Negatif Kaloriler Efsanesi: Gerçekten Kalori Yaktıran Yiyecekler Var mı?

negatif kaloriler elma yemek yanmak enerji sindirim

Negatif kalori kavramı oldukça yenidir ve yine de birçok diyet için bir kılavuz ve temel olarak kullanılmıştır. Bunun arkasındaki fikir, içerdiklerinden daha fazla kalori yakan bazı yiyeceklerin olmasıdır. Bu hile ile yemek yerken kilolar düşmelidir. Ama bu doğru mu? Gerçekten negatif kalori var mı??

Gerçek olamayacak kadar iyi: Ne yazık ki, bu bir diyet efsanesi. Metabolizmanızı gerçekten hızlandırabilen ve yağ yakabilen yiyecekler ve kalorisi çok düşük olan yiyecekler olsa da, dünyada vücudun sağladığından daha fazla sindirim enerjisi yakan tek bir yiyecek yoktur. Aşağıda eksi kalorili bir diyetin neden pek mümkün olmadığını açıklıyoruz..

Vücudunuz her zaman kalori yakar

Vücudunuz her hareket ettiğinizde kalori yakar

Vücudun her hareket ve vücudun kendi süreci için enerjiye ihtiyacı vardır ve yiyecekler vücudun enerji santralini çalıştırır. Yiyecekler, kalbinizin kan pompalaması, akciğerlerinizin havayı içeri ve dışarı soluması ve sindirim de dahil olmak üzere diğer tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışması için gerekli enerjiyi sağlar. Bu devam eden bir süreçtir, yani kahvaltı, akşam yemeğini sindirmek için gereken enerjiyi sağlayabilir. Ve herhangi bir diyetin arkasındaki basit sırrın adı: kalori açığı. Kilo vermek istiyorsanız, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Ancak bu, kalori saymaya odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.. Beslenme uzmanı Richard Hartmann blogunda açıklıyor kalori saymanın neden saçma olduğunu, ne tür kaloriler olduğunu ve kalorilerin sizi nasıl yoldan çıkarabileceğini ayrıntılı olarak açıklayın. Negatif enerji dengesi, kilo vermenin sadece küçük bir yönüdür..

Hangi gıdalar negatif kalori içerir?

Gıda-negatif-kalori-listesi-meyve-sebze-çeşitleri

için Kalori yakıcı olarak lanse edilen yiyecekler, kereviz, elma, ananas, brokoli, kuşkonmaz, greyfurt, salatalık, alabaşlar, turp ve diğer baharatlı yiyecekleri içerir. Soğuk su ve buz küplerine bazen negatif kaloriler de denir, çünkü vücut sindirim sürecinde onları ısıtmak için fazladan kalori yakar..

Bazı yiyeceklerin sindirirken kalori yakmasının neden imkansız olduğunu anlamak için kalorinin ne olduğunu da anlamak gerekir. Tanım olarak, bir kilokalori fiziksel bir birimdir ve bir litre suyu bir santigrat derece ısıtmak için gereken enerji miktarını temsil eder. Gıda ile ilgili olarak, bir kalori, gıdanın enerji içeriğini, yani besinlerin kullanımı sırasında vücuda sağlanan fizyolojik kalorifik değeri belirtir. Suyun kalorisi sıfırdır ve su içeriği yüksek yiyeceklerin kalorileri çok düşüktür, ancak hiçbir yiyeceğin negatif enerji değeri yoktur..

Sindirim üzerindeki termojenik etki

Kereviz negatif kalori zayıflama diyeti

Vücudunuz yiyecekleri sindirmek için kalori yaktığında buna denir. proses termojenezi. Termogenez için, bir gıdadaki kalorilerin ortalama yüzde 10 ila 20’si onu sindirmek için kullanılır. Proteinler, karbonhidratlar veya yağlardan daha büyük bir termojenik etkiye sahiptir. Yani bir elmanın yaklaşık 52 kalorisi varsa, o elmayı sindirmek için yaklaşık 10 kalorilik bir enerji harcaması gerekir. 42 kalori arta kalır ve hücrelerde enerji olarak depolanır. Negatif kalori almak için, vücudun elmayı sindirmek için yüzde 100’den fazlasını kullanması gerekir – ve bu imkansızdır..

Karpuz düşük kalorili diyet tüketin

Negatif kalorilerle kilo vermek mümkün değil

Negatif kalorili yiyecekleri çevrimiçi listeleyen birçok web sitesi ve ayrıca hızlı kilo vermeyi vaat eden çok sayıda diyet programı var. Bu yiyecekler kilo vermek için mükemmeldir, ancak eksi kalori içerdiklerinden değil. Bu listelerdeki yiyeceklerin çoğunun kalorisi çok düşüktür ve bu nedenle diyet sırasında güvenle yenebilir..

Bu nedenle negatif kalori aramak yerine, egzersizle birlikte sağlıklı, dengeli bir diyete odaklanın ve kalori dengesini negatif aralıkta daha kolay tutmaya çalışın. Ancak yemek yerken kilo vermezsiniz..

Kilo ver spor egzersizi kalori dengesini negatif tut