Limon otu Yağı Etkileri, Kullanımları ve Sağlık Faydaları

Limon otu yağı olarak da adlandırılan limon otu yağı, taze, narenciye kokusu ile sağlık ve güzellik için aromaterapide yaygın olarak kullanılan bir uçucu yağ türüdür. Limon otu (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) tropikal iklimlerde yetişen uzun bir ottur. Güneydoğu Asya’daki adalara özgüdür, Tay, Hint ve Çin mutfaklarında yaygın bir baharattır ve genellikle çay olarak kullanılır..

Aromaterapide, iltihabı, baş ağrısını ve hazımsızlığı gidermek için limon otu esansiyel yağı kullanılır. o nefes al ya da yağın topikal uygulaması (taşıyıcı yağlarla vücut yağları olarak ve saç ve cilt ürünlerinde karıştırılarak) çeşitli faydalar sağladığı söylenir..

En etkili olanlardan biri içindekiler esansiyel limon otu yağı sitraldir, antimikrobiyal etkiye sahip bir kokudur, yani bakteri ve mantarlar dahil olmak üzere mikroorganizmaların büyümesini yok eder veya bastırır. Limon otu esansiyel yağı ayrıca, bilimsel araştırmaların iltihabı azalttığı ve bakterileri öldürdüğünü gösterdiği bir koku olan limonen içerir..

Limon otu esansiyel etkisi

Baş ağrısı için limon otu yağı ile aromaterapi

Limon otu esansiyel yağını solumak veya deri yoluyla emmek, beyinde sinir sistemini etkileyen bir bölge olan limbik sistemi uyardığı söylenir. Aromaterapi savunucularına göre, uçucu yağlar kalp atış hızı, stres seviyeleri, kan basıncı, nefes alma ve bağışıklık fonksiyonu gibi bir dizi biyolojik faktörü etkileyebilir..

Limon otu esansiyel yağı yaygın olarak kullanılır:

akne

Endişe

atlet ayağı

Asiri terleme

baş ağrısı

Hazımsızlık

kas ağrısı

Ek olarak, limon otu esansiyel yağının doğal bir böcek kovucu (örneğin sivrisineklere ve kenelere karşı) ve oda spreyi olarak işlev gördüğü ve ayrıca stres ve ağrıyı hafifletebildiği söylenmektedir..

Limon otu yağının sağlığa faydaları

Limon otu esansiyel yağı, soluma için faydalı maddeler içerir.

Bugüne kadar, limon otu esansiyel yağının aromaterapi kullanımının sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen az sayıda bilimsel çalışma bulunmaktadır. Bununla birlikte, bileşenlerinin birçoğunun anti-inflamatuar, analjezik, antimikrobiyal, antiviral, antioksidan, antidepresan ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu bulunmuştur..

Limon otu esansiyel yağı faydalı terpenler, saponinler, alkaloidler, steroidler ve mirsen, sitral, sitronelal, nerol, geraniol ve limonen dahil flavonoidler içerir. Ön araştırmalar, limon otu esansiyel yağının aşağıdaki sağlık sorunları için faydalı olabileceğini düşündürmektedir:

Kepek için limon otu yağı kullanın

kepeğe karşı

2015 yılında yapılan bir araştırma, limon otu esansiyel yağının kepekle savaşmaya yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar, günde iki kez kepek sorunu yaşayan kişilere limon otu esansiyel yağı (Cymbopogon flexuosus) veya plasebo içeren bir saç toniği uyguladılar. 14 gün sonra, limon otu saç toniği kullananlar kepekte plasebo grubuna kıyasla önemli bir azalma gösterdi..

Mantar enfeksiyonlarına karşı limon otu esansiyel yağı içeren krem

Mantar enfeksiyonları

Limon otu esansiyel yağındaki kokuların antifungal ve antimikrobiyal etkileri olduğu gösterilmiştir ve birkaç in vitro çalışma, yağın belirli mantar türlerini ortadan kaldırabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, herhangi bir mantar enfeksiyonunu tedavi etmek için kullanımını doğrulamak için çok az insan çalışması yapılmıştır..

International Journal of Nanomedicine’de yayınlanan 2015 tarihli bir rapor, limon otu esansiyel yağının cilt ve mukoza zarlarında enfeksiyonlara neden olan mantar olan Candida albicans’ın büyümesini engellemeye yardımcı olabileceğini buldu..

2013 yılında yapılan bir araştırma, limon otu esansiyel yağının, ciltte küçük, pullu lekelere (tinea versicolor olarak da adlandırılır) neden olan bir mantar olan pityriasis versicolor’a karşı etkili olabileceğini düşündürmektedir. Çalışma için, katılımcılar haftada üç kez limon otu esansiyel yağı içeren bir şampuan ve krem ​​ya da günde iki kez yüzde 2 ketokonazol (mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç) içeren bir krem ​​kullandılar. 40 gün sonra, limon otu ile tedavi edilenler, ketokonazol kullananlarda yüzde 80’e kıyasla semptomlarda yüzde 60’lık bir azalma gösterdi..

Limon otu yağı kaygıya karşı sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Endişe

Anti-anksiyete ajanı olarak limon otu esansiyel yağının etkinliğine dair çok az kanıt olsa da, 2015 yılında Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir ön çalışma, anksiyete önleyici etkileri olabileceğini buldu..

Çalışma katılımcıları limon otu yağı (üç veya altı damla), çay ağacı yağı (üç damla) veya damıtılmış su (üç damla) soludu. Teneffüs ettikten hemen sonra, her çalışma katılımcısı bir renk ve kelime testi yaptı. Limon otu esansiyel yağını soluyanlar, kaygı ve gerginlikte azalma gösterdi ve kaygıdan çay ağacı yağını soluyanlara göre daha hızlı iyileşti..

Aroma lambasına limon otu esansiyel yağı dökün

baş ağrısı

Cymbopogon ambiguus infüzyonları ve kaynaşmaları, Avustralya’da geleneksel olarak baş ağrılarını, solunum enfeksiyonlarını ve kas spazmlarını tedavi etmek için kullanılır. Araştırmalar, limon otunun aslında baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 2011 yılında “Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp” da yayınlanan bir araştırmaya göre, uçucu yağdaki etken madde öjenol, hem nörotransmitter serotonini hem de kan trombositlerinin (trombositlerin) etkisini etkiler – baş ağrısına yol açan iki faktör.

mide rahatsızlığı

Limon otu esansiyel yağı mide ağrısını, mide bulantısını ve ishali hafifletebilir. 2006’da yapılan bir araştırma, uçucu yağın bağırsak hareketliliğini ve peristalsis’i (bağırsak hareketi) yavaşlattığını, 2012’de yapılan bir araştırma ise mide ülserlerini önleyebileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, araştırmalar insanlarda değil, farelerde yapılan çalışmalarla sınırlıdır..

olası yan etkiler

Limon otu esansiyel yağı etkisi cilt taşıyıcı yağda seyreltilir

Limon otu esansiyel yağı, bir sağlık uzmanının gözetimi olmadan dahili olarak alınmamalıdır. Limon otu esansiyel yağının dahili kullanımı toksik etkilere sahip olabilir.

Bazı insanlar limon otu yağı cildine uygularken de tahriş yaşayabilir. Uçucu bir yağ kullanmadan önce bir yama testi yapılmalıdır..

Limon otu esansiyel yağı, cilde uygulanmadan önce daima bir taşıyıcı yağda seyreltilmelidir. Gözlerin veya mukoza zarlarının yakınında uygulamaktan kaçının. Önerilen doz aşılmamalıdır. Yağ cilde emilir ve toksisiteye neden olabilir..

Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve karaciğer veya böbrek hastalığı veya diğer sağlık sorunları olan kişiler uçucu yağları kullanmadan önce sağlık uzmanlarından tavsiye almalıdır..

Dozaj ve hazırlık

Ciltte kullanmak için limon otu esansiyel yağını avokado yağında seyreltin

Bir taşıyıcı yağ (jojoba, tatlı badem veya avokado yağı gibi) ile birleştirildiğinde, limon otu esansiyel yağı doğrudan cilde uygulanabilir veya küçük miktarlarda ılık bir banyoya eklenebilir. 4:1 (4 kısım taşıyıcı yağa 1 kısım uçucu yağ) oranı tavsiye edilir. İnhalasyonlar için, bir mendile bir damla yağ koyabilir veya aromaterapi difüzöründe nebulize edebilirsiniz..

Nelere dikkat etmeli?

Limon otu esansiyel yağı etkisi

Limon otu esansiyel yağı çevrimiçi olarak ve birçok mağazada ve eczanelerde satılmaktadır. Ancak kalite markadan markaya değişiklik gösterebilir. Limon otu esansiyel yağı için alışveriş yaparken Latince adı Cymbopogon citratus veya Cymbopogon flexuosus’a dikkat edin. İçindekiler listesinde hindistancevizi yağı, jojoba yağı veya tatlı badem yağı gibi başka yağlar varsa, ürün topikal uygulama için seyreltilir ve difüzör veya koku lambasında kullanılmamalıdır. Uçucu yağlar koyu renkli bir şişede paketlenmeli ve güneş ışığından uzakta saklanmalıdır..

Limon otu esansiyel yağı yemek pişirmede kullanılabilir?

Limon otu ile pişirin, sapları kesin

Limon otu esansiyel yağı, patates kızartması, salatalar, çorbalar, turşular ve körilerde kullanılabilir. Kokulu yağ oldukça konsantredir ve bulaşıkları rafine etmek için birkaç damla yeterlidir. Bir seferde iki ila üç damla ekleyin, karıştırın ve tadına göre baharatlayın..

Limon otu yağı cildi aydınlatmak için kullanılabilir mi??

Cildi aydınlatmak için kullanılan limon otu esansiyel yağı

Limon otu esansiyel yağı, cildi aydınlatmaya, koyu lekelerin solmasına, tıkanmış gözeneklerin açılmasına ve akne ve akne izlerinin azalmasına yardımcı olan limonen içerir. Bu uygulamayı destekleyecek çok az bilimsel kanıt vardır. Bununla birlikte, çeşitli göstergeler, bu ev çözümünün etkili olabileceğini düşündürmektedir. Uçucu yağları cilde uygulamadan önce daima bir taşıyıcı yağda seyrelttiğinizden emin olun ve yüzünüzde kullanmadan önce bir yama testi yapın..

limon otu esansiyel yağı etkisi cilt akne lekelerine karşı hafifletir.jpg

Şu anda sağlık sorunlarını tedavi etmek için limon otu esansiyel yağının kullanımına dair çok az kanıt var. Tamamlayıcı ve alternatif tıp kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Kronik bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir..