Doğru şekilde kilo verin: Hayalinizdeki şekle birkaç adım

Düzgün kilo vermek istiyorsanız, belirli ipuçlarına bağlı kalmalısınız. Uzun süreli kilo kaybı, yalnızca diyet makul bir şekilde yeniden düzenlenirse faydalıdır. Hızlı çarpışma diyetleri önerilmez. Bununla birlikte, sağlıklı, çeşitli ve protein açısından zengin bir diyet başarının anahtarıdır..

Doğru şekilde kilo verin: Kalori tüketimini artırın – kalori alımını azaltın

Doğru Şekilde Kilo Verme Faydalı İpuçları Kalori Tüketimini Artırır

Kalıcı olarak kilo vermek, kalori alımınızı azaltmak ve aynı zamanda kalori tüketiminizi artırmak anlamına gelir. Spor burada harika bir yöntemdir, böylece vücut daha fazla yanar ve hareket ne kadar kalıcı olursa o kadar iyidir. Bu hedefe nasıl ulaşılacağına dair özel ipuçları eczanede bulunabilir. Burada müşteriye bir dayanıklılık sporu seçmenin ne kadar önemli olduğu gösterilir ve günlük yaşamda sağlıklı beslenme inşa edilecek. Bu kalori tüketimini ve aynı zamanda bazal metabolizma hızını artırır. Özellikle katı azaltma diyetlerinde çok dikkatli olunması gerekir. Diyet hızla tek taraflı hale gelir ve yo-yo etkisi oluşur. Vücut ağırlığınızı uzun vadede kontrol altına almak istiyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızdaki bir değişikliği ve sağlıklı bir egzersiz bölümünü birleştirmelisiniz..

Kilo vermenin doğru yolu: hepsi bir arada

Düzgün Kilo Verme Daha Düşük Kalori Alımı Faydalı İpuçları

Başarıyı sağlayan şey tam olarak egzersiz ve sağlıklı, dengeli beslenmenin karışımıdır. Yaz aylarında, giysiler daha da sıkılaştığında, sonunda daha ince olmak için büyük bir istek vardır. Yastıklar artık inkar edilemez ve gizlenemez. Aç kalmadan kilo vermek günün sırasıdır. Birçok diyet hızlı başarı vaat ediyor ancak kilo vermek isteyenler buna karşı uyarılmalıdır. Birçok kurs, rehber ve tarif mevcut ve sadece geçici sonuçlar sağlamayan bir yöntem aranmalıdır. Örneğin, kalıcı olarak daha fazla protein ve daha az karbonhidrata geçmek, gitmek için iyi bir yoldur..

Doğru şekilde kilo verin: Paleo ve düşük karbonhidrat

Çiğ sebzeler ve düşük karbonhidratlı yemekler ile sağlıklı beslenerek doğru şekilde kilo verin

Paleo diyeti, protein içeriğini artıran ve karbonhidratları azaltan düşük karbonhidratlı bir diyettir. Ayrıca sadece sağlıklı karbonhidratlar yenir. Bunlara darı, kinoa ve amaranth gibi eski tahıl türleri dahildir. Kalıcı olarak Paleo’ya güvenen ve bu şekilde yemek yiyenler, vücut ağırlığının sürekli iniş çıkışlarından kaçınabilecekler. Bu şekilde, rulolar vücutta yavaş yavaş erir ve bu da sağlığın iyileştirilmesi anlamındadır. Düşük karbonhidratlı araçlar gizli tarif. Bol sebze, bol meyve ve az karbonhidrat. Ölçülü olarak balık ve et, ayrıca yumurta, kuark ve mercimek ve fasulye gibi birçok baklagiller. Egzersizin kalori tüketimini aşırı derecede arttırdığı asla göz ardı edilmemelidir. Egzersiz yardımı ile kilo vermek her zaman en iyi yöntemdir.

Gevşeme de önemlidir

Rahatlama ve meditasyon için uygun kilo kaybı yoga sınıfı ve eğitimi

Gevşeme, kilo vermede uzun vadeli başarı için de önemlidir. Birçoğu yoga sınıfına kaydoluyor. Burada gevşeme, esneklik ve konsantrasyon ile birleştirilmiştir. Kilo verme planlarınız varsa, zevk aldığınız ve kalıcı olarak yapabileceğiniz bir spor da bulmak istersiniz. Yoga, rahatlama ve hareketi bütünleştirme fırsatı sunar. Düzenli yürüyüş de masrafsız ve yine de çok etkili bir yoldur. Yürüyüşler sizi uzun vadede rahatlatır ve zayıflatır. Temiz hava, kilo kaybı söz konusu olduğunda başka bir artıdır. Ancak Jacobsen’e göre kas gevşetme gibi gevşeme yöntemleri de ağırlık tuzağından çıkmanın yollarıdır. Burada vücuttaki her bir kas yavaş yavaş hoş bir şekilde serbest bırakılır..

Çözüm:

Sağlıklı beslenme konusunda doğru şekilde kilo vermek için faydalı ipuçları

Kilo vermeyi kolaylaştırmak için birçok yararlı ipucu var. Önemli olan devamlılık ve şok diyetlerin yapılmamasıdır. Egzersiz ve sağlıklı, sağlıklı ve çeşitli bir diyet kombinasyonu fark yaratır. Kilo vermek isteyenler de yeterli uyku ve dinlenme aldıklarından emin olmalıdır. Jacobsen’e göre kas gevşetme gibi yöntemler de destekleyici bir etkiye sahip olabilir..