דיאטת תה ירוק

כדי שתוכנית דיאטת תה ירוק זו תעבוד כתזונת גמילה, תזדקק ליומן ולוח שנה. יהיה עליך לבדוק את לוח השנה ולציין שבוע ללא כל מסיבות, חתונות ופונקציות חברתיות אחרות. אלה עשויים לבלום את תוכנית הגמילה שלך.

דיאטת תה ירוק

מזונות שאסור לצרוך:

להלן רשימת המאכלים שעליך להימנע מהם במהלך דיאטה זו:

  • אלכוהול וסיגריות
  • מוצרי חלב (מותר בכל יום חצי כוס יוגורט לא ממותק עם אסידופילוס)
  • סוכר, סירופ מייפל, דבש, וכל מיני ממתיקים מלאכותיים
  • קפה ושמנת
  • דגנים: דגנים מלאים כמו חיטה (לחם, ביסקוויטים, עוגות, פסטה) ודגנים אחרים כמו שיבולת שועל, אורז, שיפון, שעורה וכוסמין
  • כל מיני פירות יבשים

מזונות שאפשר לאכול:

להלן רשימה של המזונות שמותר לך לאכול במהלך דיאטה זו:

• פרי: לתזונה זו מותר כל מיני פירות טריים

• ירקות: כל סוגי הירקות הטריים מותרים בדיאטה זו

• דג: כל סוגי הדגים הטריים מותרים, יחד עם דגים שהיו משומרים במים או בשמן זית

כל סוגי הבשר הרזה, כמו בשר אדום רזה, עופות (ללא העור). יש להגביל את מנות הבשר לשתיים בשבוע.

• קטניות: כל הסוגים מותרים, כולל מיובשים או משומרים. למשל שעועית כליה, חומוס, עדשים

• ביצים: מכל הסוגים, אך עדיף אורגניים.

• שמן: רק שמן זית (רצוי זן כתית מעולה) להלבשה ושמן קוקוס לא מעובד לבישול

• אגוזים: כל סוגי האגוזים הגולמיים, כמו שקדים, פיסטוקים, אגוזי מלך, מקדמיה וקשיו.

• זרעים: כל מיני זרעים גולמיים ללא מלח כמו גרעיני חמנייה, שומשום וזרעי דלעת.

• תה: כל הסוגים כמו תה ירוק, תה לבן ותה שחור חלש נטול קפאין

• מים: זה חיוני. אתה צריך לצרוך 8 עד 12 כוסות מים ביום

תוכנית הדיאטה שלך לגמילה נמשכת במהלך שבעת הימים הקרובים

דיאטת תה ירוק:

1. מיץ לימון בוקר:

לשם כך סוחטים חצי לימון מהמיץ שלו לכוס מים חמים. שתו את זה ממש לפני ארוחת הבוקר כדי לנקות את המערכת

2. פעילות גופנית:

במהלך דיאטת הגמילה, המטרה שלך צריכה להיות להתאמן במשך שעה אחת ביום. אתה צריך לעשות אירובי כבד, משהו שגורם לך לקלל, כמו ריצה, דילוג, רכיבה על אופניים, טיפוס במדרגות, יוגה חמה או אגרוף. תרגילים נמרצים אלה עוזרים להגדיל את זרימת הלימפה ולשאוב את זרימת הדם כדי לסייע בהזעת רעלים.

3. מזונות גולמיים:

כדאי לצמצם את תהליך הבישול ולהתמקד באכילת מזון גולמי בעיקר. מזונות גולמיים אלה מכילים הרבה יותר חומרים מזינים ואנזימים. כדאי לנסות להוסיף לסלט שלך כל יום נבטי קטניות נקיים ורעננים. יהיה עליך לצמצם את הצריכה היומית של בשר, דגים ועופות. צריכתך לא תעלה על 4 עד 6 אונקיות או על 113 עד 170 גרם מדי יום. יהיה עליך גם לצמצם את צריכת השומן שלך. בחירת חלבונים צמחיים כמו קטניות הם אופציה טובה יותר.

4. שתייה:

אתה צריך לשתות שלושה עד שמונה ליטר נוזלים מדי יום. יש צורך במינון מינימלי של 8 עד 12 כוסות מים בכל יום. זה יעזור בגמילה מכליות. החלף בין מי מעיין טהורים; 100 אחוזים מיצי פירות טריים, מיץ ירקות טרי ותה גמילה מצמחים. עליך להפחית את צריכת המזון הממותק או את המאכלים המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז. 100 אחוזים במיצי פירות אין תוספת סוכרים ומותר..

תגובה “ניקוי” מנוסה על ידי רוב האנשים במהלך הימים הראשונים של הגמילה- זה כולל כאבי ראש ותנועה רופפת ותנועות מעיים לא סדירות. זה נגרם על ידי הסרה פתאומית של כמה מזונות מהתזונה וגם עקב הצטברות רעלים בין האיברים. תסמינים אלה בדרך כלל חולפים תוך 24 עד 48 שעות.