מזון שכדאי לאכול והימנע מהקפדה על תזונה בריאה לפסוריאזיס

האם אתה סובל מבעיות עור? האם אתה חושד שמדובר בפסוריאזיס? פסוריאזיס היא אחת מהפרעות העור השכיחות הגורמות לריבוי תאי העור מהר פי עשרה. כתמים אדומים המכוסים קשקשים לבנים נוצרים על הגב התחתון, הברכיים, המרפקים והקרקפת אם אתם סובלים ממצב עור זה. שמירה על תזונה בריאה לפסוריאזיס היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט בגורמים המעוררים.

למרות שאין תרופה קבועה למחלה אוטואימונית זו, ניתן לשלוט בסיבות הגורמות להתלקחויות וכתוצאה מכך לפסוריאזיס. מאמר זה נותן לך מידע מפורט אודות סוגי הפסוריאזיס יחד עם הפעולות התזונתיות ואסור לעקוב אחר דיאטה בריאה של פסוריאזיס..

מזון שיש להימנע מהקפדה על תזונה בריאה לפסוריאזיס

סוגי פסוריאזיס:

פסוריאזיס מחולקת לקטגוריות בהתאם למקום שבו היא מופיעה על הגוף. כל סוג של פסוריאזיס אינו מדבק והנה הרשימה:

  • פסוריאזיס של רובד.
  • פסוריאזיס גוטוטה.
  • פסוריאזיס הפוכה או גמישה.
  • פסוריאזיס פוסטולארית.
  • פסוריאזיס אריתרודרמית.
  • דלקת מפרקים פסוריאטית.
  • פסוריאזיס בציפורניים.
  • פסוריאזיס בקרקפת.

תזונה בריאה לפסוריאזיס: מה לאכול וממה להימנע:

המאכלים הטובים ביותר לפסוריאזיס:

1. מזון אנטי דלקתי:

דלקת היא אחת הסיבות הרבות הגורמות לפסוריאזיס. אנשים רבים הסובלים ממצב זה מצאו הקלה כאשר החלו לצרוך מזון בעל תכונות אנטי דלקתיות. למרות שיש צורך במחקר מעמיק יותר, על ידי הכללת מזונות השופעים ויטמינים C&E, בטא קרוטן, סלניום יחד עם חומצות שומן משמן דגים לתזונת הפסוריאזיס שלך, היא התחלה בריאה. כמה ממזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות גבוהות הם:

  • עלים ירוקים, פירות יער ודובדבנים.
  • מאכלי ים הם מקור עשיר לחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון, סרדין.
  • צמחי מרפא כגון קורנית, כמון, מרווה וג’ינג’ר העשירים בנוגדי חמצון.
  • שמן זית, אגוזים וזרעים הם מקורות שומן בריאים ללב.

2. פירות וירקות:

דיאטת פסוריאזיס

מכיוון שפסוריאזיס היא מצב דלקתי, יש צורך במזונות המפחיתים דלקת ולחץ חמצוני. פירות וירקות הם חלק מהמזון הטוב ביותר לפסוריאזיס שכן הלחץ החמצוני מופחת על ידי נוגדי החמצון הקיימים בהם. להלן רשימה של כמה מהמאכלים שאתה יכול לכלול בתזונה שלך:

  • ירקות מצלבים כמו נבט בריסל, כרובית וברוקולי.
  • קייל, תרד וארוגולה.
  • פירות יער כגון תותים, פטל ואוכמניות.
  • פירות כהים כמו דובדבנים, ענבים.

3. ויטמין D:

כאשר הוא נחשף לאור השמש, הגוף שלך מייצר ויטמין D, שעוזר לשמור על עור בריא יחד עם יתרונות רבים אחרים. למרות שמחסור בוויטמין D אינו יכול להיות גורם ישיר לפסוריאזיס, הוא משפיע על יכולתו של הגוף לשמור על עור בריא, וכתוצאה מכך התלקחויות. כולל מינונים בריאים של ויטמין D היא אופציה מושלמת לתזונת פסוריאזיס בקרקפת. אנשים רבים משתמשים בתוספי ויטמין D לטיפול בפסוריאזיס מבפנים, מכיוון שזו תגובה אוטואימונית. (1)

  • שימוש במשחות או בשמנים המכילים ויטמין D מסייעים בהפחתת ההתלקחויות על ידי הורדת גידול התאים החדשים.
  • זה תלוי באדם שמשתמש בו מכיוון שהתוספים פועלים אחרת עבור כל אדם.

4. דג שומני:

הכללת דגים שומניים בתוכנית הדיאטה שלך לפסוריאזיס היא אופציה נוספת לטיפול במצב זה. אומגה 3 הנמצאת בדגים השומניים מספקת את החומרים האנטי דלקתיים המפחיתים את הדלקת הכללית בגופך. למרות שיש צורך במחקר נוסף בהקשר זה, הנה רשימת הדגים שתוכל לכלול בתזונה שלך.

  • סלמון טרי ומשומר.
  • פוֹרֶל.
  • סרדינים.
  • בַּקָלָה.

מזונות שכדאי להימנע מפסוריאזיס:

להלן רשימה של מזונות שכדאי להימנע מהם אם יש לך פסוריאזיס.

1. בשר אדום:

בבשר האדום יש חומצת שומן רב בלתי רוויה הנקראת חומצה ארכידונית המביאה לתרכובות הגורמות לדלקת. זה מחמיר את הסימפטומים של פסוריאזיס עקב הימצאותם של תוצרי לוואי של חומצה זו (2). להלן רשימה של מזונות לא בריאים שעליך להימנע מהם בתזונת פסוריאזיס:

  • בשר בקר.
  • נקניק.
  • בייקון.
  • בשר אדום מעובד.

2. חלבי:

מוצרי החלב מכילים גם חומצה ארכידונית, שהיא דלקתית באופן טבעי. קזאין הוא חלבון נוסף הקיים בחלב פרה בעל תכונות דלקתיות. מכאן שעדיף להימנע מהוספת מוצרי חלב לתזונה כדי שלא תגדיל את מצב הפסוריאזיס.

3. אלכוהול:

יש צורך במחקר נוסף בנוגע לצריכת אלכוהול על אנשים הסובלים מפסוריאזיס. כמה מחקרים מראים שטיפול בפסוריאזיס אינו פועל היטב על אנשים הצורכים אלכוהול בעודף. הרופאים ממליצים לחולים להתרחק מאלכוהול תוך שימוש בתרופות מסוימות (3).

5. ירקות מצללית:

ירקות מחומת לילה הם המקור העשיר לסולאנין, הגורם לדלקת אצל אנשים רבים על ידי השפעה על תהליך העיכול. נראה כי צריכת לילה גורמת להתלקחויות של פסוריאזיס (4). חלק מהמאכלים שעליך להימנע מהם הם:

  • עגבניות.
  • חצילים.
  • תפוחי אדמה.
  • פילפלים.

6. מזונות מעובדים:

צריכת מזון מעובד גורמת למגוון מצבים בריאותיים כרוניים יחד עם תסמונת מטבולית, השמנה מכיוון שהם עתירי קלוריות. מצבים רבים גורמים להתלקחויות של פסוריאזיס לגרום לדלקת כרונית בגופך. להלן רשימה של מזון שעליכם להימנע ממנו:

  • מוצרי מזון ארוזים מראש.
  • בשר מעובד.
  • פירות וירקות מתוך פחית.
  • מזון מעובד עם תכולת שומן, מלח וסוכר גבוה.

7. סוכר מזוקק:

העמילן הטרנס -מעודן והמעודן המצוי בהרבה מזון זבל הקיים בשוק גורם לדלקת בגופך. מזונות אלה לא רק משפיעים לרעה על בריאות גופכם, אלא הם גם גורמים להתלקחויות אם אתם סובלים ממצב בריאותי כמו פסוריאזיס. חלק מהמזונות עם סוכר מזוקק שכדאי להימנע מהם הם:

  • ממתיקים מלאכותיים.
  • סירופ תירס.
  • רצפה לבנה.
  • עמילן מיידי.
  • מיצי קנים מתאדים.
  • סירופ תירס עם פרוקטוז גבוה.

תוכניות תזונה בריאה לחולי פסוריאזיס:

1. דיאטה ים תיכונית:

ישנם מספר יתרונות בריאותיים כאשר אתה עוקב אחר תזונה ים תיכונית, במיוחד אם אתה סובל ממחלות כרוניות. המזונות הכלולים בתזונה זו הם מקור עשיר של שומנים בריאים ונוגדי חמצון, המפחיתים את הסיכוי לדלקת. כמה מחקרים מראים שלאנשים שמקפידים על תזונה ים תיכונית יש חומרה נמוכה יותר של פסוריאזיס בהשוואה לאנשים שלא. דיאטה זו נמנעת מכל המזונות הגורמים לדלקת.

2. דיאטת פגאנו:

ריפוי פסוריאזיס באמצעות דיאטה היא אחת הגישות הטרנדיות של ד”ר פגאנו, והוא הוציא ספר שנותן לך את כל הפרטים על איך לטפל בפסוריאזיס באופן טבעי על ידי הקפדה על דיאטה ושינויים באורח החיים. הגישה התזונתית של ד”ר פגאנו כוללת:

  • פירות וירקות בכמויות גבוהות.
  • הגבלת צריכת ביצים, מוצרי חלב, פירות ים, בשר ודגנים.
  • הימנעות ממזון מעובד, פירות הדר, צלליות ובשר אדום.

3. תזונה טבעונית:

תזונה טבעונית כוללת פריטי מזון כגון חלב ובשר אדום, בעלי תכונות דלקתיות באופן טבעי, כולל פירות, ירקות ושמנים בריאים המהווים מזון אנטי דלקתי המועיל לאנשים הסובלים מפסוריאזיס. היו תוצאות טובות כאשר אנשים עקבו אחר תזונה טבעונית כאשר יש להם מצב עור זה. אנא התייעץ עם רופא לפני שתתחיל בדיאטה זו מכיוון שיש צורך לקבל את כל החומרים המזינים.

4. הרזיה:

השמנה היא הגורם העיקרי לבעיות בריאות רבות בגופנו. הסימפטומים והסיכויים לפסוריאזיס בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל הם יותר מאחר ודלקת יכולה לקרות עקב הימצאותם של חלבונים ספציפיים בתאי השומן. הורדת חלק מאותם קילוגרמים מיותרים עשויה להקל באופן משמעותי על התסמינים. הגבלת צריכת שומן או פחמימות ואכילת מנות קטנות יותר תעזור לך לרדת במשקל.

5. תזונה נטולת גלוטן:

אנשים רגישים לגלוטן מאופיינים במצב בריאותי הנקרא צליאק, המהווה תגובה אוטואימונית. אנשים הסובלים מרגישות לגלוטן נוטים לעלות סמנים מוגברים לפסוריאזיס. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתזונה שלך. להלן רשימת המאכלים שעליכם להימנע מהם בכדי להקפיד על תזונה נטולת גלוטן. (5)

  • חיטה וכל נגזרות החיטה.
  • שעורה, שיפון ומלט.
  • כמה מזונות מעובדים.
  • משקאות מאל ובירה.
  • קצת תבלין ורטבים.

בעיות בריאות הן חלק בלתי נפרד מחיינו, וכל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות תקינה הוא על ידי שמירה על תזונה נכונה יחד עם שגרת אימונים נכונה. למרות שמצבים מסוימים כמו פסוריאזיס אינם ניתנים לריפוי לחלוטין, בעקבות תזונה בריאה של פסוריאזיס יכולה להיות דרך אותנטית וטבעית לשלוט במצב העור הזה. נסה לכלול את המאכלים המוזכרים במאמר זה ולראות את התוצאות במהירות.

כתב ויתור: המידע המסופק במאמר זה מהווה הצעות ולא תחליף לייעוץ של רופא. תמיד עדיף להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים דיאטה חדשה. האתר אינו אחראי לתופעות הלוואי שהוא עלול לגרום לגוף שלך.

שאלות נפוצות:

Q1. האם פסוריאזיס מדבקת?

תשובות: שלא כמו מצבי עור רבים אחרים, פסוריאזיס אינה מתפשטת מאדם אחד לאחר. אם אתה בא במגע עם אדם שנפגע מפסוריאזיס, מגע עור לעור אינו יכול להעביר אותו אליך, וזה לא מגדיל את הסיכוי שתקבל אותו גם כן.

ש 2. האם פסוריאזיס הוא מצב תורשתי?

תשובות: רבים ממצבי הבריאות הינם תורשתיים ולעתים קרובות פועלים במשפחות, הכוללות פסוריאזיס. רופאים בדרך כלל לוקחים היסטוריה משפחתית כדי לאבחן מצב זה. אחד או יותר מהגנים שעשויים להגדיל את הסיכוי לפתח פסוריאזיס יורשים כעשרה אחוזים מהאוכלוסייה, אך אנשים שעלולים לפתח מצב זה הם 2 עד 3 %.

ש 3. האם ניתן לרפא פסוריאזיס לחלוטין?

תשובות: פסוריאזיס היא אחת מבעיות העור השכיחות ביותר שאין להן תרופה קבועה כיום. זה משפיע על יותר מ -125 מיליון אנשים ברחבי העולם. אך ניתן לקבל הקלה מהתסמינים באמצעות דיאטה בריאה לפסוריאזיס, והיא עלולה לגרום ללא סימנים גלויים למחלה זו, כלומר הפוגה..