטמין C, סיבים תזונתיים וויטמינים ומינרלים מרכזיים אחרים. זהו גם מזון דל קלוריות, שמציע 44 קלוריות בלבד ל -100 גרם מנה. זה הופך אותו למזון אידיאלי לצריכתו כחלק מתזונת ההרזיה. כמו כן, דומדמניות מהוות מקור עשיר לנוגדי חמצון רבים אשר יעילים במאבק בהשמנה. (1)

חומרים מזינים באמלה:

להלן פירוט הפרופיל התזונתי של אמלה להבנת היצע המפתח שלה:

  • גודל הגשה – 100 גרם
  • סה”כ קלוריות – 44
  • סיבים תזונתיים – 4.3 גרם
  • חלבון – 0.9 גרם
  • פחמימות – 10 גרם
  • ויטמין A – 6%
  • ויטמין C – 31%
  • סידן – 2%

היתרונות של אמלה לירידה במשקל:

קראו יחד כדי להבין כיצד דומדמניות תורמות לירידה במשקל והפחתת שומן בבטן:

1. עשיר בסיבים תזונתיים:

לפי מחקרים, מזונות עתירי סיבים תזונתיים מסיסים ידועים כמאבקים בהשמנה. אמלה מכילה כמות טובה של חומר זה, המסייע בקידום עיכול טוב יותר והגברת קצב חילוף החומרים. כמו כן, צריכת פירות שלמים, יחד עם הסיבים, יכולה אפילו לווסת את רמות הכולסטרול המזיקות בגוף (2).

2. כוחו של ויטמין C:

אמלה עמוסה בוויטמין C, אשר ממלא תפקיד חיוני בהפחתת שומן הגוף. על פי מחקר, תזונה עשירה בוויטמין C יכולה להעלות את תהליך חמצון השומן ב -30% (3). חומר מזין זה גם מחזק את המערכת החיסונית שלך ומקדם רווחה בריאה.

3. חומרים מזינים מרכזיים:

יחד עם ויטמין C, אמלה מציעה גם חומרים מזינים חיוניים רבים. כמו נוגדי חמצון למניעת נזקי חמצון, ויטמין B6 להגברת המרת המזון לאנרגיה, הנחושת לתמיכה בחילוף החומרים וכו ‘. כל הגורמים הללו חשובים לתמיכה ביעדי ההרזיה שלך..

כיצד להשתמש באמלה לירידה במשקל?

  1. פירות טריים
  2. אמלה מיובשת
  3. מיץ אמלה
  4. ממתק אמלה
  5. ריבה של אמלה
  6. אמלה צ’ורנה או אבקה
  7. אמלה פיקל

שימושים יעילים של אמלה לירידה במשקל:

להלן כמה מהדרכים הטובות ביותר להשתמש באמלה לירידה במשקל ושומן בבטן:

1. פירות טריים:

צריכת אמלה בצורתה הטרייה יכולה לתת לך תזונה בלתי מתפשרת מפרי זה. אתה יכול לשטוף ולנקות אותו ביסודיות ולנגוס בו. דרך נוספת ליהנות מהטוב שלה היא לערבב אותם בסלטים או לתבל את הפירות החתוכים במעט מלח ורוד ואבקה צוננת.

2. אמלה מיובשת:

אמלה מיובשת היא גרסה נוספת של אמלה, המוכנת על ידי ייבוש השמש מהפרי. תכולת המים מוסרת ליצירת חלקים יבשים אותם ניתן לאחסן לשימוש עתידי. ניתן להשיג דומדמניות יבשות כ”סופרי “לאחר הארוחות בכדי להקנות עיכול טוב יותר. אתה יכול אפילו לקבל אותו עם מעט דבש כדי לשפר את היתרונות לירידה במשקל.

3. מיץ אמלה:

שתיית מיץ אמלה על בטן ריקה לירידה במשקל יכולה לשטוף את הרעלים בגוף ולהקנות עיכול טוב יותר. זה גם יכול להגביר את חילוף החומרים שלך לשריפת קלוריות יעילה. עם זאת, מיץ דומדמניות מרוכז עשוי להיות קשה לקיבה רגישה ולכן מומלץ לדלל אותו במעט מים. מוצר זה זמין בשוק (קנה עכשיו) או שאתה יכול להכין גרסה טרייה בבית.

חותכים את מספר הפירות הנדרש לחתיכות וזורקים את הזרעים. מערבבים אותם במסחטה עד לקבלת מרקם חלק. מסננים את התערובת ואוספים את הנוזל בקערה. מוסיפים מעט מים ושותים מיד.

4. ממתק אמלה:

נקראת גם “אמלה מוראבה”, גרסה מסוכרת זו של דומדמניות שעוזרת לירידה במשקל. הוא מוכן על ידי שימור אמלס בסירופ סוכר חריף, המעניק לו טעם מובהק. אכילת ממתק אמלה יומיומית ידועה כממריצה את אנזימי העיכול וממריצה את גופך לאחר פעילות גופנית. אתה יכול להכין אותו בבית או לקנות חנות באיכות טובה קנו ממתקים.

5. Jam Of Amla:

אם אתה מחפש דרך בריאה להתחיל את היום שלך, החלף את ריבות המוכן שלך בריבת אמלה. זה מאוד קל להכין בבית ועמוס בטוב טעם. אתה יכול לקבל את זה עם הלחם שלך, רוטיס, דוסה או אפילו עם חלב. עם זאת, בדוק את הכמות שאתה צורך, מכיוון שהריבה הזו מורכבת מרוב סוכר.

6. אמלה צ’ורנה או אבקה:

אמלה צ’ורנה היא תרופה איורוודית פופולרית, המוכנת על ידי אבקת נתחי האמלה היבשים. הוא מומלץ מאוד לירידה במשקל ועובד על ידי טיפול בעצירות ועוזר לעיכול טוב יותר. אתה יכול גם להכין מי אמלה על ידי ערבוב 1 כף של אבקה זו עם מים חמים ולשתות אותם על בטן ריקה לתוצאות טובות יותר.

7. חמוץ אמלה:

כבישה היא דרך טעימה לשמר פירות אמלה הזמינים בעונה. Amalaki Pickle מכינה על ידי טבילה של פירות אמלה בתמיסת מי מלח ולאחר מכן הוספת שמן חומץ, אבקת צוננת ותבלינים אחרים. אתה יכול לקבל מנה קטנה מהגרסה המתובלת הזו עם צ’פטיס, דוסה או אורז כדי ליהנות מהטעם הנהדר שלה. אין לצרוך אותו יתר על המידה, שכן מלפפון חמוץ מכיל תכולת מלח גבוהה ועשוי להפוך את היתרונות לירידה במשקל.

מתכוני אמלה לירידה במשקל

נסה את השיטות הקלות האלה המבוססות על אמלה שניתן לקבל כחלק מהתזונה שלך:

1. מיץ אמלה ואלוורה:

תערובת אלוורה של אמלה היא המשקה הטוב ביותר להניע יום ארוך וקשה. הוספת אלוורה לטובתה של אמלה יכולה להגביר את יעילותה, יחד עם הערכים התזונתיים. משקה אלוורה אמלה ידוע גם כמפחית הצטברות שומן בגוף. זה יכול גם להציע יתרונות גמילה ולנקות את הבטן לקידום מעיים בריאים.

אתה תצטרך:

  • עיסת אלוורה – ¼ כוס
  • דומדמניות (אמלה) – 2 גדולים
  • מלח שחור – קמצוץ אחד
  • אבקת כמון – חצי כפית
  • מים – 500 מ”ל

איך להכין?

  • שוטפים ומנקים היטב את פירות אמלה. חותכים אותם לחתיכות ומוציאים את הזרעים.
  • כעת הוסיפו חתיכות אמלה ועיסת אלוורה לצנצנת בלנדר
  • מערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה
  • מוסיפים מים למשחה זו ומערבבים היטב
  • מתבלים אותו במלח שחור ואבקת כמון
  • מגישים טרי

באיזו תדירות עלי לעשות זאת? קח את זה פעם ביום כל יום לתוצאות משופרות.

2. תערובת דבש אמלה

הוספת דבש למיץ אמלה מציעה מגוון יתרונות בריאותיים. הוא מועיל במיוחד למי שנמצא במסע הרזיה, מכיוון שהוא יכול לאפשר עיכול מהיר יותר של מזון. כמו כן, דבש יכול לשפר את תפקודי הכבד, יחד עם השפעות גמילה על הגוף.

אתה תצטרך:

  • חתיכות אמלה – 1/2 כוס
  • מים – 500 מ”ל
  • דבש – 1 כף

איך להכין?

  • חותכים ופוזלים את פירות אמלה ביסודיות.
  • מחלצים את המיץ ומערבבים מים
  • מוסיפים דבש ומערבבים היטב

באיזו תדירות עלי לעשות זאת? אתה יכול לקבל את זה פעם ביום.

אנו מקווים שמאמר זה עזר להשיג הבנה טובה יותר של השימוש באמלה לירידה במשקל. למרות שהפרי המדהים הזה מציע הרבה יתרונות בריאותיים, עליך לציין כי הוא לבדו אינו יכול לבצע את העבודה. עליך לקחת אותו באופן קבוע יחד עם תזונה מאוזנת ואימון בעצימות מתונה כדי להבחין בשיפור.

אמלה לירידה במשקל