Cele mai bune 10 sfaturi de frumusețe pentru a vă face pielea mai sănătoasă!

Sfaturi pentru o piele sănătoasă

Cine nu vrea o piele impecabilă și strălucitoare? Cu multe produse care se inundă pe piață, mulți dintre noi nu sunt siguri ce este corect și cum afectează sănătatea pielii noastre. Este necesar să urmați o rutină consistentă de îngrijire a pielii și alte câteva sfaturi care vă vor ajuta să obțineți o piele sănătoasă în mod natural acasă, fără a fi nevoie să vă puneți o gaură în buzunar. Trebuie să respectăm câteva reguli de bază, cum ar fi să ne menținem hidratați, să dormim suficient etc.

Să parcurgem acest articol pentru câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru o piele sănătoasă, fără a fi nevoie să cheltuim mii de dolari.

Ce cauzează leziuni ale pielii?

Înainte de a ajunge la toate sfaturile pentru a avea o piele sănătoasă, anunțați-ne câteva dintre principalele cauze ale afectării pielii.

1. Hidratare insuficientă:

Toți bem apă când gâtul nostru se simte uscat; acest lucru este valabil chiar și pentru piele. Menținerea suficient de hidratată vă va proteja pielea de senzația de întindere și uscare. Deoarece celulele pielii sunt formate din apă, este esențială completarea lor cu un aport suficient de apă.

2. Fumatul:

Deși mulți oameni susțin că fumatul este o modalitate de a ameliora stresul, devine o dependență cu timpul. Dar, cu timpul, veți realiza că acest lucru nu face nimic pentru a atenua stresul, dar poate provoca probleme cardiace și respiratorii. De asemenea, vă face pielea crăpată, asemănătoare cu pielea uscată. Prin urmare, înainte să devină târziu, este mai bine să renunțați.

3. Daune cauzate de razele solare:

Cu toții ne place să petrecem ceva timp absorbind lumina puternică a soarelui. Dar când vii acasă, poți vedea daunele produse pe față de expunerea la razele UV dăunătoare. Deși evitarea soarelui nu este posibilă, vă puteți proteja de acesta.

4. Lipsa activității fizice:

Când nu sunteți activ fizic, nu numai că sunteți predispuși să adăugați greutate nedorită, ci afectează și strălucirea suprafeței. Când nu vă antrenați suficient, corpul pierde aportul esențial de oxigen și sânge pe piele.

5. Obiceiuri alimentare nesănătoase:

Cu toții ne place să mâncăm cu mâncare rapidă, dar uităm de multe ori daunele pe care le produce corpului tău pe termen lung. Deși aceste alimente sunt delicioase de consumat, au mai puțini nutrienți necesari pentru ca pielea să prospere. Puteți vedea schimbarea pielii aproape imediat când o hrăniți cu alimente sănătoase și hrănitoare.

Cum să obțineți o piele sănătoasă:

Iată câteva dintre sfaturile care vă ajută să vă mențineți pielea sănătoasă în mod natural. Să le cunoaștem în detaliu:

1. Protejați-vă de soare:

Indiferent de tipul de piele, protecția solară este un pas necesar într-o rutină de îngrijire a pielii și cel mai bun mod de a obține o piele sănătoasă. Deși primim vitamina D de la soare, supraexpunerea fără protecție poate provoca daune pielii, deoarece conține raze UV ​​dăunătoare.

  • Ori de câte ori ieșiți la soare, asigurați-vă că aplicați o păpușă de protecție solară cu SPF pentru protecție.
  • Indiferent de sezon este necesară o protecție solară.
  • Mai multe produse sunt disponibile pe piețe care sunt potrivite pentru tipul dvs. de piele cu SPF-ul necesar. Alege-l pe cel potrivit pentru tipul tău de piele.

2. Nu fumați:

Știm cu toții că fumatul poate fi periculos pentru sănătate; acest lucru este scris și pe pachetul de fum, reafirmându-l. Împreună cu efectul dăunător, fumatul are asupra corpului tău, restricționează și aportul de oxigen către pielea ta, deteriorând rapid celulele pielii. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să nu mai fumezi pentru ca tu să ai o piele sănătoasă în mod natural.

3. Tratează-ți pielea cu blândețe și nu uita să te hidratezi:

În timp ce curățați sau aplicați orice produs pe față, asigurați-vă că mâinile sunt curate și fiți blând cu pielea. Acestea sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi de frumusețe pentru o piele sănătoasă.

  • O cremă hidratantă bună este la fel de importantă ca și hidratarea pentru o piele sănătoasă.
  • O cremă hidratantă bună blochează umezeala prezentă pe pielea dvs., menținându-l bine hidratat.
  • Adăugați hidratare rutinei de îngrijire a pielii fără eșec pentru pielea dvs., deoarece acest proces permite produsului să se înmoaie în pori, făcând pielea suplă și netedă.

4. Gestionați stresul:

Cu toții auzim multe sugestii pentru a reduce stresul, dar este mult mai ușor de spus decât de făcut. Dar stresul cronic are daune severe pielii, împreună cu o serie de probleme ale pielii. Puteți include meditație, yoga sau câteva activități de stres pentru a face față cauzei stresului. Deși poate dura ceva timp, veți putea face față stresului cronic cu timpul, făcând pielea să strălucească, ajutându-vă să mențineți pielea sănătoasă.

5. Exercițiu zilnic:

Cu mediul de lucru și calendarul, mulți dintre noi nu au timp să se antreneze. Absența activității fizice este unul dintre principalele motive care reduc strălucirea pielii.

  • Puteți accelera curățarea întregului corp, incluzând activități precum yoga, jogging sau rularea în rutina zilnică.
  • Acest proces te ajută să transpiri, adăugând o strălucire unică pe suprafața ta, făcându-l unul dintre cele mai bune remedii pentru o piele sănătoasă.
  • Asigurați-vă că hidratați sau utilizați un toner înainte și după o sesiune de antrenament pentru o protecție suplimentară.

6. Dormi suficient:

O rutină adecvată de somn este esențială și este unul dintre sfaturile de top pentru o piele sănătoasă. Somnul insuficient îți provoacă pungile lăsate sub ochi, deoarece pielea obosește la fel ca tine și, prin urmare, este necesar să dormi cel puțin opt ore în fiecare noapte. Mulți dermatologi sugerează spălarea și hidratarea feței înainte de culcare, făcându-te să te trezești cu o suprafață suplă.

7. Păstrați-vă hidratat:

„Păstrează-te hidratat”. Aceasta este o afirmație pe care o auzim adesea mulți medici spunând ori de câte ori ne confruntăm cu probleme de sănătate – consumând cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat. Puteți include, de asemenea, pepene verde, portocale, castraveți, grapefruit, melan, căpșuni și unele dintre alimentele bogate în conținut de apă. De asemenea, trebuie să reduceți toate alimentele nesănătoase și prăjite pentru a evita orice deteriorare.

Aplicarea apei de trandafiri pe piele poate face, de asemenea, minuni în hidratarea naturală a pielii și menținerea echilibrului PH al pielii. De asemenea, reduce umflăturile de sub ochi.

8. Folosiți machiajul minim:

Femeile trec de multe ori peste bord cu machiajul, mai ales în ocaziile speciale. Nu vă vom cere să eliminați prețioasa dvs. rutină de machiaj; nu este nevoie să folosiți fard, corector, fond de ten și ce nu în fiecare zi. Deși machiajul adaugă un finisaj lucios pielii tale, exagerarea acestuia poate provoca daune pielii tale reale, în ciuda produsului scump. Prin urmare, este sugerat să limitați machiajul greu pentru zile speciale și să vă lăsați pielea să respire!

9. Curățarea și exfolierea pielii:

Oricât de obosit ai fi, curățarea este necesară pentru a menține o piele frumoasă și sănătoasă după o zi lungă. Alegeți un detergent bun potrivit tipului dvs. de piele pentru a elimina toată murdăria și machiajul de pe suprafața dvs. Deși curățarea curăță toți porii de murdărie și poluanți, asigurați-vă că nu uitați să hidratați.

Exfolierea este încă un pas care îndepărtează celulele moarte ale pielii, care ar putea provoca erupții acneice la mulți oameni. Este recomandat să exfoliați cel puțin de două ori pe săptămână pentru ca pielea dvs. să arate strălucitoare și frumoasă. Asigurați-vă că nu exfoliați excesiv, deoarece poate provoca uscăciune.

10. Mănâncă o dietă sănătoasă:

Împreună cu ceea ce puneți pe piele, este necesar, de asemenea, să țineți o evidență a ceea ce puneți în corpul dvs. sub formă de alimente sănătoase face o lume diferențiată. Vă prezentăm o listă cu câteva alimente pe care trebuie să le includeți ca nutriție pentru o piele sănătoasă.

Alimente bogate în vitamina C:
  • Vitamina C ajută la îmbunătățirea producției de colagen, care este esențială pentru menținerea fermității pielii. Deci, este un adevăr nespus că deficiența de vitamina C ar putea duce la unele dintre primele semne ale îmbătrânirii, cum ar fi ridurile. Antioxidanții prezenți în vitamina C previn deteriorarea colagenului și vă protejează pielea de uscăciune, linii fine etc. Broccoli, ardeii roșii, căpșuni și toate citricele sunt surse bogate de vitamina C.
Vitamina A:
  • Cheltuim cu toții mii de dolari pentru a obține un ten neted, nu-i așa? Ce se întâmplă dacă vă spunem că soluția este în frigiderul dvs. Da! Prin includerea alimentelor bogate în vitamina A, puteți crea o suprafață netedă. Vitamina A este necesară pentru formarea celulelor, făcându-l suplă și protejând-o de daunele provocate de soare. Morcovii, spanacul, cartofii dulci, legumele cu frunze verzi sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamina A..
Roșii:
  • Antioxidanții și nutrienții vegetali numiți licopen fac din roșii una dintre cele mai bune legume care adaugă o strălucire frumoasă pielii tale atât în ​​interior, cât și în exterior. Vă ajută să luptați împotriva petelor întunecate, ridurilor, petelor sau pielii lăsate, oferindu-vă un aspect tânăr.
Grăsimi sănătoase:
  • Este timpul să ieșim din concepția greșită că grăsimile sunt rele. Deși alimentele precum nucile sunt pline de grăsimi, acestea sunt sursa bogată de acizi grași omega-3 sănătoși, care sunt considerați sănătoși și buni pentru sănătatea pielii. pentru o piele suplă și limpede, încercați să includeți o mână de nuci și migdale în dieta dumneavoastră. Puteți consuma somon cel puțin de două ori pe săptămână dacă sunteți non-vegetarian.

Încercați să utilizați ulei de măsline pentru gătit, deoarece adaugă o strălucire strălucitoare pielii, deoarece este o sursă bogată de grăsimi mono-nesaturate..

Fibrele:
  • Alimentele bogate în fibre sunt soluția perfectă pentru a vindeca indigestia la oameni, indiferent de vârstă. Indigestia poate fi un motiv pentru acnee la multe persoane. Prin urmare, includeți alimente bogate în fibre, cum ar fi banane, fulgi de ovăz, mere, orez brun, alimente din cereale integrale care vă ajută să vă corectați procesul digestiv.
Fier și zinc:
  • Fierul ajută la adăugarea unei străluciri roșii pe față, transportând oxigen prin corp, în timp ce zincul vă permite să vă confruntați cu un aspect proaspăt, eliminând celulele moarte ale pielii și promovând producția de celule. Ouăle, carnea slabă, cerealele, stridiile sunt unele dintre alimentele bogate în fier și zinc.

Rezumat:

Nu mai ignorați semnele pe care vi le dă corpul și începeți să faceți unele modificări în rutina de îngrijire a pielii. Acest articol vă oferă câteva sfaturi zilnice pentru o piele sănătoasă, ușor de urmat și foarte utile. Fie că ești entuziasmat, stresat sau fericit, fața ta acționează ca o oglindă. Așadar, răsfățați-vă lucrând la elementele de bază și acordați toată îngrijirea de care are nevoie pielea. Nu uitați să ne anunțați cum v-a ajutat acest articol!