18 תרגילים פשוטים וטובים לצמיחת שיער מהר יותר בבית

שיער הוא חלק בלתי נפרד מגוף האדם שלנו, מתינוק לאדם מבוגר ואילו נשירת שיער היא אמיתית! אמיתי כמו השיער על הראש שלך! כולם ודאי התמודדו עם הבעיה הזו, וחלק מהמתח שלנו מוסיף לנשירת השיער. ישנם מספר תרגילים להפחתת נשירת שיער ועזרה בצמיחת שיער. לאימונים אלה יש השפעה חיובית על השיער שלך מכיוון שהם מגבירים את זרימת הדם לקרקפת שלך ומסייעים לצמיחת השיער.

התרגילים הטובים ביותר לצמיחת שיער

האם פעילות גופנית גורמת לשיער שלך לצמוח מהר יותר?

בעל גוף בריא הוא עניין של ביטחון ומאריך את חייך. ביצוע תרגילים באופן קבוע מקדם צמיחת שיער בריאה. אימון גורם לנקבוביות בקרקפת להיפתח ולהגדיל את זרימת הדם לקרקפת ועיסוי הראש שלך הוא הדוגמה הטובה ביותר. מספר תרגילים משחררים שמנים אתריים לקרקפת.

יתרונות פעילות גופנית לשיער:

  • אחת הסיבות העיקריות לנשירת שיער היא מתח. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הידועים גם כהורמון שמח שעוזרים לך להירגע.
  • אימונים עוזרים לעורר את זרימת הדם לקרקפת ומעשירים את זקיקי השיער בחומרים מזינים.
  • יחד עם זרימת הדם, מפגשי אימון המכוונים לצמיחת שיער, הגברת זרימת החמצן לקרקפת, הגברת ההזנה לשיערך..

סיבות לנשירת שיער:

מספר גורמים תורמים לנשירת שיער אצל אדם. בדרך כלל אנו מאבדים כמאה שערות ביום, אך זה לא מראה השפעה רבה מכיוון שיש שיער חדש שצומח בו זמנית. נשירת שיער הופכת לבעיה כשיש הפרעה במחזור הזה. להלן מספר סיבות המשפיעות על נשירת שיער.

תוֹרַשְׁתִי:

  • זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לנשירת שיער, המכונה גם התקרחות זכר או נקבה. זה מתרחש בהדרגה עם קו שיער נסיגה אצל גברים ודילול שיער אצל נשים.

מצבים רפואיים & שינויים הורמונליים:

  • בשל שינויים הורמונליים במהלך ההריון ולאחר הלידה, אמהות טריות רבות מתמודדות עם בעיות נשירת שיער. כמה מצבים רפואיים, כמו alopecia areata, גורמים גם לנשירת שיער בטלאים.

תרופות:

  • אובדן שיער יכול להיות תופעת לוואי של שימוש בכמה מחלות תרופה כמו סרטן, דיכאון, בעיות לב וכו ‘.

אירועים מלחיצים:

  • לפעמים, אירועים מעוררי מתח גורמים לנשירת שיער, אם כי היא זמנית.

מוצרים כימיים:

  • טיפולי שיער ועיצוב שיערך לעיתים תכופות במוצרים כימיים הוא גורם משמעותי לנפילת שיער.

התרגילים היעילים והטובים ביותר לצמיחת שיער:

לפניכם אוסף תרגילי קרקפת לצמיחת שיער המונעים נשירת שיער. בחרו והתחילו מיד.

1. עיסוי בקרקפת:

עיסוי ראש - תרגיל לצמיחת שיער מהר יותר

עיסוי ראש הוא תרגיל פשוט, זול וחיוני לצמיחת שיער. תהליך זה מגביר את זרימת הדם לקרקפת שלך על ידי פתיחת הנקבוביות בראשך. זקיקי השיער מקבלים תזונה נחוצה ומשפרים גם את איכות השיער. זה גם עוזר לך להירגע, להפחית מתח, ובכך לעזור לצמיחת שיער.

תהליך:

  • בחר שמן עשיר בחומרים מזינים וחמם אותו.
  • חלק את שיערך באמצע והנח שמן על הקרקפת שלך בקצות האצבעות.
  • התחל עם משיכות עדינות, הפצת שמן בכל הקרקפת.
  • הגדל את עוצמת השבץ כדי לשפר את זרימת הדם.

2. ריצה:

Sporty Couple - תרגיל קרקפת לצמיחת שיער

ריצה היא סוג של אימון שמשחרר שומן ורעלים מיותרים בצורת זיעה. העור שלנו מלא נקבוביות, וזה תלוי בנו עד כמה אנו משתמשים בהם ביעילות. כולנו דואגים לעור הפנים, הידיים והרגליים. אך לעתים קרובות מזניחים את הנקבוביות בקרקפת שלנו. זיעה שקורה במהלך הריצה מתגלה כתרגיל שימושי לצמיחת שיער. נסה להתחיל את היום בריצה לפחות חצי שעה ביום.

3. תרגילי צוואר:

תרגילי פנים לצוואר - תרגיל לצמיחה מחודשת של השיער

תרגילי צוואר הם הדרכים הטובות ביותר לעזור לך בצמיחת שיער. השתמש במתיחות אלה לשחרור השרירים המתוחים והמתח סביב הצוואר. זה גם שומר על הצוואר שלך ללא פציעות.

תהליך:

  • עמדו ישר כשהידיים נינוחות בצדדים.
  • עכשיו, לאט לאט לכופף את הראש קדימה ולהחזיר אותו, להאריך אותו ככל האפשר; אתה יכול להרגיש את המתיחה בצוואר.
  • הארך את הראש הצידה מכל צד, מתיח מכל צד למשך 10 שניות לפחות.

4. כשות מצד לצד:

כשות מצד לצד - תרגיל לצמיחת שיער עם תמונות

כשות מצד לצד היא תרגיל שעוזר לשיער שלך לצמוח מהר יותר וגם שומר על בריאות הלב וכלי הדם שלך. כמו כל אימון, תרגילים אלה תקפים רק כאשר הם נעשים באופן קבוע.

תהליך:

  • עמד זקוף עם פער ברוחב הירך בין כפות הרגליים.
  • מקם את שלך בצורה כזאת כאילו אתה רץ.
  • עליך לוודא שיש לך מקום לזינוק.
  • התכופפו מעט וקפצו הצידה ככל שהגוף מאפשר.
  • חזור על אותו תהליך משני הצדדים.

5. צחצוח שיער:

נוהל יופי - שגרת תרגיל לצמיחת שיער

צחצוח שיער הוא חלק מפעילות יומיומית בחיי כולם. איך היית מרגיש אם אתה יודע שצחצוח נכון של השיער שלך יוריד את נשירת השיער? השמנים הטבעיים בקרקפת שלך מורחים על קווצות השיער באמצעות מברשת זיפים של חזיר. צחצוח השיער שלך גם מגרה את זרימת הדם לקרקפת ומספק הזנה עשירה לזקיקי השיער, ומבטיח צמיחת שיער.

תנוחות היוגה הטובות ביותר לצמיחת שיער:

יוגה היא דרך מוכחת לשפר את הבריאות הכללית ולעבוד ביעילות גם לצמיחת שיער. כאן גייסנו כמה תנוחות יוגה הטובות ביותר לצמיחת שיער. בואו נסתכל עליהם.

6. נאדי שודהאן פראניאמה (נשימה נחיריים חלופית):

נאדי שודהאן פראניאמה (נשימות נחירתיות חלופיות)

Nadi Shodhana Pranayama או נשימה נחלתית חלופית היא תנוחת יוגה מושלמת אם אתה רוצה להפחית את נשירת השיער הנגרמת כתוצאה מלחץ. הגוף שלך נכנס לשלב רגוע בו משפר את צמיחת השיער ומפחית את נשירת השיער.

תהליך:

  • שב על מחצלת יוגה עם רגליים שלובות וידיים רגועות על הברכיים.
  • לאט לאט לקחת שאיפה עמוקה ואז לנשוף, להשלים רצף נשימה טיפוסי.
  • כעת מקפלים את האצבע והאצבע האמצעית הנוגעים בכף היד.
  • אתה צריך להשתמש באגודל כדי לסגור את הנחיר הימני ואת האצבע הקטנה והאצבע כדי לסגור את הנחיר השמאלי.
  • קח שאיפה מהנחיר הימני וסגור אותו באגודל ימין ונשוף מהנחיר השמאלי.
  • כעת שאפו מהנחיר השמאלי וסגרו אותו בעזרת הטבעת והאצבע הקטנה. לאחר מכן נשוף מהנחיר הימני.
  • הליך זה משלים מחזור של Nadi shodhan pranayama.

7. Pavanamukthasana (תנוחת הקלה פראית):

פוונאמוקטסאנה (תנוחת הקלה פראית)

Pavanamukthasana היא תנוחת יוגה המסייעת בהפגת גזים על ידי קידום תהליך עיכול בריא. מערכת העיכול נקייה, צמיחת שיערך תהיה בריאה וחזקה יותר.

תהליך:

  • שכב ישר על הגב עם ידיים משני הצדדים.
  • כעת כופפו לאט את הברכיים עד לחזה והחזיקו אותן בידיים.
  • החזק אותם שם למשך 10 שניות ולאחר מכן החזר את הרגליים למצב ההתחלתי.
  • חזור על אותו תהליך 10 עד 15 פעמים.

8. Pandangusthasana (תנוחת הבוהן הגדולה):

Pandangusthasana (תנוחת הבוהן הגדולה)