14 Beneficii uimitoare de suc de spanac pentru piele, păr și sănătate

Profilul bogat în nutriție al spanacului nu are nevoie de nicio mențiune specială. Această legumă verde închis, cu frunze, oferă o mulțime de beneficii pentru corpul dumneavoastră. Adesea consumat sub formă gătită, crudă și în formă de piure, sucul de spanac este, de asemenea, la fel de popular. Este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase alegeri pentru sportivi și pasionați de fitness, datorită profilului său scăzut de calorii. Sucul de spanac este, de asemenea, destul de versatil și poate fi amestecat cu aproape orice fruct sau legumă pentru a pregăti o băutură delicioasă. În acest articol, vom analiza unele dintre cele mai bune beneficii ale sucului de spanac pentru sănătate, păr și piele, împreună cu fapte nutriționale și efecte secundare.

Ce este Sucul de spanac?

Sucul de spanac este lichidul extras din frunzele proaspete, crude de spanac. Este de culoare verde închis, cu gust ușor amar. S-ar putea să găsiți și mirosul brut ușor respingător la început. Acesta este motivul pentru care sucul de spanac este adesea combinat cu var, măr sau alte ingrediente parfumate pentru a camufla mirosul și gustul.

Sucul de spanac este bun pentru sănătate?

Sucul de spanac este plin de multe vitamine și minerale importante. Valoarea nutritivă ridicată a acestui suc vă ajută să țineți departe multe deficiențe, împreună cu creșterea nivelului de energie. De asemenea, este bogat în antioxidanți care pot preveni cancerul și alte boli oxidative. Sucul de spanac este, de asemenea, încărcat cu calciu, magneziu și mangan, care susțin sănătatea sângelui și a oaselor.

Sucuri de spanac Fapte nutriționale:

Mai jos este enumerată valoarea nutrițională a sucului de spanac pe 1 cană de porție:

  • Total calorii: 6
  • Carbohidrați: 2 gm
  • Gras: 0
  • Proteină: 2 gm
  • Sodiu: 48 mg
  • Potasiu: 334 mg
  • Vitamina A: 112%
  • Vitamina C: 28%
  • Calciu: 6%
  • Fier: 10%

Cum să faci suc de spanac acasă?

Nu există nicio alternativă la sucul de spanac proaspăt făcut. Pentru a vă asigura cele mai bune beneficii, trebuie să îl pregătiți chiar înainte de a dori să aveți, în loc să optați pentru băuturi conservate sau depozitate. Iată o rețetă de bază de suc Palak de casă:

Ingrediente:

  • Spanac tocat – 2 Cupe.
  • Apă – ½ Ceasca.

Timp de pregatire: 5 minute.

Cum să vă pregătiți:

  • Spălați bine frunzele de spanac.
  • Transferați-le într-un blender și adăugați apă.
  • Se amestecă până se omogenizează.
  • Se strecoară și se servește imediat sucul.

Sfat de servire: Puteți adăuga chiar și câteva picături de suc de lime sau măr, țelină etc., pentru un gust sporit și beneficii pentru sănătate.

Beneficii dovedite științific de suc de spanac:

Aici am înrolat 14 beneficii uimitoare de suc de palak pentru sănătate, păr și piele. Să aruncăm o privire asupra lor.

beneficii suc de palak

1. Tratează și previne anemia:

Sucul de spanac ne avantajează sănătatea plămânilor în multe feluri! Sucul de spanac este cunoscut pentru tratarea și prevenirea multor probleme respiratorii, inclusiv astmul. Nivelurile de fier din sucul de spanac sunt destul de mari și asigură formarea corectă a celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei. Trebuie să îl aveți zilnic pentru tratarea situațiilor anemice, precum și pentru prevenirea problemei ulterior.

2. Vindecă sângerarea gingiilor:

Dacă suferiți de sângerare a gingiilor, sucul de spanac poate fi o soluție bună! Nivelurile de vitamina C din sucul de spanac sunt o minune de văzut. Acest lucru ajută în multe situații, dar una dintre cele mai importante de care puteți fi siguri este tratamentul sângerării gingiilor. Acesta este unul dintre cele mai bune beneficii ale sucului de Palak pentru corpul dumneavoastră.

3. Echilibrează nivelurile tensiunii arteriale:

Mineralele și vitaminele și nivelurile scăzute de sodiu și cantitățile mari de potasiu sunt două motive principale pentru echilibrarea tensiunii arteriale în mod corect. Acest lucru se poate dovedi benefic inimii, deoarece scăderea tensiunii arteriale poate preveni riscurile de atacuri de cord și alte probleme grave. Trebuie să beți un pahar de suc de spanac proaspăt în fiecare zi pentru a trece prin această idee.

4. Beneficii ale sucului de spanac în timpul sarcinii:

Fătul care se dezvoltă în uterul mamei necesită multe vitamine și minerale și este ușor de furnizat organismului de suc de spanac. Acest lucru este avantajos și pentru mama care alăptează, care poate îmbunătăți calitatea laptelui la alăptare, având suc de spanac. Spanacul este, de asemenea, ușor de digerat și nu provoacă efecte secundare majore atunci când este în cantități limitate.

5. Fibre dietetice bogate:

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de spanac pentru stomac sunt numeroase. Sucul de spanac are niveluri bune de fibre dietetice care nu numai că ajută la digestie și tratează constipația, dar asigură și o vindecare a ulcerelor din stomac, precum și probleme precum colita. De asemenea, vă protejează sănătatea intestinului și crește creșterea probiotică în organism.

6. Promovează oase și dinți sănătoși:

Există din nou niveluri bune de calciu în spanac. Acest lucru ajută la menținerea sănătății corecte a oaselor, precum și a dinților. Nivelurile de vitamina K ajută, de asemenea, la prevenirea osteoporozei într-un mod eficient. Acesta este din nou unul dintre beneficiile demne care trebuie menționate aici.

7. Tratează problemele viziunii:

Folosirea sucului de spanac la ochi este prea bună pentru a crede! Există, de asemenea, niveluri bune de beta caroten și vitamina A în sucul de spanac, care ajută la tratarea problemelor de vedere. De asemenea, tratează cataracta și orbirea nocturnă. Sucul de spanac ajută, de asemenea, la reducerea degenerescenței maculare cauzată de factori legați de vârstă. Asigurați-vă că aveți suc de spanac în fiecare zi pentru a obține cele mai bune rezultate în mână.

8. Beneficii de suc de spanac pentru piele:

Pentru a ține departe semnele de îmbătrânire de pe piele care includ riduri, linii fine și chiar pete și pete întunecate, trebuie să oferiți în permanență pielii vitaminele și mineralele necesare împreună cu antioxidanții esențiali. Acest lucru ajută la menținerea pielii tinere și libere de problemele menționate. Pentru a vă asigura că atingeți acest obiectiv, asigurați-vă că aveți un pahar de suc de spanac în fiecare zi.

9. Beneficii de suc de spanac pentru păr:

Beneficiile pentru sănătate ale sucului Palak pentru păr sunt destul de impresionante! Dacă doriți să tratați firele de păr și scalpul de toate problemele și doriți să întăriți foliculii de păr și rădăcinile, atunci cel mai bun este să le dați vitaminele și mineralele oferite de sucul de spanac. Beți acest suc sănătos în fiecare zi și vedeți creșterea adecvată a părului și părul sănătos, împreună cu strălucirea pe care o așteptați.

10. Alimente bogate în antioxidanți:

Sucul de spanac este încărcat cu antioxidanți pentru a combate radicalii liberi. Fiind un suc verde închis, conține un compus numit luteină, care este necesar pentru a reduce daunele oxidative. Împreună cu promovarea unei sănătăți bune, luteina poate proteja organismul împotriva multor tipuri de cancer. Trebuie să vă asigurați prospețimea sucului pentru a vă bucura de absorbția maximă a luteinei în organism.

11. Beneficii ale sucului de spanac pentru pierderea în greutate:

O singură cană de suc de spanac conține doar 6 calorii! Acesta este motivul pentru care este adesea folosit la prepararea băuturilor post-antrenament pentru a vă bucura de bunul gust, fără a vă face griji cu privire la numărul de calorii. În plus, sucul de spanac crește și metabolismul, îmbunătățește digestia și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate. De asemenea, este bogat în nutriție, ceea ce îl face o alegere perfectă pentru o sănătate bună.

12. Producția de celule roșii din sânge:

Sucul de spanac are un conținut ridicat de fier, ceea ce poate reduce anemia. De asemenea, crește producția de hemoglobină și celule roșii din sânge în organism, care îmbunătățesc circulația sângelui. Astfel, crește și aportul de oxigen către organele dvs., ceea ce duce la o mai bună funcționare a sistemului.

13. Cura pentru artrita reumatoidă:

Sucul de spanac este abundent în agenți antiinflamatori precum Kaempferol, care poate reduce inflamația din corpul dumneavoastră și poate controla severitatea artritei reumatoide. De asemenea, poate ajuta la reducerea roșii și umflături asociate cu această afecțiune. Acesta este motivul pentru care pacienții cronici sunt sfătuiți să bea un pahar de suc de spanac în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.

14. Întărește sistemul nervos:

Sucul de spanac conține magneziu, care vă poate întări sistemul nervos și îi poate stimula funcțiile. Este, de asemenea, un aliment excelent pentru creier, care îmbunătățește abilitățile cognitive. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, sucul de spanac vă poate proteja sănătatea nervilor și poate preveni neuro-tulburările precum Parkinson.

Efecte secundare ale sucului de spanac:

Deși sucul de spanac este plin de beneficii, consumul acestuia în cantități excesive vă poate da multe efecte secundare. Iată câteva dintre riscurile comune asociate cu acest suc:

  • Pietre la rinichi.
  • Durere abdominală.
  • Tensiunea arterială scăzută.
  • Convulsii.
  • Vărsături.
  • Puls slab.
  • Durere de cap.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile cheie pentru sănătatea sucului de palak pentru corpul dumneavoastră. În cazul în care nu vă place gustul neplăcut al acestui suc, combinați-l cu alte fructe sau legume pentru a-l face interesant. Nu ratați această băutură, deoarece este probabil să pierdeți nutriția cheie. Sucul de spanac este cel mai bine luat ca gustare sau după exercițiu pentru a vă simți energizat și reînnoit. Dacă aveți câteva rețete interesante cu suc de spanac, împărtășiți-le cu noi!