Depresyona karşı zindelik – egzersizler ruh halimizi nasıl iyileştirir?

ağırlıklar ile depresyona karşı zindelik eğitimi-spor egzersizleri-ruh halini iyileştirir

Sporun ruh halimizi iyileştirdiği ve hayatı daha rahat geçirmemize izin vererek depresyon için değerli bir yardımcı olduğu söylenir. Spor salonuna düzenli ziyaretler karşısında depresyon bilim adamlarının iddiasına göre, yardım edin ve hatta bizi bundan koruyun. Her gün 30 dakikalık bir egzersiz ve duygusal durumumuzda önemli bir gelişme yaşayacağız. Amerikan Ruh Sağlığı Derneği’nin önerdiği şey budur..

Fitness egzersizi – depresyon için başarılı bir çare

Ağırlıklarla egzersiz yapmak depresyona karşı etkilidir

Araştırmacılara göre, sık fiziksel aktivite benlik saygısını artırır ve stresi azaltır. Eğitim ayrıca stresi ve depresif bir duygusal durumu önleyebilir, aynı zamanda bir çare olarak depresyona karşı ve duygusal huzursuzluğa hizmet eder. Düzenli egzersiz yapan kişilerin, egzersiz yapmayan akranlarına göre depresyon ve bunama geliştirme olasılığı %30 daha azdır..

Depresyona karşı – spor yapın

ruh hali egzersizleri için fitness eğitimi düzenli germe

Araştırmacılar, ruh halimizin “düzenleyicisi” olarak hareket eden bir egzersiz programı öneriyorlar. Ama aşırıya kaçmamamız gerektiğini de söylüyorlar – çünkü o zaman olumsuz etkilere de neden olabiliriz. Daha sertleşip kendini kapatabilirsin. Bize ve fiziksel yeteneklerimize uygun doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir..

Spor salonunda dayanıklılık antrenmanı stresi azaltır

Fitness egzersizi-kadınlar için fitness egzersiz egzersizleri

Profesyonel bir eğitmen eşliğinde spor salonunda yeni başlayanlar için en iyi egzersiz programına ulaşmanın en iyi yolu. Yeteneklerinizi ve mevcut kapasitenizi daha iyi değerlendirebilir ve sizin için bireysel ve mükemmel bir program hazırlayabilirler. Bütün bunlarda sporun eğlencesini kaybetmemek önemli. Sakin olun ve vücudunuzu fazla çalıştırmaktan kaçının.

İyi fiziksel şekil yüzünüzü gülümsetir

Bar ile depresyona karşı fitness egzersizleri

Ve siz ve her şeyden önce vücudunuz tüm yeni egzersizlere alışır alışmaz, egzersizdeki eğlenceyi çabucak göreceksiniz. Kaybedilen her kilodan veya ortaya çıkan tüm yeni kaslardan kim gurur duymaz ki? Vücudunuzla ve dayanıklılığınızla gurur duyuyorsanız, genellikle kendinizden daha memnunsunuzdur – depresyonsuz bir yaşam için en iyi temel!