Top 8 rețete sănătoase de prânz cu conținut scăzut de calorii din India

Lumea de astăzi este mâniată de a fi sănătoasă. Concurența înfundată care guvernează lumea afirmă în mod clar că avantajul de a fi sănătos nu este comparat cu nimic altceva mai mare. În fuga pentru a menține programul la timp, de multe ori pierdem nutrienții corespunzători care ne construiesc corpul. De multe ori micul dejun este ratat, iar cina a fost picantă. În articolul de astăzi, vom vorbi despre modul în care rețetele cu un conținut scăzut de calorii vă pot oferi feluri de mâncare delicioase, trebuie doar să cunoașteți tipul potrivit de rețete.

Cele mai bune rețete de prânz cu conținut scăzut de calorii:

Aici am înrolat 8 rețete de prânz simple și ușor cu conținut scăzut de calorii în India. Să aruncăm o privire asupra lor.

1. Sandwich Falafel de naut:

Pentru a începe această rețetă, adăugați niște amidon de făină de porumb, ou și năut într-un castron și faceți din el chiftele. Puteți chiar să adăugați cimbru și pătrunjel la amestec și, odată terminat, puneți-l la frigider. Pe o pâine pita întindeți sos tahini și tăiați câteva măsline negre, porumb, roșii și ceapă cubulețe și faceți o salsa din ea. Se prăjește pateurile într-un maro auriu acum și se placă.

2. Salată Cezar de creveți:

Pregătește-ți salata Caesar cu frunze de varză amestecate cu țelină, spanac, măsline negre și ceapă de primăvară acoperite cu ulei de măsline. Puteți adăuga chiar și cimbru și pătrunjel. Acum, pentru creveți, fierbeți-l și scalați-l. Vopsiți niște suc de lămâie și soia albă înainte de a-l plasa.

3. Chili de vită afumat:

Fierbeți niște fasole lima într-un castron în timp ce frigăți coastele de vită în sos bar-b-q. După ce ați terminat aruncați carnea de vită într-o tigaie cu unt și gătiți-o într-o nuanță maro aurie. Scurge fasolea și pregătește o salsa cu ceapă și roșii și porumb și odată gata adaugă coastele de vită, pasta de ardei iute și piureul de roșii și sotează-l.

4. Sandwich de pui și brânză la grătar:

Cerința de bază pentru aceasta sunt fripturile de pui fierte rupte în două, pâine prăjită și integritatea brânzei. Pentru a obține grub-ul a început să placă ceapa și inelele de roșii înainte de a aluneca în bucățile de pui presărate cu chimen, fulgi de ardei iute și oregano. Acum radeți brânza și presărați-o deasupra înainte de a o închide în grub și de a o grăbi la perfecțiune.

5. Salată de pâine brună:

Pentru a începe cu această salată, ai avea nevoie de o bucată de carne care să o însoțească, fie ea slănină sau o felie de pui. Decupați bucățile și tăiați-le în ierburi înainte de a le arunca în tigaie. Într-o tigaie fierbeți niște vin roșu și adăugați frunze de salată cu niște ceapă de primăvară și ardei grași și apoi amestecați puiul și bucățile de pâine.

6. Coasta de miel cu vin roșu:

Într-o tigaie aruncați niște soia albă și vin roșu și fierbeți-le înainte de a adăuga câteva mazăre și cuburi de ceapă. Înainte de aceasta, ar trebui să fierbeți coastele de miel și să le faceți la grătar, astfel încât acum să le puteți adăuga la amestec și să creați un prânz perfect. Puteți adăuga chiar piure de cartofi ca garnitură sau niște broccoli coapte pe lateral.

7. Supă de tăiței de porumb dulce de pui:

Amestecați uleiul de măsline într-o tigaie cu apă și puneți tăiței în timp ce gătiți bucățile de pui într-o tigaie separată. După ce ați terminat, începeți să faceți supa adăugând parmezan, porumb dulce, ceapă într-o cană de apă și adăugați un vârf de făină de porumb. După ce ați terminat, aduceți toate ingredientele împreună și puneți condimentul după gust înainte de a servi fierbinte.

8. Salată de mango și fasole neagră:

Pentru un prânz ușor, de ce să nu optați pentru salata de fasole neagră și mango din cele mai fine mango care ar face ca papilele gustative să se stingherească. Puneți mangourile în bucăți mici în timp ce vă fierbeți bobul negru. Pregătiți o salsa pe partea laterală adăugând oțet și var la roșii tăiate cubulețe, ceapă și porumb. Acum scurgeți fasolea și adăugați totul în salată.