Evde fitness: İyi bir ev egzersizi için hangi ekipmana ihtiyacınız var?

Evde fitness evde egzersiz halterleri

Spor salonu herkes için mükemmel bir egzersiz yeri değildir. Birçoğu spor salonunda rahat hissetmiyor ve her zaman uzun yolculuk veya kötü hava gibi bahaneler buluyor. Bu tür rahatsızlıklardan kaçınmak için evde de egzersiz yapabilirsiniz. Ama gerçekten etkili bir ev egzersizi için neye ihtiyacınız var? Gerekli ekipmanların yanı sıra evde fitness yapmanın avantaj ve dezavantajlarını makalemizde özetliyoruz..

Evde egzersiz yapmanın artıları ve eksileri

Ev egzersiz ekipmanları egzersiz matı

Herkes, egzersiz ve zindeliğin sağlığa iyi geldiğini ve herkesin hayatının bir parçası olması gerektiğini bilir. Bununla birlikte, spor salonuna uzun seyahat süresi, genellikle aşırı kalabalık fitness stüdyoları ve yüksek ücretler, hevesli fitness tutkunlarının bile cesaretini kırıyor. Kendi dört duvarınızın rahatlığı ise esnek antrenman süreleri sunar ve başkalarını hesaba katmak zorunda kalmazsınız. Ayrıca, iyi bir egzersiz programınız varsa, evde antrenman yapmak, spor salonunda antrenman yapmak kadar etkili olabilir. Evde egzersiz yapmak da çok ucuz – tek yapmanız gereken birkaç parça ekipmana yatırım yapmak.

İpuçları Ev Egzersiz Egzersizleri Ekipmanları

Öte yandan, evde fitness yapmanın dezavantajları da vardır. Antrenör olmadığı için egzersizlerin uygulanmasındaki yanlışlıklar düzeltilemez ve bu da yaralanmalara neden olabilir. Bu nedenle, özellikle yeni başlayanlara yoğun bir ev egzersizi yapmaları önerilmez. İş yerinde uzun bir günün ardından eve geldiğinizde egzersiz yapma motivasyonunuz da genellikle kaybolur. Çoğu şehir dairesinde yer olmaması da büyük bir dezavantaj olarak görülebilir. Bu nedenle, evde veya stüdyoda yapılan antrenmanın daha iyi olup olmadığına herkes kendisi karar vermelidir..

Evde fitness: ne tür bir ekipmana ihtiyacınız var??

Ev egzersiz ekipmanları kettlebell spor ayakkabı

Etkili bir ev egzersizi için doğru ekipman da doğal olarak belirleyici bir rol oynar. Sadece kendi vücut ağırlığınızla antrenman yapabilirsiniz, ancak bazı egzersiz ekipmanları veya pratik egzersiz bisikletleri istenen etki daha hızlı elde edilebilir.

Evde fitness evde egzersiz koltuğu sabit bisiklet

İster dairedeki tüm odayı özel bir spor salonuna dönüştürüyor olun, ister sadece oturma odasındaki zemini kullanın, ekipmana ihtiyacınız var. Ev için fitness ekipmanlarını çevrimiçi olarak örneğin şu adreste bulabilirsiniz: gorillasports.de satın almak. Temel şeylere konsantre olmak önemlidir. Birden fazla kas grubunu çalıştırabilen ekipman kullanmak en iyisidir. Bu size sadece paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda yerden de tasarruf sağlar.

Kardiyo makineleri, dayanıklılık eğitimi için en popüler makineler arasındadır. Bunlar ayrıca evde kullanım için sunulur ve kardiyo antrenmanını her an mümkün kılar. Stepperler, cross trainerlar ve sabit bisikletlerin hepsi etkilidir, ancak odada çok yer kaplarlar. Bu nedenle, kendi fitness odanızı kurmak için bunlardan yalnızca birini seçmeniz önerilir..

Ana Sayfa Fitness İpuçları Avantajları Dezavantajları

Halter, karın silindirleri, egzersiz topları vb. gibi küçük spor malzemeleri çok ucuzdur, ancak yine de etkili tam vücut eğitimi için mükemmeldir. Evdeki mobilyalar da size hizmet edebilir. Örneğin sağlam bir sandalye, evde yapılan bir antrenman için harikalar yaratabilir ve birçok egzersiz programında kullanılır..

evde etkili egzersiz ipuçları

Birçoğu evde pijamalarınızla egzersiz yapabileceğinizi düşünüyor. Ancak rahat kıyafetler ve rahat spor ayakkabılar iyi bir antrenman için olmazsa olmazdır ve motivasyona da olumlu etki edebilir. Spor sutyeni ve kadın taytları gibi rahat spor giysiler antrenman sırasında maksimum hareket sağlar ve böylece yaralanma riskini azaltır. Spor salonunun yanı sıra ev egzersizi için de uygundur. Temel ekipman ayrıca evde optimum hijyen için bir eğitim matı ve bir havlu içerir..